Задача Шрёдингера

Почему мы откладываем не сложное, а неопределённое.

Есть ощущение, что наш мозг живёт по принципу кота Шрёдингера.

Так вот пока мы не «открыли коробку», задача одновременно сложная, страшная, непонятная и потенциально провальная. В голове она существует сразу во всех состояниях — и почти всегда в худших.

И именно поэтому её так удобно откладывать.

Часто кажется, что мы прокрастинируем из-за лени или слабой дисциплины. На самом деле причина гораздо прозаичнее и честнее: мозг плохо переносит неопределённость.

С понятным плохим можно работать. Его можно оценить, измерить, спрогнозировать, разложить на шаги. А вот неизвестное — нет.

Неизвестное нельзя быстро классифицировать, а значит, оно автоматически воспринимается как угроза. Поэтому мозг выбирает стратегию избегания.

Отсюда знакомые сценарии:

Хотя чаще всего реальность оказывается куда проще, чем сценарии, которые мы прокручиваем в голове.

Самый парадоксальный момент в этом механизме — страх живёт до действия.

Пока задача остаётся абстракцией, мозг дорисовывает к ней всё самое неприятное: давление, провал, стыд, критику, перегруз. Но стоит сделать первый шаг — открыть файл, написать первое сообщение, набросать черновик, — и происходит странное: магия рассеивается. Задача перестаёт быть монстром и превращается в набор конкретных шагов.

Не обязательно простых. Не обязательно приятных. Но конечных и понятных.

Мозг боится не сложности как таковой. Он боится отсутствия формы. Пока у задачи нет формы, она неуправляема.

Как только появляется хоть какой-то контур — список, набросок, первый экран, черновик — она становится объектом, а не угрозой.

Именно поэтому многие люди чувствуют облегчение не после завершения задачи, а уже после её начала.

Советы из серии «просто соберись» или «надо быть дисциплинированнее» плохо работают, потому что они не решают главную проблему — неопределённость.

Нельзя приказать мозгу перестать бояться того, чего он не понимает. Зато можно дать ему форму, даже самую грубую.

Начать не идеально.Не правильно.Не по плану.Просто начать.

Лучший способ перестать откладывать — не мотивация и не давление. А действие минимального размера.

Начать:

В этот момент задача перестаёт быть задачей Шрёдингера. Она перестаёт быть одновременно ужасной и неизвестной. Она становится просто задачей.

И с ней уже можно работать.

Мы откладываем, потому что не знаем, что внутри коробки. Иногда единственное, что нужно сделать, — это открыть её. И посмотреть.

💛 это мой тг-канал tiho.design