Подсознание может всё. Часть 5 — утверждение
Привет! На связи Алексей Волков. Сегодня делюсь основными мыслями из пятой главы книги Джона Кехо «Подсознание может всё».
Утверждение — это простое заявление, которое человек повторяет вслух или про себя, в зависимости от обстоятельств. Этим можно заниматься где угодно: на прогулке, в автомобильной пробке или в постели перед сном. Утверждение придумали не сейчас: молитвы и мантры это разновидности утверждения.
Как использовать
Выбираете утверждение, выражающее ваши желания, и повторяете несколько раз подряд. Например, оказавшись в стрессовой ситуации можно повторять в течение 2-3 минут: «Я спокоен, я расслаблен. Я спокоен, я расслаблен. Я спокоен, я расслаблен». Не нужно заставлять себя успокоиться — достаточно просто повторять утверждение в течение нескольких минут.
Как работает (принцип действия)
Утверждая, мы влияем на мысли, возникающие в нашем мозге: мы наполняем мозг мыслями, подкрепляющими нашу цель на данный момент. Слова задают мозгу установку, какие мысли он должен порождать.
Нужно оформить своё желание в виде соответствующего утверждения и регулярно использовать его.
4 ключевых требования к утверждениям
1. Необязательно верить в то, что утверждаете. Если верите в то, что утвержаете, круто. Но даже если не верите, то в этом нет ничего страшного — просто повторяйте — мозг сам выберет содержание и в сознании возникнут нужные мысли.
2. Утверждение должно быть позитивным.
3. Утверждение должно быть кратким: короткое и простое высказывание, которое нетрудно произнести и повторить.
4. Утверждения нужно регулярно повторять. В идеале делать это каждое утро в течение двух-трёх минут. Утренние часы задают тон всему дню.