Как забустить мозг и перезагрузиться по полной — советы с Реддита, которые реально работают.

Основные фишки:

• Холодный душ с утра — бодрит лучше любой чашки кофе.

• Зелёный чай с L-теанином вместо кофе — энергия стала «чистой», исчезла зависимость от кофеина.

• Удаление закладок и сохранёнок— мозг как браузер, ненужные вкладки тормозят систему.

• Дни «дофаминового детокса» — ноль активностей, просто сидеть и ничего не делать. Сперва сложно, потом кайф.

Странные, но рабочие штуки:

• Дыхание по квадрату — медитация не зашла, а вот дыхательные практики помогли сфокусироваться.

• Лампа дневного света — мозг активнее в течение дня.

• Ручка и блокнот вместо клавиатуры — записывать мысли вручную оказалось полезнее, чем печатать.

• Контейнер для телефона — просто запирает гаджет, чтобы не залипать.

Детокс от соцсетей:

• Чёрно-белый режим на телефоне — инста и тикток больше не вызывают желания скроллить.

• Чистка подписок — остались только друзья и 5 реально полезных аккаунтов.

• Выключены уведомления — кроме звонков и сообщений. Лайки могут подождать.

Лайфхаки для тела и мозга:

• Дыхание носом ночью — избавился от «тумана в голове» и улучшил сон.

• Добавки с ежовиком гребенчатым — улучшение памяти и концентрации.

• Работа по 90 минут с длинными перерывами — мозг не перегревается.

• «Сброс мыслей» перед сном — записывает в блокнот всё, что крутится в голове.

Самое недооценённое:

• Осанка — всему голова. Шея влияет на приток крови к мозгу, подставка под ноутбук и удобное кресло решают проблему.

• 3рение — небольшие проблемы со зрением провоцировали головные боли. Лечение избавило от них на 90%.

• Бинауральные ритмы — фоновая музыка с особой частотой помогает концентрироваться и продуктивно работать. Начинаем путь к прокачке мозга прямо сегодня.