Чувство одиночества и пандемия. Где взять ресурс

Пандемия COVID-19 невольно стала генератором такого масштабного психологического эксперимента человечества, как эпидемия чувства одиночества. Изоляцию каждый из нас прожил по-разному: кому-то было невыносимо находиться рядом с такими любимыми членами семьи в режиме 24/7, а кто-то ощутил на себе всю мощь разрушающего действия затворнического образа жизни.

Скорее всего, каждый из нас в какой-то момент своей жизни чувствовал себя одиноким. Однако вы можете не знать, страдаете ли вы или ваш любимый человек от хронического одиночества, поскольку симптомы и признаки могут различаться у каждого человека.

Если вы постоянно испытываете некоторые или все из перечисленных ниже факторов, то возможно, вы имеете дело с хроническим одиночеством:

- неспособность общаться с другим человеком и на более глубоком, вовлеченном уровне;

- у вас много знакомых, но нет «лучшего» или «близкого» друга;

- вас не покидает ощущение, что «меня никто не понимает»;

- вас окружает непреодолимое чувство изоляции, даже если вы на вечеринке в окружении десятков людей;

- у вас бывает чувство неуверенности в себе;

- у вас нет сил, чтобы участвовать в общественной деятельности.

Сейчас на фоне пандемии, все это подпитывается самой пандемией, к сожалению. Вот некоторые из причин:

- отсутствие социальной поддержки и нечастые значимые социальные взаимодействия;

- негативные чувства по поводу личных отношений;

- плохое физическое и психическое здоровье;

- отсутствие «баланса» в повседневной деятельности: слишком много или слишком мало каких-либо вещей (например: сон, работа).

Чувство одиночества может затронуть любого человека в любом возрасте и в любой момент жизни. И молодого и не очень.

Нередко пожилые люди, люди, переживающие развод или смерть любимого человека, а также молодые люди сражаются и остаются с одиночеством один на один.

Широко известно, что многие люди поколения Z (в возрасте 18–22 лет) на самом деле чувствуют себя более одинокими, чем люди другого поколения. И, как оказалось, затворничество сказывается на организме также губительно как лишний вес или курение.

Одиночество может быть вызвано множеством различных факторов и в долгосрочной перспективе может повлиять как на ваше психическое, так и на физическое здоровье. Если вы хотите знать, что делать, когда чувствуете себя одиноким, примите во внимание следующие советы:

1. Признайте свои чувства

Первый шаг к преодолению одиночества - это осознать, что вы чувствуете, и какое влияние это оказывает на вашу жизнь. Попробуйте поговорить с психологом или терапевтом.

Узнайте, есть ли на вашем месте работы программа помощи сотрудникам.

Поговорите с друзьями и семьей. Дайте им понять, что вы боретесь с одиночеством. Если вы потеряли отношения или любимого человека, потеряли работу, переехали на новое место, столкнулись с другими проблемами, которые изолировали вас, - сообщите семье или друзьям как они могут помочь вам чувствовать себя менее одиноким.

2. С осторожностью используйте интернет

Интернет-мир может быть палкой о двух концах, особенно когда дело касается одиночества и социальной изоляции. Интернет-мир предлагает, на первый взгляд, безопасные и удобные способы связи с другими людьми, которые могут помочь, когда вы пытаетесь избавиться от затворничества.

Но реальность интернета такова, что это может быть вообще не реальность. Социальные сети, например, наоборот могут заставить некоторых людей чувствовать себя неуспешными, обделенными и ещё более одинокими.

3. Найдите возможность стать волонтером

Вкладывая свое время и энергию, работая вместе с другими ради благого дела, вы можете эффективно помочь себе в борьбе с одиночеством, например:

- посещение пожилых людей в доме престарелых;

- волонтер в детской больнице;

- волонтер в приюте для животных.

4. Запишитесь на кружки по интересам

Это отличный способ регулярно общаться, заводить друзей, встречаться с единомышленниками и узнать что-то новое.

5. Берегите себя

Заботьтесь о своем психическом и физическом здоровье. Регулярно посещайте врача, проходите чекапы (диспансеризацию), консультируйтесь с психологом.

Чтобы не оказаться один на один ещё и с решением проблем, связанных с затворническим образом жизни, заранее позаботьтесь о качественном медицинском обслуживании.

Для этого заключите договор с хорошей клиникой или купите медицинский полис страхования здоровья, который дает возможность обслуживаться в нескольких клиниках по Вашему выбору.