Как проще совершать полезные действия и не совершать вредных

Год назад проходил онлайн курс Андрея Курпатова “Красная таблетка“. Очень сильный курс, дающий глубокое понимание механизмов мышления и поведения человека. Курс имеет именно очень практичное применение, упрощающее и улучшающее жизнь. Смело рекомендую данный курс всем, особенно жителям Петербурга, у которых есть возможность очного прохождения.
Одна из самых ценных идей курса лично для меня была про то, как совершать правильный выбор между желанными действиями и нежеланными.
Возьмём пример с отказом от поедания сладостей. Когда человек думает, наесться ли ему сладостей или нет, то в этот момент в его мозгу конкурируют 2 доминанты, соответственно, одна из них хочет наесться сладостей, а другая – не есть сладкое.
И решение человека наесться ли ему сладостей будет зависеть от того, какая доминанта в его мозгу победит. Чтобы победила желанная доминанта, то нужно совершить следующие действия:
1. Ослабить нежелательную доминанту (изучить информацию и исследования о влиянии сладостей на здоровье, не держать сладостей дома или держать в минимальном количестве, представив себя толстым и т.д.)

2. Усилить желательную доминанту (изучить информацию и исследования о том, какое комплексное воздействие имеет качественное питание на здоровье, силу, мышление, энергетику человека. Также следует понять свой мотив в поедании сладостей и как его реализовать благоприятным способом. Ещё можно заменить вредные сладости на что-то вкусное и более-менее полезное и т.д.)

Также мне очень помогает совершать желанные действия – это выбор не между желанным и нежеланным действием, а перенос фокуса внимания с действий на их эффекты и результаты. И в таком случае гораздо проще совершить выбор между тем, чтобы быть здоровым, стройным, волевым, энергичным, или быть толстым, слабым, зависимым и т.д.Такой выбор гораздо проще, чем выбор между тем, чтобы не наедаться сладостей или наесться их и получить много дешёвого дофамина в моменте.

А вы какие инструменты используете, чтобы совершать желанные действия?