Мой ритуал запуска дня: почему утренний спортзал работает лучше кофе

Для меня утро начинается в спортзале. Это не столько про тело, сколько про настрой и управление состоянием.

После тренировки меняются сразу три вещи:

в голове — тишина и ясность, проще фокусироваться;
в теле — лёгкость и энергия, которая держится дольше, чем любой стимулятор;
в настроении — стабильность и ощущение запаса прочности на весь день.

Я называю это «точкой включения». С этого момента день идёт в нужном ритме — решения принимаются быстрее, стресс воспринимается спокойнее, а продуктивность повышается естественным образом.

Для меня спортзал утром — это не про галочку «занятия спортом», а про инструмент управления собой: через движение, дыхание и силу.