10 подарков для улучшения здоровья и профилактики заболеваний на Новый год

Новый год — праздник, который чаще всего отмечается в кругу самых близких людей. «Атлас» собрал 10 подарков, которые упростят жизнь и помогут чувствовать себя лучше в новом году. На многие из них сейчас действуют скидки из-за Черной пятницы.

Умная колонка «Яндекса» + умная розетка + умная лампочка

В сумме от 3700₽

Исследования показывают, что недостаток сна связан с более частыми случаями простуды и гриппа. Также без качественного сна выздоровление займет больше времени, чем обычно. Одна из рекомендаций по борьбе с бессонницей и более поздним отходом ко сну — приглушенный свет. Дело в том, что яркий искусственный свет вечером и ночью нарушает выработку мелатонина и биологические часы человека (циркадные ритмы).

С помощью такого набора можно попросить Алису автоматически делать свет лампы мягким и тусклым за пару часов до привычного отхода ко сну. Можно настроить ее включать мягкий свет утром, чтобы комфортно просыпаться.

От 1990₽

Если нужен вариант проще, чем полная система настройки света, то подойдет световой будильник. Он излучает мягкий свет, с которым приятнее просыпаться тёмным зимним утром. Исследования показали, что воздействие света за 30 минут до пробуждения повышает чувство бодрости и улучшает когнитивные функции. Также есть данные, что такая стимуляция может помочь в лечении сезонного аффективного расстройства.

От 6800₽

Чтобы правильно функционировать, организму нужна жидкость. Британская служба здравоохранения рекомендует потреблять 1,2 литра жидкости в день, а рекомендация Института медицины США — 2,7 литра женщинам и 3,7 литра мужчинам. В американские рекомендации входят не только напитки, но и жидкость из пищи: примерно 20% от нормы мы получаем из еды.

Чай, кофе и соки тоже относятся к жидкостям. Однако кофе рекомендуется пить не более 3–4 чашек в день, а соки содержат много сахаров, в том числе свежевыжатые. Умная бутылка содержит датчики и через приложение показывает, сколько вы выпили воды за день. Также есть бутылки, которые будут напоминать попить, если человек об этом забывает.

От 2100₽

В сухом воздухе вирусам и бактериям легче существовать, а слизистой тяжелее выполнять свои защитные функции. Это одна из причин, почему простуда и грипп так распространены зимой, когда на улице и в помещениях сухой воздух. Особенно в этот период страдают люди с астмой и атопическим дерматитом.

Рекомендованная норма влажности в помещении — 30–50%, оптимальный уровень — 45%. Лучше отдавать предпочтение увлажнителям с гигрометром, чтобы близкие могли следить за уровнем влажности в помещении. Однако стоит помнить, что за прибором нужно следить: наливать дистиллированную или очищенную от минералов воду, менять ее ежедневно, перед добавлением новой порции воды давать увлажнителю просохнуть, а также чистить раз в три дня.

От 3500₽

Прыжки на скакалке — хорошая разминка перед тренировкой. Умная скакалка помогает не думать о цифрах и личных рекордах во время разогрева. Она считает прыжки, калории и потраченное на тренировку время. Свои результаты можно сравнить с другими пользователями, также можно отслеживать прогресс и смотреть, сколько получилось напрыгать за месяц и год. Судя по всему, такие трекеры действительно помогают повысить уровень активности за определенный период, если человек в этом заинтересован.

От 1100₽

Рандомизированные исследования показывают, что электрические зубные щетки уменьшают образование налета и риск воспаления десен эффективнее, чем обычные. Лучше отдать предпочтение щетке с вращающимся насадками. Согласно обзору Кокрейна они справляются лучше, чем остальные. А с ирригаторами не все так однозначно. Исследования показали, что такой способ чистки может только уменьшить воспаление десен в краткосрочной перспективе. Разницы в образовании налета ученые не нашли.

С подсветкой от 4500₽

Свежие овощи, ягоды и зелень содержат витамины, минералы и полифенолы — вещества, которые защищают от оксидативного стресса и помогают клеткам правильно работать. Все знают, что свежих овощей и ягод нужно есть больше. С помощью умного сада можно вырастить свои помидоры, клубнику, базилик, шпинат, латук и другие растения.

От 1200₽

Фитнес-браслет или часы стоит дарить в том случае, если вы знаете о мотивации близкого человека изменить образ жизни. Например, он хотел бы больше ходить и активнее заниматься спортом, но не получается. В остальных случаях браслет или часы, скорее всего, останутся лежать на полке.

Также стоит обратить внимание на вид спорта, который нравится человеку. Если это плавание — отдайте предпочтение полностью водонепроницаемым браслетам. Если это бег и фитнес, то больше подойдут легкие и удобные для носки устройства.

От €10

Нормальным для человека считается уровень шума не более 60 децибел. Это примерно соответствует спокойной беседе между людьми. Уровень шума дорог с оживленным движением — 80–85 децибел. При этом уровне человек чувствует раздражение и утомляемость, что может помешать качественному сну.

У берушей есть определенные риски. При длительном использовании в них могут копиться бактерии, что повышает риск инфекции. Однако недостаток сна из-за шума намного серьезнее сказывается на здоровье. Обычные беруши из аптеки могут быть не очень комфортными, а у компании Happy ears есть несколько вариантов размеров, их можно мыть в теплой воде или протирать спиртом. Есть доставка в Россию.

От 9900₽

В профилактике заболеваний могут помочь знания о себе. С генетическим тестом «Атлас» можно узнать статусы носительства наследственных заболеваний, которые передаются из поколения в поколение, оценить, как гены и образ жизни влияют на риски развития заболеваний, а также открыть интересные факты о своем теле. Например, предрасположены ли вы к чиханию на свету или обостренному чувству горечи. Раздел «Происхождение» содержит информацию об истории перемещения древних предков по планете и популяционном составе.

Тест «Генетика микробиоты» поможет узнать, что происходит с микробиотой кишечника: как она справляется с клетчаткой, производством жизненно важной масляной кислоты, а главное — насколько она разнообразна. От состояния микробиоты зависит, насколько кишечник защищен от воспалений.

Генетический тест «Атлас» и исследование микробиоты стоят 29900 и 14900 соответственно. Но 29 ноября в Черную пятницу оба теста будут стоить 9900. Акция будет действовать только 1 день. Еще близкие получат бесплатную консультацию специалиста, который поможет спланировать дальнейшие шаги.