Мини чек-лист перед сном

Эти действия помогут вам наладить ваш режим сна и сделать его качественнее

• Установите график своего сна. Поймите какое время для вас является оптимальным для погружение в сон

• Почувствуйте свое состояние. Если вам тяжело расслабиться перед сном, то вы можете выполнить легкую тренировку. Лучше будет выполнить растяжку или вечернюю йогу

• Примите горячую ванну для расслабления ваших мышц после долгого дня. Горячая вода снимает напряжение во всем теле, стимулирует кровообращение, снимает усталость и накопившийся стресс

• Для легкости в голове перестаньте насыщать себя информацией. Отложите телефон и все устройства хотя бы за 30 минут до сна, чтобы очистить вашу голову и остановить поток мыслей

• Приглушите свет. Лучшими оттенками будут тепло- жёлтые, оранжевые, красные. Эти цвета будут максимально комфортными для ваших глаз и восприятия

• Лягте в кровать и настройте себя на лучшее завтра. Попробуйте представить завтрашний день. Прокрутите все дела на завтра и проживите лучший сценарий

• Закройте глаза и поймите то, что вы все сможете и наставьте себя на глубокий сон

• Проведите мини аффирмацию для себя, что вы сможете восстановить все свои ресурсы во сне и настроить себя на новый день

• Засыпайте, расслабляя свое тело. Почувствуйте будто вы проваливаетесь в кровать и растворяетесь в ней. Это поможет вам погрузиться в глубокую фазу сна и полностью восстановиться

Линия Судьбы - канал, в котором еще больше интересных статей по психологии, саморазвитию и астрологии

Связь со мной; запись на разбор или консультацию: