Телефон в туалете, за обедом и под подушкой

Школьник носит телефон из комнаты в комнату, берёт его в туалет, кладёт рядом с тарелкой и тетрадью, а ночью забирает в постель. Он проверяет экран после каждого уведомления. Когда батарея садится, а зарядки рядом нет, он начинает нервничать.

У такой тревоги есть название — номофобия, от английского no mobile phone phobia. Медицинским диагнозом она не считается. В одной российской школе беспокойство и раздражение из-за забытого дома или разряженного телефона нашли у 45% учеников 13–16 лет. С зависимостью номофобия связана, но это разные вещи. При номофобии ребёнку тревожно, когда телефона нет рядом. При зависимом поведении он не может отложить телефон, даже когда тот мешает жизни.

Разницу видно в обычных ситуациях. Может ли ребёнок закончить уровень или досмотреть видео и выключить телефон, пусть после напоминаний? Или каждый раз, когда пора за уроки или спать, начинается скандал? Это вопрос про контроль. Тревогу выдают другие признаки: ребёнок нервничает из-за низкого заряда, тяжело переносит занятия, где телефоном пользоваться нельзя, бурно радуется, когда доступ возвращается.

Один признак ещё ничего не значит. Важно, повторяется ли реакция, насколько она сильная и мешает ли сну, учёбе, общению. Острый испуг, когда телефон потерялся, к номофобии не относится. В этот момент ребёнок боится остаться без дорогой вещи и получить от родителей.

Если признаки складываются в картину, встаёт вопрос, что делать дальше. Психолог описывает два пути: полностью убрать гаджеты или чётко регламентировать их использование. Каждый подходит не каждой семье и не каждому возрасту, и у каждого свои условия. Как действовать, когда номофобия у детей уже заметна, — задача со своими правилами, альтернативами и ошибками.