Как сохранять самообладание

Что делать, когда накрывает, когда начинает накатывать паника и страхи одолевают? Сейчас столько информационного шума вокруг, что не сразу и поймешь, что, где, чего, почему…

В такие периоды главное, не потерять голову, не уйти в прострацию, не затонуть в тоннах и гигабайтах говноинфы.

Совсем отходить от новостей не нужно да и не получится. Потому что вокруг говорят и говорят разное, плохое, хорошее и так далее.

И как же во всем этом не слиться? Буду говорить по своему опыту, как я поддерживаю себя. Потому что я — яркий представитель эмоционального человека, реагирующего на происходящее вокруг не просто отзеркаливая, но и в уходя в жесточайший минус. Старалась взять лучшее из множества советов)

Первое: минимизировать поток входящей информации. Желательно отписаться в соцсетях, кто нагнетает, пугает, ноет и взывает непонятно, к чему.

Второе: деятельность! Любая, желательно, конечно, чтобы приносила удовлетворение, но подойдут и не очень приятные дела. Главное, меньше времени на думки разные. Потому что от них совершенно нулевой коэффициент полезности.

Третье: вот здесь уже об удовлетворении и положительных эмоциях. Хобби, общение, спорт, танцы, кино, пение, чтение и прочее. То, что приятно. То, что радует и вдохновляет. *Главное, минимизировать общение с тем, кто несет негатив и хочет сбросить его на кого-нибудь, например на вас.

Четвертое: новое! Вот здесь можно скопировать предыдущий пункт с оговоркой «что вам непривычно и ново». То есть вот вы любите читать, а спорт вам не вкатывает. Значит, спорт в этом пункте.

Например, для меня это шитье. Со вчера я сшила в первый раз бандану детскую и две мягкие подушки в садик. Кто меня знает, тот в курсе, что это просто огрооооомный шаг для меня. Наверное, поэтому у нас выпал снег))))

Пятое: не копите в себе деструктивные эмоции. Они вряд ли восполнят ваш ресурс, только посадят вашу «батарейку». А как же вывести эти чувства? Могут помочь: разговор с понимающим человеком, письменные практики с излиянием мыслей, рисование, нейрографика, медитация. Важно признать, что страшно или непонятно, «ненастоящий позитив и бахвальство» вам не нужны. Они отнимут остатки сил и заряда.

Вот такие нехитрые способы проживания эмоций с минимумом потери ресурса. Я не психолог, это просто мои личные рекомендации. Обнимаю вас, друзья!