Почему терапия «не работает»?
Разбираю главное заблуждение о психологах
Личный опыт практикующего психолога
За 20 лет практики я слышала одну и ту же претензию в десятках вариаций:
"Хожу полгода — жизнь не изменилась.»
«100 тысяч потрачено, а толку ноль.»
«Каждую неделю — одно и то же. Результата нет.»
Проблема не в терапии. Проблема — в ожиданиях.
Откуда берётся запрос на «быстрое решение»
Мы привыкли к сервисной модели в других сферах:
Медицина: пришёл к врачу → получил рецепт → выпил курс → выздоровел
Консалтинг: заказал аудит → получил список рекомендаций → внедрил → прибыль
IT-продукты: описал задачу → разработчик создал решение → проблема закрыта
Логично ожидать того же от психолога:
описал проблему → получил инструкцию → выполнил → жизнь изменилась.
Но психика устроена иначе.
Чем психолог отличается от эксперта
Консультант по маркетингу скажет: «Ваша проблема — отсутствие воронки продаж. Сделайте вот это.»
Психолог не может так работать. Потому что в психике нет универсальных решений.
Пример из практики:
Клиентка приходит: «Не могу выстроить отношения с мужчинами.»
Она ждёт: «Скажите, как правильно себя вести.»
А через 2 месяца выясняется: проблема не в поведении. Она неосознанно выбирает эмоционально недоступных партнёров, потому что так чувствует себя в безопасности. Детская травма.
Совет «веди себя по-другому» тут не сработает.
Нужно распутывать причины. А это требует времени и вашего участия.
Что на самом деле делает психолог
Не решает проблему вместо вас. Создаёт условия, чтобы вы научились решать их сами.
1. Помогает найти настоящую проблему
В бизнесе это называется root cause analysis — поиск корневой причины.
Вы говорите: «Проблема в том, что я всё откладываю.»
Копаем глубже: откладываете, потому что боитесь не справиться.
Ещё глубже: боитесь, потому что в детстве любая ошибка каралась.
Настоящая проблема не в прокрастинации. Она в токсичном перфекционизме.
2. Показывает повторяющиеся паттерны
Представьте, что ваш код постоянно падает в одном месте. Debugger показывает, где именно.
Психолог — это debugger для поведения.
«Замечаете? В третий раз вы выбираете человека, который вас не ценит. Давайте посмотрим, что в этом типаже вас привлекает.»
3. Разблокирует внутренние ресурсы
У вас уже есть решение. Но доступ к нему заблокирован.
Страхом. Стыдом. Убеждением «я не смогу». Ложными установками из детства.
4. Создаёт безопасное пространство для выбора
Психолог не говорит «увольняйся» или «разводись».
Он создаёт условия, где вы можете честно взглянуть на ситуацию и принять решение без давления.
Вы делаете выбор. Вы совершаете действия. Вы меняете жизнь.
Почему советы не работают
Совет — это готовое решение. Оно может сработать один раз в конкретной ситуации.
Но завтра будет новая ситуация. И ещё одна. И ещё.
Аналогия:
Я могу дать вам рыбу — вы будете сыты сегодня.
Или научить ловить рыбу — вы будете сыты всегда.
Терапия — это обучение навыку самостоятельного решения проблем.
Как я работаю
На первой встрече я всегда проговариваю:
«Вы — не машина, которую можно отвезти в сервис и починить по инструкции. Вы — уникальная система. Универсального рецепта не существует.»
Моя задача — не заменить ваш внутренний компас своим.
А помочь вам научиться им пользоваться.
Пример диалога:
Клиент: «Не знаю, стоит ли менять работу.»
Я НЕ говорю: «Меняйте» или «Оставайтесь».
Я спрашиваю: «Что вы чувствуете, представляя, что остаётесь? А что — когда думаете об уходе?»
Ваши чувства — это данные. Моя задача — научить вас их считывать и интерпретировать.
Как понять, что терапия работает
Главный маркер — не внешние изменения.
А внутренние.
Терапия работает, если после сессий вы:
• Стали яснее понимать свои реакции
• Можете назвать чувства, которые раньше были туманом
• Замечаете повторяющиеся паттерны в поведении
• Видите связи между прошлым и настоящим
Даже если внешне ничего не изменилось — процесс идёт.
Изменения всегда начинаются внутри:
Сначала меняется понимание → потом отношение → потом реакции → потом поведение → и только потом обстоятельства.
Это не быстро. Но это единственный путь к устойчивым результатам.
Что в итоге
Психолог — не эксперт, который выдаёт готовые решения.
Психолог — это фасилитатор процесса самопознания.
Его задача:
• Помочь вам понять себя
• Увидеть паттерны
• Разблокировать ресурсы
• Научить принимать решения самостоятельно
Не вместо вас. А вместе с вами.
___
А у вас был опыт терапии?
С какими ожиданиями приходили и что получили в итоге?
Оксана Андреева
Практикующий психолог, Москва