Я выхожу на прогулку, чтобы ответить на рабочие письма или даже провести сессию с клиентом
За 5 лет удаленной сидячей работы я набрала 6 кг. Была переводчиком, теперь - психолог. Постоянно сижу, короче. С ростом в полтора метра лишние кило прямо ощущаются. И решила я искать методы, чтобы добавить движения в жизнь (помимо спорта, ибо его очевидно не хватает).
Мне казалось, я в тупике. Чем больше рабочих часов - тем меньше времени на спорт. Много месяцев думала, что с этим сделать.
Единственная идея, которая вертелась в голове - купить беговую дорожку и ходить во время работы. Но как-то это слишком сложно, многое пришлось бы обустраивать.
Вторая идея - ходить на долгие пешие прогулки. Я долго и безуспешно пыталась вписать их в свой график.
Желания выйти на 2+ часа на улицу вообще не было - скучно там. Я пыталась слушать подкасты - это для меня как развлечение, и его редко хочется. Обучающие книги-видео нужно конспектировать, что оказалось неудобно на ходу.
Такой я человек: все время бодрствования всегда в рабочем состоянии. Просыпаюсь с желанием заняться работой или обучением. Вечером естественным образом замедляюсь, отключаю мысли и выключаю внешние каналы инфы. Поэтому на прогулке было тупо скучно. Вечером не расслабиться из-за мыслей или подкаста, а утром и днем рабочие процессы в голове.
Я поделилась с мужем своей болью: как добавить движение, если мой мозг хочет только работой заниматься?
Инстайт пришел в тот же момент: совмести прогулку и работу!
Ну а что, я так и сделала.
Уже неделю во второй половине дня я отправляюсь на долгую прогулку и параллельно работаю. У меня есть несколько клиентов, с которыми я проводу психологические сессии в переписке - на прогулке вообще топ заходит.
Есть клиент, с которым делаю аудио-звонок, и мы вместе прогуливаемся. Также я отвечаю на все рабочие письма, могу набросать костяк статьи, разобраться с мелкими делами типа позвонить-заказать и тп.
Надеюсь, что лишний вес уйдет и тело станет выносливее. Вроде даже есть исследования о преимуществах бытовой физической нагрузки для похудения перед тренировками. Но даже если это не так - меня радует бодрость и спокойствие, которую дают прогулки.
Хожу по 20-45 км и всего минус 1500 килокалорий )))
Думаю решение вопроса лишнего веса находится в голове.Как только ты внутренне уравновешен и спокоен ,порции автоматом уменьшаются и вес уходит
45 км. очень быстрым шагом 9 часов (пешие курьеры в Яндекс-еде по статистике 30 км.в день), завидую и выносливости и терпению, мне 5 км. за глаза и за уши. И не каждый день.
Так все проблемы в голове ))
Тут надо однажды принять решение и начать системную работу.
Резать сахар, белый хлеб, мучное.
двигаться.
И т.д.
Без рывков - просто начать спокойно работать над собой.
И постепенно идти к цели.
Только вот решить это у себя в голове очень сложно
Ходить — хорошо для организма. Кардиолог посоветовал 10 км в день.
Но я заметила, что медленная ходьба утомляет больше, чем быстрая, к тому же не даёт желаемых эффектов. Поэтому не гуляю "с соседками", не общаюсь на ходу и не пытаюсь слушать требующее серьёзных усилий. Аудиокниги и быстрый темп. Пришлось подобрать экипировку, теперь хожу в любую погоду :)
Как я решал аналогичную проблему:
Начал для начала гулять.
Стало скучно.
Начал слушать аудиокниги и саморазвиваться.
Вообще перестал замечать расстояние.
Среднее кол-во шагов 7...8 К
///
Потом начал искал любую возможность походить.
Машину ставить за три квартала.
В магазин за километр.
Лишний раз на другой этаж в офисе.
Когда стал системно искать где бы походить - кол-во достигро 15-17К - причем перестал гулять вечером - за день незаметно набегаю. )))
///
Для домашнего переводчика посоветую искать возможности вылезти из дома.
Причем не для прогулки, а с целью сходить куда-то для чего-то.
Например, сходить в ТЦ посмотреть что там в кинотеатре свежего.
Не в тырнет лезть, а ножками. ))
В итоге незаметно можно вокруг Земли обойти. )
Аналогично.