Как настроиться на учебу летом?

Психолог, преподаватель факультета психологии МГУ и спикер курса «Школа с удовольствием» Юлия Старостина дала шесть советов по поддержанию мотивации для тех, кто хочет взяться за учебу прямо сейчас.

Большое заблуждение полагать, что образование человека ограничивается школой, университетом и дополнительными программами. Всю жизнь вне зависимости от времени года люди приобретают новые навыки — как теоретические, так и практические.

Думать, что летом из-за хорошей погоды учиться может быть сложнее — то же самое, что думать, будто зимой и осенью делать это ничуть не легче из-за погоды плохой. А поддерживать убеждение в том, что лето — это период каникул, значит сохранять глубокий стереотип постсоветского пространства, навязанный его системой образования. В других странах таких больших каникул никогда не было.

Что же влияет на мотивацию? В первую очередь, наличие у человека ресурсов — сил, времени и интереса. И вот о том, как их найти и поддерживать, хотелось бы поговорить.

Нынешний темп жизни зачастую приводит к тому, что люди просто разучиваются отдыхать. Однако научно доказано: когда мозг перегружен делами, а организм измождён недосыпами, плохим питанием и стрессом, человек просто-напросто не способен качественно усваивать новую информацию. Каникулы и отпуск даны нам для того, чтобы восстановиться как морально, так и физически. Если вы решили взяться за обучение летом только потому, что не знаете, чем занять неожиданно появившееся свободное временя, для начала потратьте его на своё здоровье. Когда оно будет в норме, познавательная активность включится сама по себе.

По словам директора по сервису Skillbox Натальи Влодавской, взрослая жизнь состоит из набора обязательных и необязательных действий. К первым относятся работа и домашние хлопоты, ко вторым у многих людей относятся как раз здоровье и образование. Люди склонны выполнять приятные и полезные для себя дела урывками между обязательными. Так они начинают учиться, стоя в пробке или занимаясь на тренажере в спортзале. По мнению эксперта, если не спланировать эти процессы грамотно, не договориться с собой и близкими, учеба может начать раздражать.

Мотивация к обучению может быть внутренняя и внешняя. Первая определяется вашим личным интересам и ценностями. Найдя те курсы, которые действительно им соответствуют, вы сделаете главное и сможете учиться без каких-то очевидных преград, отдавая этому всего себя.

Внешняя же мотивация заключается в том, что кто-то или что-то должно постоянно вас подгонять и, грубо говоря, стоять за спиной, чтобы вы не отлынивали. Учиться под таким контролем намного сложнее. Поэтому, если вы понимаете, что в этом нет никакого личного желания, подумайте, а надо ли вам оно.

Бывает так, что обучение навязывается нам извне, но приносит и личные выгоды, которые не осознаются прямо сейчас. Например, руководитель предлагает пройти дополнительные курсы взамен повышения зарплаты. Но пока этих денег нет, нет и желания тратить время на занятия. В таком случае очень важно постараться самостоятельно выстроить систему внешней мотивации, которая будет поддерживать вас на протяжении всего времени. Можно дать себе установку: «Если сегодня я сделаю это, то вечером или в конце недели наконец сделаю то, что хочу». Давайте себе бонусы и поощряйте дофаминовую систему.

Елена Махова, продюсер-методист EdMarket, предлагает ввести систему поощрения через «внутреннюю валюту», о которой человек может договориться сам с собой. Это может быть приятная покупка или просмотр эпизода любимого сериала. Как отмечает эксперт, важно помнить: чем труднее тема, которую предстоит освоить, тем проще и понятнее должна быть подобная геймификация.

Если сомнения по поводу выбора курсов и необходимости их приобретения всё ещё терзают вас, попробуйте начать с малого и принять участие в кратковременных мастер-классах, вебинарах или интенсивах. Как правило, они не занимают много времени, но помогают определиться с тем, нужно ли вам это или нет. В последнее время таких программ довольно много, их организует и Skillbox. Например, до 20 июля в коворкинге «VK Дом» в Сириусе будет проходить цикл бесплатных лекций и мастер-классов по многим востребованным направлениям: программированию, дизайну, играм, моде, фотографии и кино. А еще на площадке можно пройти тест на профориентациию с консультантом, чтобы наверняка убедиться в правильности выбора.

Приступая к обучению, попробуйте рационально оценить свой первоначальный уровень знаний и количество времени, которое у вас займёт образование. Например, с нуля выучить иностранный язык за две недели — цель нереалистичная. Нужно понять, а за сколько выучить реально, при какой интенсивности занятий. Если не удаётся сделать это самостоятельно, не стесняйтесь обратиться за помощью к знакомым, которые сталкивались с похожими задачами или просто умеют хорошо планировать.

В процессе длительного обучения прогресс не всегда виден, поэтому его можно фиксировать с помощью чек-листов — «мотивирующей дозаправки». Это может быть карта прогресса от начальной до конечной точки и фиксация текущего положения дел. Это может быть список достижений: количество пройденных модулей, сданных заданий, полученные оценки. Используя чек-листы, вы сможете видеть, что время не проходит даром, утверждает Елена Махова.

Попробуйте пообщаться с кем-то, кто уже занимается тем, чему вы только планируете научиться, — человека с горящими глазами. Он может рассказать о том, что именно привлекает его в этом деле, и показать, почему он его любит. Если вы увидите обучение под таким углом, велика вероятность, что и вам захочется приобщиться к тому, что вызывает такой восторг у другого.