Как человек, который следит за своим питание больше 7 лет, советую прочитать книгу "Что и когда есть". Все написано очень легко и просто для восприятия. Дам совет тем, что хочет не ограничивать себя в еде, но при этом не набирать в весе. Соблюдайте правило 8/16. 8 часов едите все, что душе угодно, остальные 16 сидите на интервальном голоде. Пользуйтесь
Я почти так и действую.. ем с 12 до 19... 2 раза в день, но плотно, чтобы хватало на 5-6 часов и пью много воды.. когда вечером хочу есть, просто ложусь спать. Ещё в книге прочитал, что если не успел поесть до закрытия окна, лучше пропустить прием пищи совсем.. делают так обычно 1-2 раза в неделю такой вот завтрак себе делаю в 12)
Добавил в список: почитать
Как человек, который следит за своим питание больше 7 лет, советую прочитать книгу "Что и когда есть". Все написано очень легко и просто для восприятия. Дам совет тем, что хочет не ограничивать себя в еде, но при этом не набирать в весе. Соблюдайте правило 8/16. 8 часов едите все, что душе угодно, остальные 16 сидите на интервальном голоде. Пользуйтесь
Я почти так и действую.. ем с 12 до 19... 2 раза в день, но плотно, чтобы хватало на 5-6 часов и пью много воды..
когда вечером хочу есть, просто ложусь спать.
Ещё в книге прочитал, что если не успел поесть до закрытия окна, лучше пропустить прием пищи совсем.. делают так обычно 1-2 раза в неделю
такой вот завтрак себе делаю в 12)
ну и для чего эти ограничения с интервальным голоданием? я ак понимаю не с целью похудения, просто не понимаю смысла
Интересная подборка, "Зеленый свет" читал, хорошая книга
крутая рубрика!
Спасибо за крутые рекомендации!