Не знаю, чего хочу

Кто помнит видео «Ящерицу. Вань ты дурак совсем?» Вот ссылка, чтобы понимать, о чем это я. Когда я увидел его впервые — мне друг показал, я посмеялся, а потом еще раз и еще раз. Ну а что, похохотать с другом — дело чести. К слову, над роликом я уже не смеюсь. Мне от него даже грустно, сейчас объясню почему.

Долгое время я жил в ситуации, когда просто не слышал своих желаний. Я был как тот Ваня из ролика, работаю и думаю, что мне нужен отдых, а мой внутренний голос мне с таким пренебрежением выдает: "Азамат, ты что дурак совсем? Какой отдых? Все потом!". Или друг спрашивает, куда пойдем после занятий перекусить, а в моей голове просто обезьяна с литаврами, которая едет взад-вперед. Пустота. Чтобы понимать масштабы бедствия: мне было проще откататься от еды, чем выбрать что-то, что я хочу. Так вот я и не заметил, как моя жизнь была полностью построена из решений и желаний других людей: куда поступать, чем заниматься, куда переезжать, куда идти работать, какое хобби мне нужно — все это были будто не мои решения.

А знаете, что еще меня дернуло? Не одномоментно, нет. Это была сумма опыта работы в школе, общения с детьми и их родителями, наблюдения за тем, как они общаются со своими чадами в присутствии третьих лиц. Кто-то из них поступал точно так же, как и женщина на видео. Я решил, что возьму сначала под контроль свою жизнь, разобравшись с причинами. Почему у меня нет контакта с моими желаниями? Как его наладить? Я не могу больше полагаться на то, что кто-то мудрей придет и все сделает за меня. Возьмет ответственность за все, а у меня будут лапки. Только так я мог помочь хоть кому-то, кто столкнулся с подобной проблемой начать свой путь.

Скажу сразу, мой личный опыт не покрывает все возможные причины и пути решения проблемы, отнюдь. Но я искренне надеюсь, что она будет полезна. И поэтому я расскажу про различные гипотезы, откуда у взрослого меня появилась установка: «не знаю, чего хочу» и как я работал с ними на психотерапии.

Гипотеза 1. Не научился слушать себя

Моя терапевтка то и дело, задавала вопрос: «Как часто ВАС спрашивали, чего ВЫ хотите?» и я повисал. У меня не то, что не интересовались подобными вещами, а даже грубо комментировали мои открытые предъявления желаний фразами: «А я миллион долларов хочу и что теперь?» и добавляли на осетинском языке замечание, которое сложно перевести, но смысл такой «жизнь не от хотений зависит». Вам уже слышно, как этим у меня отнимают право на себя? Сейчас я отчетливо это замечаю. С этой гипотезой мы работали в две ступени. Для начала надо было научиться быть с самим собой и слышать, что там вообще внутри меня происходит. Вот вы, сколько часов проводите наедине с собой? Я не имею в виду, когда вы просто одни, а такое время, когда вы одни и не отвлекаетесь на чтение, сериалы или срочную генеральную уборку дома. Вот тут бы вам в красках рассказать про свой первый контакта с собой: как я проснулся в 12 часов дня воскресенья, чтобы эту самую связь наладить и так устал от этого настолько, что уснул в 8 вечера. Забавно, это на определенный период сделало меня жаворонком, потому что "ну его этот контакт". Отлынивать получилось не долго и я преодолел ступеньку номер раз — быть с собой и не лезь из-за этого на стену. Сразу после этого мы перешли ко второму этапу — услышать что мои желания говорят в каждый момент времени. Для этого я разработал новый план действий:

- с вечера ставил 3-5 будильников на случайное время

- на следующий день, когда звонил будильник, я прекращал любое действо. Чем бы я не занимался в этот момент.

- я задумывался о своих желаниях и старался выполнить хотя бы 1/3 за день в этот же момент.

