Как сохранить зрение программисту

Не хотите заработать глаукому? Читайте, как сохранить зрение при работе за компьютером и какие советы помогли нашим разработчикам.

Для начала разберём понятие ШИМ (широтно-импульсная модуляция) – это способ управления подачей мощностей к диодам на мониторах. Некоторые мониторы с шимом контролируют яркость с помощью частоты имульса. Из-за чего возникает “незаметное” мерцание, которое может привести к глаукоме или полной потере зрения.

Шим не активируется, если яркость выкручена на полную. Также шима не нужно бояться, если у вас монитор с матрицей IPS.

Отдайте предпочтение монитору с матрицей IPS, а не OLED.

Не забывайте, что монитор должен находиться на расстоянии вытянутой руки. Чем дальше монитор, тем меньше нагрузка на глаза. К сожалению, ноутбук невозможно разместить далеко, поэтому монитор здесь в выигрыше.

Самое страшное – просидеть в темноте 3 часа за ноутбуком с OLED матрицей, у которого вы снизили яркость, чтобы хватило заряда

Поэтому никогда не сидите за компьютером в полной темноте. Если вы не любите сидеть при свете ламп, то прикрепите LED-ленту на заднюю панели монитора.

Плохо, если у вас глянцевый монитор или свет бликует на экран. Чтобы избавиться от бликов, носите компьютерные очки.

И ещё один небольшой совет, который упросит вашу жизнь, – включать ночной режим по расписанию. Просто настройте режим в компьютере на автоматическое включение после 22:00. И ваши глаза вас отблагодарят.

1 Быстро, но без напряжения моргайте в течение 2 минут

2 Смотрите сначала на удалённый объект, а потом на близкий объект (повторите 8-12 раз)

3 Крепко зажмурьте глаза на 5 секунд, а потом широко откройте их (8-12 раз)

4 Массажируйте веки

5 Смотрите вверх-вниз-вправо-влево (12-15 раз)

6 Очертите круг взглядом

!! Проверьте ваш монитор. Если у вас правильно настроены яркость и контрастность, то вы должны насчитать здесь 20 оттенков. Если нет – бегом копаться в настройках.