Компьютерная шея или как сидячая работа приводит к головным болям и остеохондрозу

В последнее время в медицинской практике появился термин «компьютерная шея». Это результат шаблонных и противоестественных нагрузок на наш прекрасный шейный отдел позвоночного столба.

Природой задуман красивый прогиб шеи кпереди - лордоз. Мы, по задумкам создателя, должны были ходить с ровной спиной, смотреть вперёд; при этом голова располагается над плечевым поясом и над тазом. Всё классно: изгибы позвоночника гармоничны; сосуды, отвечающие за мозговой кровоток, комфортно располагаются в специальных отверстиях в структуре позвонков, безупречно поставляют кровоток клеткам головного мозга (как приток чистой крови, богатой питательными веществами и кислородом; так и отток отработанной крови с «отходами производства».

Жизнь заставила нас присесть, наклонив голову и сделать эту ужасную противоестественную позу многочасовой и привычной. Если бы у нас в руках при этом не было гаджета с «интересной» информацией/ с рекламой, если бы нас просто обязали так сидеть много часов подряд, мы бы могли просто сойти с ума.

В отсутствие гаджетов, когда голова расположена над плечевым поясом и над тазом, давление на шею не превышает 3 кг, и шея - выдержит. Стоит же перейти в согбенную позу и сместить голову вперёд - давление шеи возрастает до 27(!) кг. Позвонки начинают смещаться в ненормальные позиции, их взаимосоотношения грубо нарушаются. Это ведёт к зажимам тех сосудов, которые, проходя через шею, отвечают за благополучие головного мозга. Появляются головокружения, головные боли до тошноты и рвоты (клиника повышения внутричерепного давления вследствие блокировки венозного оттока и дефицита поставки «чистой крови» по позвоночным артериям).

В такой ситуации конечно нужна помощь докторов, которые, кроме основной специальности (ортопед/врач ЛФК/невролог), занимаются миотерапией, кинезотерапией, висцеральной терапией.

Мне часто задают вопрос: "можно ли делать упражнения для шеи?"
Я не знаю, что такое «упражнения для шеи». Доктору нужно понимать, в каком состоянии организм, каким образом нарушена его геометрия. Бывает так, что сгибатели тела, которые залегают глубоко в животе, выныривают в паху и крепятся «к ноге» ниже паха, накопили в своей структуре триггеры и стали сокращённо-короткими.
В таком случае они заставят тело пойти в сутулую осанку, сместив шею и голову кпереди. Форма шейного отдела нарушится, может присоединиться нестабильность позвонков, имеют право формироваться протрузии и грыжи. Возникнут боли в шейном отделе, головные боли, головокружения.
Внимание - ВОПРОС: что делать в такой ситуации? «Разрабатывать» упражнениями шею, всё больше «разбалтывая» позвонки? Или работать с животом, пахом, растягивая укороченные мышцы-тиски, возвращая тем самым шею и голову в оптимальную позицию?
Казалось бы, ответ очевиден. Но отсутствие знаний на эту тему и навязчивая реклама нередко сподвигают людей на «зарядку для шеи». Недавно принимала женщину 39 лет, которая получила инсульт после нескольких месяцев такой самостоятельной зарядки «из Интернета» и двух женщин 60+ с артериальной гипертензией, которая перестала поддаваться медикаментозной коррекции и пошла вразнос (220/120- 240/130) при аналогичных обстоятельствах.
Будьте осторожны, не экспериментируйте!

Оптимально делать зарядку через каждые 1,5-2 часа кабинетной работы. На каждую руку: от 5 до 10 движений:

Ирина Геннадьевна Очеретина - Травматолог-ортопед, миотерапевт, кандидат медицинских наук со стажем работы в здравоохранении более 35 лет. Автор метода лечения позвоночника без операций

При отсутствии дискомфорта, головокружений - постепенно увеличивать до 20.

Будут полезны упражнения 1, 2, 3, 5,16, 22 из нашей видеотеки. Если их объединить, получится отличный профилактический комплекс.

Видеотека со всеми упражнениями находится на нашем сайте по ссылке

Об экологичной методике лечения спины и суставов, разработанной и запатентованной в Федеральном Центре, имени академика Г.А. Илизарова читайте по ссылке: https://ocheretina.ru/

Задать вопрос мне лично вы можете в нашем Телеграмм: https://t.me/budem_zdorovimi

или в на сайте Одноклассники: https://ok.ru/ocheretina

Ознакомиться с отзывами и результатами лечения можно по ссылке

ЦЕНТР ДОКТОРА ОЧЕРЕТИНОЙ:
г. Москва, Брюсов переулок, дом 2/14, строение 1
г. Москва, ул. Островитянова, д. 6
г. Санкт-Петербург, Васильевский Остров, Беринга 1

ЦЕНТРЫ ВОССТАНОВИТЕЛЬНОЙ ТРАВМАТОЛОГИИ И ОРТОПЕДИИ «АРИАДНА»:
г. Казань, ул. Агрономическая, д. 18
г. Тюмень, ул. Герцена д.82, корпус 1
г. Тюмень, ул. Николая Зелинского, 24
г. Курган, ул. Бурова-Петрова, д 120, стр. 1

Задать вопросы и записаться в клинику вы можете по телефону:
+7 (800) 555-10-42 (БЕСПЛАТНЫЙ звонок по России)

18+