От работы кони дохнут, а люди?

Начну с признания: меня зовут Яна, и я — трудоголик. Не в ремиссии, а в активной стадии, с солидным стажем и богатой историей. Мой роман с работой начался в далёком 2004 году под палящим солнцем пустыни Сонора, в самом сердце Аризоны. К тому моменту за плечами уже было два года преданной службы корпоративному миру — миру, где успех измеряется часами, проведёнными в офисе, и количеством задач, выполненных после полуночи.

Часы становятся врагом, когда рабочий день перестаёт быть единицей времени, а офис превращается в среду обитания: обеды проходят над клавиатурой, люди спят в офисных углах, дни рождения, книги, увлечения и ленивые выходные заменяются метриками и дедлайнами. За последнее десятилетие всё больше научных данных, судебных решений и трагических новостей доказывают, что хроническая переработка разрушает не только продуктивность, но и убивает здоровье, личные отношения и целые жизни.

Факты безжалостны. Совместное исследование Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) и Международной организации труда (МОТ) показало: работа 55 часов в неделю и более связана с 35% более высоким риском инсульта и 17% более высоким риском смерти от ишемической болезни сердца по сравнению со стандартной 35–40-часовой неделей. Учёные подсчитали, что только в 2016 году переработки стали причиной сотен тысяч смертей во всём мире.

Физиология объясняет многое: хронический стресс повышает давление и вызывает воспаление; недостаток сна ослабляет сердце и иммунитет; сидячая работа в сочетании с кофеином, алкоголем и фастфудом только усугубляют ситуацию. Итог: гипертония, диабет, тревожные расстройства, депрессия и, в худшем случае, – инфаркт, инсульт или внезапная смерть.

Ненормированный рабочий день разрушает не только тело, но и психику. Исследования показывают: постоянные переработки резко повышают риск профессионального выгорания, тревожности и депрессии. Выгорание — это хроническая усталость, цинизм и ощущение бесполезности (то, чего так боятся HR. Кстати, именно в России я столкнулась с вопросом на собеседованиях, как я борюсь с выгоранием или не допускаю его. В США никогда не слышала, что с этим надо ещё и бороться). Оно проникает в личные отношения, воспитание детей, мотивацию учиться или способность планировать. Люди отказываются от хобби, теряют друзей, забивают на полезные привычки: чтение, спорт, ритуалы сна, совместные ужины и многое другое.

Когда всё время отдаётся работе, «саморазвитие» откладывается на неопределённый срок. Навыки и знания, которые могли бы развивать и укреплять человека, остаются вне его досягаемости.

Переработки ломают и социальную жизнь. Партнёры жалуются на вечное отсутствие супругов. Дети растут с изнеможёнными, эмоционально отстранёнными родителями. Забота о пожилых родителях и детях ложится непропорционально на тех, у кого более гибкий график.

Общество в целом тоже страдает: такие люди меньше участвуют в общественных мероприятиях, не находят времени для волонтёрства и культурной деятельности.

А теперь перейдём от абстрактной теории к ужасающей практике.

Компании часто оправдывают переработки «необходимостью для конкурентоспособности». Но экономический аргумент на самом деле очень слаб. Хронические переработки ведут к росту ошибок, болезней (и, как следствие, высокие медицинские расходы, больничные сотрудников на плечах работодателя), текучке кадров (найм и расходы на онбординг новых сотрудников) и снижению инноваций. Кратковременные «спринты» могут быть продуктивными, но постоянная «гонка» снижает эффективность и увеличивает скрытые расходы для бизнеса.

Напротив, страны с чёткими ограничениями рабочего времени (например, Директива ЕС о рабочем времени) показывают, что разумные часы работы и отдых повышают как здоровье, так и общую результативность сотрудника.

Государству

Работодателю

Сотруднику

Что касается моего трудоголизма, сублимации через работу и вечного состояния «в движении» — я ни о чём не жалею. Просто не умею по-другому. Более того, я действительно получаю от этого удовольствие. Не зря ведь в слове «трудоголик» есть тот самый «-голик» — зависимость, только не от алкоголя, а от работы.

Большинство компаний, где я работала в США на full-time, предоставляли стандартные 10 дней оплачиваемого отпуска в год (исключением стал только Университет Гранд-Каньон (GCU), где было 20 дней). И вот важный момент: в Аризоне, например, оплачиваемого больничного нет вообще. Совсем.

Если обратиться к статистике, в среднем взрослый человек с нормальным здоровьем болеет простудными заболеваниями примерно четыре раза в год. А теперь представьте, что каждый раз, когда заболеваете, вы вынуждены брать отгул за свой счёт или «съедать» свой отпуск.

В моём случае всё было даже веселее: я сама болела пару раз в год, плюс — болезни ребёнка, визиты к врачу, какие-то непредвиденные обстоятельства. В итоге мой отпуск всегда заканчивался раньше, чем начинался. Чаще всего я уходила «в минус», оставаясь без оплачиваемых выходных.

«В неделе 168 часов. Ты должен работать большую часть из них… Работай тогда, когда другие отдыхают» ~ Грант Кардон.

«Настоящие программисты не работают с 9 до 17. Если вы видите настоящего программиста в 9 утра, значит, он просто не ложился спать» ~ Том Ван Влек.

«Когда я работаю по четырнадцать часов в день, семь дней в неделю, мне везёт» ~ Арманд Хаммер

«Есть куда более простые места, где можно работать, но никто никогда не менял мир, работая всего 40 часов в неделю» ~ Илон Маск

«Когда я был в вашем возрасте, я не верил в отпуска и выходные» ~ Уоррен Баффет

«Чтобы победить, нужно плыть против течения с самого начала — а это требует упорного труда и долгих часов. Нет коротких путей» ~ Кларa Ши

«Бизнес-возможности как автобусы — всегда подходят новые. Но ловят их только те, кто не спит» ~ Ричард Брэнсон

Научно доказано, что ненормированный рабочий день губителен. Судебная практика также начинает это признавать, присуждая компенсации и штрафы.

Когда в обществе учатся уважать человеческое время — защищать сон, личную жизнь, развитие и отдых — оно приобретает не только более здоровых граждан, но и устойчивую экономику, где меньше трагедий и больше инноваций.

В погоне за успехом мы часто готовы на всё — на бессонные ночи, выходные в офисе, постоянный стресс. Но важно задать себе вопрос: а оправдает ли результат цену, которую вы платите?

Если вы жертвуете здоровьем, семьёй, молодостью и личным счастьем, убедитесь, что в конце пути действительно ждёт желаемый результат.

Настоящая зрелость — это умение выбирать не только куда идти, но и когда остановиться. Ведь самое ценное, что у нас есть, — это не должность, не признание и не деньги, а время, которое нельзя вернуть.