Зачем ботану учиться драться: как это помогает и в метро, и в офисе

Жестокие разборки в метро, на парковках, на курортах Кавказа - своего рода флэшбек из 1990-х годов. Дальше будет только хуже: социальные проблемы и снижение уровня жизни ожесточает людей. И мужчине надо уметь за себя постоять. Освоить навыки самообороны не сложно, а пригодятся они и на улице, и в офисе.

Напряжение в обществе нарастает с каждым месяцем. Лишившиеся заработков приезжие ведут себя все более агрессивно. Ограниченные в правах люди испытывают раздражение и часто вымещают их и на близких, и на незнакомцах. Только с двумя моими знакомыми в последнее время произошли весьма неприятные происшествия - на отдыхе в Крыму и на стоянке в Москве к ним привязались гопники. Одного чуть поколотили, другого просто сильно оскорбили. Полиция такие случаи расследовать не рвется, тем более, если речь идет просто об оскорблениях.

В обычной жизни тоже не стоит расслабляться. Интересные ситуации происходят даже в офисах. Один мой знакомый поехал в командировку в Казахстан - заключать крупный договор. После первого дня переговоров все пошли в бар, и там случайно выяснились, что один из руководителей казахской компании также занимается боксом. Все уже хорошо выпили, и мужик стал вроде бы в шутку провоцировать моего друга. Шутки шутками, но понятно, что это было своего рода проверка. В общем, после второго толчка мой друг на автомате заехал драчуну ногой в пах. Сразу же сделал вид, что испугался за него и сильно извинился. Понятно, что это только добавило ему уважения в глазах партнеров.

И вот человек, получивший оплеуху в Крыму, или облитый помоями на парковке приезжими, решает пойти куда-то учиться драться. И приходит на бокс, который в уличном бое почти всегда бесполезен - если, конечно, ты не боксировал на соревнованиях.

Мой тренер, Сергей Иванович Заяшников, к которому я пришел с таким же запросом несколько лет назад, сначала поинтересовался: зачем это мне. А потом ответил практически словами из притчи: "Я дам не то, что ты просишь, а то, чего ты хочешь". И тут надо самому себе честно сказать, чего хочется. Если накачать мышцы, или разучить много красивых боевых движений, то к этому тренеру лучше не обращаться. А вот если приобрести навыки реального боя - то это к Сергею Ивановичу. Потому что он учит тому, чего никогда не бывает в обычных боксерских секциях. "Вот уже 20 лет я тренирую. В основном, это ботаны, 30-40 лет, которых мало били в школе. Случись что - они в экстренной ситуации будут просто парализованы страхом, - рассказывал мне потом Заяшников. - Цель, которой я добился: с каждой тренировки ученик уходит с каким-то закрепленным в сознании навыком".

Каждое занятие с Сергеем Заяшниковым состояло из нескольких блоков: это физика, техника, психологическая подготовка, и самый вкусный момент - расслабление, заслуженный отдых, обсуждение и закрепление пройденного. Вкратце расскажу, из чего состояли занятия. И в конце - как я сдавал "зачет": дрался без правил с тремя гопниками.

Здоровье. "Олигарх ты, или бомж - все падают одинаково, и максимум, что может случиться в драке - ты звизданешься и нанесешь сам себе серьезную травму", - рассказал на одном из первых занятий Сергей Иванович. Несколько тренировок мы начинали с того, что учились падать. Выяснилось, что самый большой страх человека - опрокинуться на спину. Как с ним работать? Нижняя акробатика - русский стиль Кадочникова. Плюс, сделать так, чтобы падение было в кайф.

Часто тренер повторял, что наша задача - не научиться боксу, а стать сильнее. Правда, у Сергея Ивановича свое понятие силы. "Это не физика, не качалка, и даже не выносливость. Сила - это как ты подружишься со своим страхом. Не важно, кто против тебя, важно, кто с тобой. Если против тебя твой страх, ты ничего не сделаешь, а если страх твой друг - ты будешь творить чудеса", - напутствовал нас Заяшников. Страх - реакция на неизвестность. Работая со страхом, от простого к сложному, мы становимся его другом, говорил наш сэнсей.

Страх по своей природе - это реакция на неизвестность. Проигрывая ситуации, и постепенно увеличивая уровень сложности, мы становимся его другом. Заяшников любил ставить в пример Тайсона, которого в детстве много били. Тренер Тайсона - Д'Амато говорил, что если он приручит страх, то он поможет. А если нет - сожжет изнутри.

На тренировках нас довольно жестко учили держать дистанцию. Если тренер подходил на расстояние удара, а ты не принимал стойку, то получал оплеуху. Раз за разом они становились все сильнее. Так что к концу занятия вырабатывался устойчивый рефлекс: кругом враги. "Ботан будет стоять рядом, пока его не изобьют. Если ты не держишь дистанцию - никакого здоровья не будет", - рассказывал Заяшников.

И последний навык здорового человека: умение убежать. В ситуации, когда гопники нападают стаей (а почти всегда так и бывает) - никакой спорт и правила боя "один на один" не помогают. Нужно уметь бегать, уходить от ударов, прорываться из окружения.