Это начало помогать, но не решило проблем окончательно

Гипотеза 2. Мои эмоции и чувства никогда до добра не доводили

В детстве, да и сейчас я был очень тревожным малым. Мои эмоции выливались в истерики и постоянное нервозное состояние (я рос во время войны). Кажется, это было раздражающе для окружающих, потому что других способов выражаться я не знал. В моей голове формировалась когнитивная конструкция, что эмоции — это что-то вредное и явно хуже рациональности, которая приносит мне много плюшек (кто не читал текст про мой английский) в виде одобрения со стороны значимых взрослых. Очевидно, что чувства — плохо, разумность — хорошо. Для начала я перестал признавать и называть свои эмоции, а различные травмы (утраты, насилия, мести) укрепляли эту установку. В какой-то момент эмоции просто утихли и мозг победил

Однако, эмоции относятся к первой сигнальной системе человека. Отказ от них равносилен потере канала связи с внешним миром. Чтобы снова впустить чувства в жизнь, надо было сначала научиться отличать их. Было трудно, не скрою. Мой план был идеален:

- я завел тетрадь с таблицей-шпаргалкой по эмоциям

- там же в тетради у меня был шаблон таблицы для событий

- каждый раз, когда я чувствовал что-то (в основном злость и раздражение, так как это мои выученные или, как их еще называют, вторичные эмоции) — записывал в тетрадь события и по шпаргалке определял, что же на самом деле я почувствовал.

Сначала было трудно, но мозг наш ленивый парень; подменять эмоции ему куда сложней, чем реализовывать настоящие. Так что через этот пункт я прошел буквально на пару недель.

Лайк и шер, если хотите, чтобы я как биолог объяснил, почему первичные эмоции на самом деле проявлять проще, чем вторичные.

Гипотеза 3. Я длительное время жил в стрессе и напряжении

Какой самый длительный марафон работы был у вас? Вот у меня он длился с моих 14 до 31. Я совмещал работу с учёбой в школе/универе; в магистратуре я учился и работал в лаборатории, когда сменил работу исследователя на профессию учителя, то стал работать в лагерях все 56 дней отпуска. Промежуточные (осенние и весенние) каникулы я работал в частном секторе, фондах, на выездных кэмпах. Думаю, вы поняли, что трудиться мне было куда проще отдыха и это кошмар, 0 из 10 — не рекомендую. Кстати, одна из причин трудоголизма в том, что людям дискомфортно в обществе самих себя.

В моем состоянии мне помог полный выход из установленного режима. Мне глубоко жаль, что все так сложилось. Мое эмоциональное выгорание можно было детектировать раньше, но этого не произошло и сейчас я ни в коем случае не позволю произойти такому еще раз. Однако, если кто-то из вас находится на этапе максимальной эффективности и тотального включения в работу/учебу — может быть это одна из стадий. В ситуации моего истощения я мог принять только одно решение — уволиться и я благодарен психотерапии, которая меня подвела к этому. Хотя мы и пробовали менее радикальные методы — система отдыха через понятные мне механизмы. Мои стресс и напряжения достигли предела: я стеснялся и боялся быть слабым, уязвимым. Из этого капкана выбраться было сложней всего. Мне не нужна помощь — я сам разберусь. Неделание идти на терапию оправдывал тем, что не могу сформулировать запрос.

Я написал этот текст в профилактических целях. Он помог мне оглянуться и увидеть часть пройденного пути. Показать, что нет волшебной пилюли, которая решит все проблемы и что работа над собой — труд. Мне повезло с людьми, которые меня поддерживали.

Но согласитесь, не ломать куда проще, чем чинить. Я хочу призвать к этому начинающих родителей, учителей. Может прекратить травмировать детей?

🔗ссылки на мои каналы:

https://t. me/teachersprivatroom — больше текстов на темы воспитания и учительства

https://t. me/bioege_zyama — канал для подготовки к ЕГЭ по биологии

Ставьте + в комментах и подпишись на канал, если хочешь таблицу шпаргалку и таблицу шаблон от меня