Как победить прокрастинацию?

Сейчас соберу всю свою волю в кулак, отброшу лень, сосредоточусь и… перевернусь на другой бок.⠀
Как же победить прокрастинацию, если она такая непобедимая?
Для начала нужно понять, что побеждать её необязательно, это просто состояние ума и оно не вечное, также как и любое другое состояние. И даже если совсем ничего не предпринимать, оно само сменится на другое, только когда именно не известно.
А если вам всё таки захочется научиться самостоятельно заменять свою прокрастинацию на активные действия, тогда делюсь с вами моим рабочим способом.
От прокрастинации к действиям за 7 шагов:⠀
1. Заметьте состояние.⠀
Для начала прокрастинацию нужно просто заметить, её достаточно легко отследить в своём поведении. Если перед вами стоят определённые задачи, которые нужно выполнить, а вам хочется заниматься чем угодно другим, только не этими задачами, либо просто лежать и совсем ничего не делать, это она и есть.⠀
2. Примите это состояние, согласитесь с ним.⠀
Самое бессмысленное, это пытаться бороться с прокрастинацией, победить её силой воли. Потому что любая сила действия рождает силу противодействия, и, находясь в таком непродуктивном состоянии, пытаться мотивировать своё обмякшее туловище фразами вроде, -«Вставай, ты чё не мужик, вставай давай иди делай!» — мягко говоря, не эффективно.
3. Задумайтесь, есть ли то, ради чего менять это состояние? ⠀
Это тоже важный момент, если есть чем заняться, но руки не поднимаются, тогда представьте как будет выглядеть конечный успешный результат вашей активной деятельности. Как приятно вы будете себя чувствовать по завершению всех дел, и снова сможете абсолютно законно отдыхать.⠀
4. Подумайте над причинами.⠀
Наверняка вы уже слышали, что прокрастинация это защитный механизм, и защищает он от бессмысленных действий. Так и есть, причина прокрастинации может заключаться в том, что вам просто не нравится ваша работа или то дело, которым вы занимаетесь. В этом случае конечно можно стараться себя заставлять выполнять ненавистные дела, но правильней всего будет в перспективе найти то дело, которое вам интересно, и начать развиваться в нём. Также прокрастинация может скрывать в себе страх по отношению к предстоящим задачам или чувство обесценивания и бессмысленности бытия. Подумайте, чем именно прикрывается ваша прокрастинация? ⠀
5. Отвлеките прокрастинацию.⠀
Для постепенного выхода нужно сделать что-то, что очень легко, но уже хоть как-то меняет обстановку, и начинает вас понемногу пробуждать от прокрастинации. С этой задачей вполне может справиться какая-нибудь танцевальная музыка или любое другое приятное вам занятие. Найдите в себе силы например включить любимую музыку и начинайте тихонько дрыгать ногой в такт. Постепенно энергии станет появляться всё больше, а вместе с ней и желание заняться чем-то полезным.⠀
6. Заинтересуйте себя.⠀
Чтобы плавно выйти из прокрастинирующего состояния нужно найти себе какое-то интересное и увлекательное занятие, которое вас затянет и вызовет чувство азарта и игривости, тогда тяга к увлекательной деятельности постепенно вытащит вас из апатичного неактивного состояния.⠀
7. Переходите к делам.⠀
После того как вы поделали что-то лёгкое и приятное для себя, уже можно незаметно переключаться к основным задачам, требующим решения. Таким образом, пройдя по этим семи пунктам вы выберетесь даже из самых цепких объятий прокрастинации.
Продуктивного вам дня!