С чего начинается развитие?

С деградации. Как ни странно, при решении этого вопроса нужно пойти от обратного.

Как на земле, усеянной сорняками, не могут вырасти благородные культуры и цветы, так и наша жизнь забита «шумом», который только забирает наше время и энергию.

Как на старом фундаменте деревянной бани мы не можем построить шикарный многоэтажный дом (вернее можем, но он будет крайне недолговечен), так и наслаиваясь на текующий образ жизни, новые знания будут также шатки, как карточный домик.

Только на пустом пространстве может возникнуть нечто новое и крепкое.

Как его расчистить? Провести «ревизию» снаружи и внутри.

Начнём с самого простого, но не менее важного.

Оглянись вокруг себя.Если вещи лежат не на своих местах, если твоё рабочее место заставлено тем, чем ты не пользуешься или пользуешься крайне редко, - это всё вызывает «визуальный шум» и отвлекает тебя, даже если ты этого не замечаешь.

Пройдись по комнате и убери вещи на полки, в шкафы и тумбочки. Когда берёшь в руки какую-то вещь, задай себе вопрос: «Нужна ли мне она? Приносит ли она сейчас пользу и удовольствие?».
Если ответ: «Нет», что-то лежит на будущее или «на всякий случай», это лучше продать/отдать/выкинуть. Возможно, это будет когда-то полезно, однако сейчас приносит гораздо больше вреда.

Захламлённость привязывает тебя к старому и мешает внедрению нового.

Даже сам процесс уборки и перемещения вещей на своё место успокаивает и приводит в продуктивное состояние.

Это то, что забивает наше сознание максимально сильно. Когда ты включаешь свой компьютер или телефон, что ты видишь? Это может быть множество иконок приложений, открытых вкладок или новых уведомлений - всё это сбивает с первоначальных намерений. Спустя минуту ты уже сидишь и смотришь бесполезное видео или ведешь лишний в данный момент диалог в интернете.

Неожиданные звонки и уведомления.

Они не только сбивают с мыслей. Как только мы слышим новое сообщение, то сразу начинаем гадать: «От кого же оно пришло? Вдруг в нём содержится крайне важная информация?», мы больше не можем быть спокойны.

Если действительно могут быть сообщения, которые ты никак не можешь пропустить, поставь на них разные звуковые сигналы, чтобы сразу понимать, кто это звонит или пишет сообщения.

Громкие звуки и музыка.

Лучше использовать спокойные биты или «белый шум» на фоне, чтобы маскировать посторонние звуки. Инвестиция в шумоподавляющие наушники окупит себя. Можно использовать беруши, но не часто, при нужде в чрезвычайной концентрации. В идеале - сделать всё для обеспечения полной тишины.

Поднять мертвый груз.

Итак, когда окружающие пространство очищено и тебе вокруг ничего не мешает, пришло время прибраться внутри и выгрузить из головы всю информацию, которая осела там мертвым грузом и увеличивает наш общий уровень тревожности.

В этом помогут «Спусковые крючки» по Дорофееву.

Что нужно сделать? Взять листок, ручку и пройтись по ключевым словам, список которых я прикрепил (в дальнейшем его лучше доработать под себя).

При взгляде на очередное слово, в голове будут всплывать незавершенные задачи, их надо выцеплять и записывать на листок.

После спусковых крючков лучше посидеть 5-10мин., смотря в одну точку. Несколько дополнительных задач обязательно всплывут.

Всё выписали на листок? А теперь честно спросите себя: «Будете ли вы в ближайшее время выполнять эти задачи?». Если ответ «Да», внесите их на отдельный листок или список задач. Если ответ «Нет», вычеркните их из листка и своей головы.

Выгрузка в моменте.

Создать возможности и инструменты для моментальной выгрузки возникших идей, эмоций, мыслей, задач.

Используйте для этого бумажные или цифровые носители, главное - доступность, нужно всегда их иметь под рукой.

Наше сознание подобно оперативной памяти компьютера, которая определяет производительность всей системы в целом. Если у вас открыто слишком много программ, компьютер будет тормозить, а новые программы зависать и работать очень медленно.

Итак, советы выше помогут вам закрыть лишние вкладки и освободить ресурс для новых действий и знаний. Но не нужно сразу нагружать себя другими делами и брать новые проекты.

Погрузите себя в ситуации, в которых вас ничего не отвлекает.

Больше одиночества, прогулок на природе (в городе много отвлекающих факторов). Отдельные части вашей жизни будут связываться друг с другом, вы сможете анализировать ситуации с упущенными возможностями и видеть новые, находить идеи и решения.

Воспользуйтесь этой пустотой, преумножьте её, и вы увидите, как она сыграет вам на руку. Клубок жизни начнет распутываться сам по себе.

Именно на этой почве ты сможешь в дальнейшем построить крепкий фундамент более качественной жизни.

Присоединяйся.
Канал в Telegram.