Шахматы и осознанность: как игра позволяет лучше узнать себя?
В последние годы во всем мире наблюдается тренд на осознанность. Огромное количество людей стремятся к глубинному самопознанию — оно позволяет легче справляться со стрессом, грамотно строить карьерную стратегию, избегать опрометчивых шагов. Эффективным инструментом для тренировки навыка являются шахматы — рассказывает эксперт.
Осознанность — почему сейчас без неё никак
На деле пользу осознанности общество осознало уже достаточно давно. Шаги для развития навыка можно найти в большинстве религий и культур. Буддисты, к примеру, практикуют осознанность с целью перехода на другой уровень мышления.
Новую актуальность понятие приобрело благодаря западной психологии. Первопроходцем здесь стал Джон Кабат-Зинн: применяя практики осознанности, специалист помогал пациентам с хронической болью взглянуть на свои ощущения иначе, что облегчало их состояние. Постепенно инструмент стали применять в лечении пациентов с разными психологическими состояниями. Затем — в бизнес-обучении: осознанность способствует успешному развитию карьеры.
Сейчас осознанность уже стала необходимой привычкой абсолютно для всех. В условиях постоянно меняющейся обстановки важно сохранять спокойствие, креативность, уметь быстро принимать решения. Навык тренирует все эти качества.
Осознание через игру
Шахматы не зря зовут «игрой королей». Она не просто «прокачивает» мозг, а меняет жизнь на всех уровнях, от материального до духовного:
- развивает способность услышать себя. «Сядь за доску – узнай свое «Я». Играя в шахматы, вы очищаете сознание от мусора. Четко и ясно видите собственную личность, шаблоны, желания;
- учит ставить конкретные цели и находить наилучший путь для их достижения. Это дает уверенность — человек знает, как и куда идет;
- позволяет раскрыть и начать применять свои умения. Во время шахматной партии можно трезво оценить собственный потенциал, начать видеть возможности;
- тренирует навык быстрого принятия решений. Отступить, напасть, пожертвовать фигурой — во время каждой игры нужно в сжатые сроки, определить лучший ход;
- развивает мышление. Шахматы позволяют думать стратегически, требуют постоянного анализа — как себя, так и противника. На доске можно рассчитать варианты ходов и для реальной жизни.
Кроме того, вокруг вас формируется сильное окружение из интеллектуальных людей, тоже живущих «здесь и сейчас».
Ещё несколько неявных плюсов шахмат
Игра тренирует концентрацию, улучшает память. Шахматисты следят за несколькими фигурами одновременно, быстро обрабатывают информацию, постоянно меняют тактику. В результате повышаются навыки пространственного внимания, уходит импульсивность. Формируются новые нейронные связи.
Также шахматы помогают снять напряжение. В состоянии стресса у человека вырабатывается гормон кортизол, стимулирующий выброс энергии. Это благоприятно сказывается на организме, но при условии скорого наступления периода покоя. При затяжном же стрессе мы истощаемся, теряем ресурсы, что может привести к непоправимым последствиям. На помощь приходит гормон радости — дофамин. Во время игры в шахматы переживаются все эти состояния — и короткое напряжение в процессе партии, и мимолетное огорчение от проигрыша, и, конечно, радость победителя. Чередование эмоций дает ту самую необходимую перезагрузку.
И напоследок стоит отметить, что игра в шахматы — своеобразная страховка от депрессии. В процессе мы постоянно сосредоточены на цели, замотивированы, находимся в предвкушении. Словом, испытываем все, кроме безразличия.