Что нам нужно знать об отдыхе?
Казалось бы, отдых, о нем мы знаем все. Часто на него не хватает времени, но уж что делать мы знаем и сами. Или нет?
Прийти домой, упасть в свою мягкую постель и провести пару часов, листая ленту в социальных сетях. Или еще лучше, включить любимый сериал и посмотреть залпом весь сезон, и не важно, что закончите вы под утро.
Если ваш отдых похож на это, или его у вас совсем нет, то у меня для вас плохие новости. Но все не так плохо, навык отдыха не самый тяжелый навык для обучения, ну а как приятно его практиковать!
Не отказывайтесь от выходных
Не пренебрегайте перерывами и выходными. Важно уметь отдыхать, иначе могут возникнуть не только проблемы с ментальным здоровьем, но и сердечно-сосудистые заболевания.
Не обманывайте себя
За просмотром сериала или листанием ленты вы не отдыхаете. Да, это пассивное потребление информации, но все же потребление. Итог: вы оказываетесь еще более уставшим.
Попробуйте что-то новое
Попробуйте нарисовать собственное произведение искусства, приготовьте имбирное печенье, посетите другой город, освойте новый навык, прогуляйтесь там, куда раньше не ходили. Делайте все то, что раньше никогда не делали!
Социальная дистанция
Побыть одному – не плохо, а даже полезно! Прогулка, медитация, сеанс йоги и даже поход на выставку в полном одиночестве. Попробуйте найти время только для себя, возможно, вы даже узнаете о себе что-то новое.
Цифровой детокс
Отключите рабочий телефон на выходные, только заранее предупредите коллег. Благодаря отсутствию смартфона у вас появится больше свободного времени на семью и ваш досуг.
Ритуалы и приятная рутина
Заведите релакс-привычки: йога, медитация, ведение дневника, чтение книги, серия (только одна! Ну или две…) любимого шоу. Здесь акцент нужно сделать именно на коротком времяпрепровождении, которое поможет восстановиться не хуже 7-8-часового сна.
Ну и конечно, осознанность в потреблении контента. Задавайте себе вопросы и прислушивайтесь к ответам, когда вы смотрите или читаете что-то. Вы должны забыть о ситуации, когда вы провели часы в Интернете, а потом даже не можете вспомнить, что делали.
Хотите начать лучше разбираться в себе и прокачать эмоциональный интеллект?
Тогда наш проект «WELLNESS CLUB» для вас! С 1 по 14 августа мы будем развивать осознанность и стрессоустойчивость. Каждый стажер по окончании проекта получит сертификат от международной организации, персональный дневник для отслеживания результата и знания, которые еще не раз помогут по жизни.
Заполняйте нашу форму, для того, чтобы узнать больше о проекте:
Подписывайтесь на наш канал и не пропускайте новые и полезные статьи!
AIESEC, делаем мир лучше
Интересный проект! Будет чем заняться летом :)))