Отдых кстати у нас тоже был своеобразный: три минуты - 10 ударов по груше, 10 отжиманий, 10 прыжков. Всего за тренировку мы делали примерно 15 подходов к такому отдыху - то есть 150 раз били, отжимались, прыгали. Были, разумеется, и другие упражнения на развитие силы - но только такие, которые "подводят к удару", помогают нанести его.

Это, прежде всего, удар. Но все что нам показывают в кино и на ринге - это удары для руки, которую оберегает перчатка. На улице так драться нельзя - сломаешь руку. Неподготовленный человек может бить основанием ладони, основанием кулака и подошвой. Плюс, мы брали из тайского бокса удар локтем и стоппинг - для тех случаев, когда все же подпустили противника слишком близко.

И конечно, в этом деле важна психологическая подготовка. "Животные перед схваткой сначала долго орут друг на друга - сравнивают. Человек такой же хищник", - рассказывал Заяшников на одном из занятий. Поэтому мы и орали, и оскорбляли друг друга, и давали оплеухи, учились пропускать удары и уходить от них.

Отдельный блок был посвящен борьбе. Мы проигрывали самые распространенные ситуации: упал - и на тебя сверху сели. Или стоят и пинают. Как вылезти из под человека, как встать, чтобы не забили до смерти? Для этого учили тайский клинч и правила подъема (это уже техника из ММА). Ну и специальное упражнение - когда проходят в ноги (что любят делать все кавказцы) - как правильно упасть и дальше действовать в этом случае.

Победу в бою одержит тот, кто умеет использовать все подручные средства, рассказывал Сергей Иванович. Что у нас всегда с собой? Смартфон. iPhone можно использовать как палку. Им можно сделать стоппинг, обезвредить руки, выполнять прямые удары. Или просто дать по носу - больно и эффективно.

Самое сложное в конце занятия - это расслабиться. Поэтому Сергей Иванович выдумал целый ритуал. Тот, кто прошел тренировку - становился как бы победителем в небольшой схватке. И его награждали - полезной едой: финики, фрукты, зелень, сыр. После пережитого они были особенно вкусными.

"Запомни, никто не хочет с тобой драться. И в 99% случаев схватки можно избежать", - повторял Заяшников. Но если уж так сложились обстоятельства, что надо драться - то стоит заранее подумать о последствиях. Законы написаны так, что победивший будет всегда виноват. Поэтому на все вопросы надо отвечать: меня били. "Вы защищались? - Нет, меня били". "Вы применяли приемы борьбы? - Нет, меня били". Одновременно с повторением этой мантры, необходимо срочно звонить адвокату. Телефон знакомого юриста всегда должен быть под рукой.

Через несколько месяцев тренер сказал: все, тебе пора, и назначил бой. Правила простые: мне надо продержаться хотя бы 30 секунд. Меня могут бить по всякому, я могу отвечать как угодно, главное - не уйти в нокаут. Такой бой без правил проходит в обычной одежде - все должно быть приближено к естественной ситуации. Плюс, обязательно присутствует какой-то сюрприз, о котором заранее не говорят.

Тут надо отметить, что услуга боя с гопниками - довольно дорогое "удовольствие". Я тогда работал в финансовой компании, и решил заказать эту опцию. Вариант подешевле - выйти на ринг против такого же "ботана", да еще и в защите. Но это не так интересно.

По сути, в такой драке нет победителей - въехать кому-то из профессиональных боксеров (они играют роль гопников) - задача почти нереальная. Расчитывать, что будут бить вполсилы и жалеть, тоже не стоит, игра в поддавки никому не нужна. В общем, я готовился и переживал довольно серьезно. И было из-за чего. В назначенный день на ринг выбежали не один, а сразу три "отморозка" (это и было сюрпризом). Кое-как отмахался, побегал, и за 50 секунд вымотался в ноль.

Какие изменения я заметил в себе? Во-первых, уменьшилось количество страха в жизни. Конечно, речь идет не только о боязни встречи с хулиганами. В офисе происходят те же самые битвы, но они уже не вызывали у меня таких переживаний. В кабинетах сидят альфа-самцы, а бета - в больших open space. Тот, кто меньше боится - может забраться на несколько ступеней выше. Только потому, что подружился со страхом.

Во-вторых, навыки боя помогают не впадать в ступор в критической ситуации. Ранее срабатывал рефлекс: замри и ничего не делай. После тренировок, во время чрезвычайного происшествия, мозг не отключался. Поэтому получается действовать четко и разумно.

Об индивидуальных занятиях стоит договариваться напрямую, групповые тренировки с двумя-тремя другими учениками стоят чуть выше рынка. Правда кроме тренера, присутствует еще и его ассистент. То есть фактически это можно назвать индивидуальным занятием. Если считать с разминкой и заминкой, длится оно около часа и 15 минут.

Ритм каждый выбирает для себя. Сам Сергей Иванович по этому поводу говорит: "Один раз в неделю - нормально, два раза - круто, три - идеально". Действительно, даже один раз это неплохо: освоить какой-то прием каждому по силам. Так что не стесняйтесь. Если вы дочитали до этого места, значит оно вам точно нужно.