Как ставить цели на 2026 год
Без лишней психологизации и карты желаний. Только практическая инструкция и рабочие советы!
Это команда WEEEK. В декабре принято не только подводить итоги уходящего года, но и планировать следующий. Чтобы планирование удалось, важно учесть несколько важных пунктов. О них и расскажем.
Сегодня обсудим:
Как выбрать цели
Когда только подступаешься к планированию, сразу в голову приходит тысяча и одно желание: разбогатеть, стать спортивнее, переехать, сделать ремонт, выучить английский…ну ты понимаешь!
Чтобы не допустить хаоса и лишних целей, предлагаем выполнить такое простое упражнение.
Выпиши всё, что кажется целями: старые мечты, «надо бы», ожидания других людей, прошлогодние хвосты. Потом пройдись по списку и задай себе несколько контрольных вопросов. Вот чек-лист отбора:
- Поддерживает ли эта цель мою реальную жизнь, а не чужие ожидания?
- Если представить, что цель выполнена, станет ли мне объективно легче, спокойнее или устойчивее?
- Есть ли у меня ресурсы на неё в этом году — время, деньги, энергия, внимание?
- Готов ли я регулярно возвращаться к этой цели, а не вспоминать о ней раз в квартал с чувством вины?
- От чего придётся отказаться, если я поставлю эту цель — и устраивает ли меня этот обмен?
После этого шага часть целей отвалится сама. Этого мы и добивались!
Выбираем количество целей
Начинать выбор целей стоит с трезвой оценки ресурсов. В сутках всего 24 часа: сон, работа и бытовые дела съедают почти всё, так что в реальности остаётся пару часов свободного времени в день — и именно их придётся делить между целями. Любая новая цель означает отказ от чего-то старого: сериалов, хобби или даже предыдущих планов.
И вот здесь самое главное: твои цели могут быть разными по масштабу. Если ты выбираешь маленькие, но регулярные (полезные привычки), то таких целей можно выбрать спокойно 8-9.
Если ты ставишь большие и амбициозные, например, сделать ремонт в нескольких комнатах за год или осуществить масштабный переезд, то таких целей лучше «набирать» не больше 2-3, чтобы ресурсов точно хватило.
Как выбрать метод планирования
Существует множество методов и техник планирования. Коротко рассказываем о самых популярных, чем они отличаются между собой и как их использовать:
SMART
Суть: каждая цель должна подходить под несколько критериев, заложенных в название:
Specific — конкретная
Measurable — измеримая
Achievable — достижимая с учётом ресурсов
Relevant — значимая лично для тебя
Time-bound — ограниченная по времени
Если хотя бы один пункт не сходится, цель начинает разваливаться.
Что делать: берёшь сырую формулировку вроде «хочу зарабатывать больше» и прогоняешь по всем буквам. В итоге получается примерно: «к июню увеличить доход на 20% за счёт привлечения новых клиентов». С такой целью уже понятно, что именно делать дальше.
Кому подходит: когда нужен порядок, контроль и понятный результат — в работе, деньгах, обучении.
P1 Express
Суть: понятная система из восьми шагов, распределённых по времени. Часть делается раз в год, часть — раз в месяц и неделю, а остальное поддерживается ежедневно.
Что делать: сначала выбираются годовые приоритеты и крупные цели. Раз в месяц они пересобираются и уточняются с учётом реальности. Раз в неделю происходит планирование ближайших шагов и фокус на главном. Каждый день система поддерживается короткими действиями: выбор приоритетной задачи, работа с входящими и закрытие хвостов.
Кому подходит: тем, кто хочет одну понятную систему вместо десятка техник, и тем, кому важно держать в одной колее в течение всего года и рабочие задачи, и личные цели.
Обратное планирование
Суть: позволяет превратить большую цель в последовательную цепочку шагов, а не абстрактный «когда-нибудь».
Что делать: зафиксировать конечный результат и дату, затем шаг за шагом двигаться назад: что должно произойти за месяц до, за неделю до, за день. Так появляется понятный маршрут, а не туманное направление.
Кому подходит: для сложных, долгих целей: обучение, смена профессии, запуск проекта.
Правило 1–3–5
Суть: метод ежедневного фокуса, который не даёт утонуть в мелочах и прокрастинации.
Что делать: каждый день выбирать одну большую задачу, три средние и пять мелких — и работать только с ними. Сначала важное, потом всё остальное. Никакого бесконечного списка.
Кому подходит: тем, кому комфортнее держать фокус на «здесь и сейчас». Самое главное: разделить крупные цели на маленькие и ежедневные.
А теперь переходим к практическим советам.
Как визуализировать цели, чтобы выполнить их быстрее
Расскажем, как WEEEK поможет тебе добиться всего желаемого:
- Дели цели на задачи
Любую крупную цель разбивай на конкретные задачи. Пример: цель «найти новую работу» → задачи: обновить резюме, составить список компаний, подготовить сопроводительные письма, пройти курсы повышения навыков.
В таск-менеджере это удобно оформить как отдельные задачи внутри проекта «Цели на 2026». Так все цели будут лежать в одном месте:
- Дели задачи на подзадачи
Почти каждую задачу можно разложить на более мелкие шаги. Пример: задача «обновить резюме» → подзадачи: собрать текущий опыт, переписать описание проектов, оформить дизайн резюме, проверить ошибки.
В менеджере задач используешь функцию подзадач или чек-лист, чтобы видеть прогресс по каждой маленькой части:
- Ставь теги
Теги помогают видеть контекст и мотивацию. Можно делать мотивационные теги: «работа мечты», «счастливое будущее». Они напоминают, зачем ты это делаешь. Да, манипуляция, зато работает!
Можно ставить теги, отражающие статус задачи: «в работе», «отложено», «готово», «требует проверки».
Задачки с тегами будут выглядеть так:
- Бери паузу
В любом путешествии важно отдыхать. В этом тебе помогут медитации. В WEEEK есть несколько медитаций, направленных на достижение разного состояния: от концентрации до расслабления.
Коротко говоря
Важно, чтобы цели соответствовали твоим ресурсам, приоритетам и ценностям. И главное — регулярно делать хоть маленькие шаги к ним, а не ждать идеального момента или энергии на всё сразу. Постоянство важнее объёма.
Больше про техники планирования читай в нашем блоге: