Как загадать желание так, чтобы оно сбылось? 6 шагов от психолога Варвары Щукиной

Сколько раз вы топили виноград или сожженную бумажку с заветным желанием в бокале? Сбывались ли ваши желания? Если нет, то вы по адресу. Меня зовут Варвара Щукина, я практикующий психолог, эксперт по разжиганию внутреннего огня. Сегодня я поделюсь с вами методикой загадывания желаемого так, чтобы оно осуществилось.

Желание, это не расписанная по шагам цель. Есть разные техники для постановки целей - SMART, KPI, BSQ, колесо баланса и другие. Проблема в том, что многие из нас выполняют техники механически, не погружаясь в истинные желания. Сама часто так делала и думала “цели стоят, дела делаются, а где желаемое то?”. В доме конечно должно что-то стоять, но из года в год одно и тоже - переписывание недостигнутых целей на следующий год или пополнение коллекции на “кладбище целей”.

Кто себя узнал - лайк.

Ко мне обратилась прекрасная девушка Аля. Все имена и сходства - случайны. 32 года, не замужем, есть любимая работа, связанная с финансами, куча подчиненных, крутые друзья и заботливые родные. Нет одного - любимого человека. “Из раза в раз одно и тоже, в итоге всегда остаюсь одна. Устала от этого. Хочется семью, а не вот эти все пустые свидания. Не понимаю, что делать”.

На протяжении 7 лет Аля ходила на свидания, знакомясь с людьми из предназначенных для этого приложений. Даже были романы, но дольше 2-3 месяцев они не продолжались.

Запрос Али на первой сессии: “Хочу выйти замуж за человека, с которым мне будет комфортно и спокойно. Мне это нужно, т.к. я устала быть одна”. Регулярное действие, которое она уже совершает для достижения желаемого - 30 минут каждый день тратила на то, чтобы попериписываться с мужчинами. Из-за постоянных “неудач”, Алия начала сомневаться в себе и реальности кого-то встретить. “Видимо нормальных уже всех разобрали” - со вздохом поделилась девушка.

Чтобы желаемое сбылось, необходимо ответить на несколько вопросов:

1. Что именно я хочу?

2. Зачем мне это?

3. Как я буду действовать, чтобы получить желаемое?

4. Что поддержит меня на этом пути?

В том или ином виде ответы у Али уже все были, но мужчины почему-то так и не появилось. Давайте более подробно разберемся в каждом вопросе, чтобы было понятно, какие ошибки могут быть на пути достижения желаемого и что конкретно сделать, чтобы все таки получить что хочется.

Чтобы получить желаемое и достигнуть своих целей, предлагаю несколько шагов:

Работая с предпринимателями часто слышу цели в духе - выйти на 300тыс./1млн./10млн., купить крутую тачку/дом/квартиру и так далее. Сейчас все занялись достижением определенных высот, это прекрасно. А зачем? Когда мы ставим цель, важно понимать ответ на вопрос “зачем мне это”. Незнание ответа на этот вопрос - это ошибка, с которой многие сталкиваются. Задавая этот вопрос своим клиентам, они очень часто отвечают: “что тут непонятного, надо и все” или “я что хуже, у него получилось, значит и должен”. Кому надо, кому должен, зачем надо и что это даст, пусть там наверху при приемке желаний разбираются.

И тут мы переходим на более глубокий уровень - на уровень потребности. Потребности - это наши внутренние стремления и ощущения недостаточности чего-либо, которые заставляют нас действовать. Когда мы совершаем действия, мы стремимся убрать ощущение недостаточности. Загадывая желания и ставя цели, важно стремиться закрыть какую-то внутреннюю потребность.

Павел Васильевич Симонов предложил 3 группы потребностей:

1. Витальные. К ним относятся потребности в еде, питье, активной или пассивной защите себя, бодрствовании и сне, дыхании, терморегуляции, кровообращении, экономии сил, уходе за своим телом.

2.Зоосоциальные. Потребности, которые включены в эту группу следующие: половой инстинкт, быть родителем и ребенком, занять место в иерархии, сопереживать другому человеку, защищать свою территорию от перенаселения.

3.Потребности саморазвития. Их цель - это улучшение жизни. К этой группе относятся следующие потребности - сбор новой информации, подражательное поведение, желание освободиться от ограничений, двигательная.

“Прекрасно, а как это поможет мне найти мужчину?” - спросила Аля, когда я ей рассказала эту теорию.

Для того, чтобы понять, что на самом деле хочется, важно для себя ответить на вопрос: “Какую потребность, на самом деле я сейчас хочу закрыть?”. Например, вы поставили себе цель “выйти на доход 1 млн. в месяц к следующему январю от моего основного бизнеса”. Вроде все по SMART, но чего на самом деле хочется? Перевезти семью на Бали? А может хочется признания от людей определенного круга? Или обучаться у лучшего эксперта в своем деле? Тогда и цель будет звучать совершенно по-другому, где 1 млн. в месяц будет всего лишь инструментом.

Поговорив подробнее с Алей на эту тему, выяснилось, что на самом деле она очень хочет ежедневной близости с мужчиной. Речь не только о сексе, но и о заботе, завтраке в постель, совместных поездках и так далее. И вот цель уже не “выйти замуж”, а “вместе проводить время в удовольствие, чтобы было кайфово и мне и ему”.

Те мужчины, с которыми знакомилась и встречалась Аля не раз делали ей предложение. “Но это было все не то, не было эмоциональной близости”. Мужчины, которых выбирала Аля были такие же успешные, как и она в своем деле - бизнесмены и топ-менеджеры.

Анализируя прошлые попытки построения отношений, мы пришли к выводу, что Аля не воспринимала их как мужчин, скорее они были для нее соперниками. Когда она слушала об их успехах, она думала только о том, что “нужно быть не хуже”.

У Али была цель “выйти замуж, чтобы не быть одной”. В данной формулировке нет изображения. Это частая ошибка, при формулировании желаний. Наш мозг думает образами, поэтому крайне важно создать достаточно точную картину того, куда хочется прийти.

К тому же понимания “какого я хочу рядом мужчину видеть рядом с собой” не было. Дальше качества “успешный”, мы не ушли. Поэтому мы взяли ручку, бумагу и проанализировали прошлые отношения по категориям “что мне нравилось в отношениях, в партнере, в действиях”, “что я хотела бы чтобы было по-другому” и “что точно я точно не буду терпеть”.

Например, нравилось в отношениях жить в месте, обедать днем и гулять в парке вечером. Терпеть Аля не будет проверки телефона, “зачем отношения, в которых нет доверия”. Также выяснилось, что Але не обязательно нужен успешный человек в бизнесе, он может заниматься чем угодно - наукой, написанием песен, программированием и другим. До этого момента, она даже не думала об этом.

Когда есть сформированное понимание, что мне нравится, как мне нравится, об этом проще говорить. Это касается любых целей и желаний. Так мы получаем внутреннюю энергию и мотивацию для достижения наших целей. Машина не едет без бензина, так и человек не действует без мотивации. Поэтому важно найти ваше топливо, чтобы вы поехали в направлении цели.

“Тут у меня все в порядке, 30 минут в день задача стоит этому посвящать. Я её выполняю” - сказала Алия, когда мы дошли до этого пункта. Еще у нее в графике было два часа на само свидание в неделю.

“А когда ты собираешься проводить вместе время в удовольствие?” - спросила я.

“Ну мы спать вместе будем …”. Таким образом мы столкнулись со следующей проблемой - отсутствием времени на отношения. Приложения для знакомства - это хорошо, но недостаточное условие в данном случае. Сейчас все действия были достаточно отработанными, но в них не было удовольствия.

Регулярное действие должно вести к желаемой цели. Например, если вы хотите получить определенное количество клиентов, нужно совершить 10-15 холодных звонков. Если вы хотите повысить собственную узнаваемость, нужно раз в неделю давать интервью. По сути, важно выбрать фокусное действие, которое будет вести к результату.

Казалось бы, переписывать в приложении для знакомств - это фокусное действие в данном случае. Но цель не просто найти мужчину, а проводить время в удовольствие. Распространенная ошибка на данном этапе - это выбор не того действия. Стикер неправильно выбранного действия - отсутствие результата. Поэтому для Али было важно, чтобы в её жизни появилось удовольствие уже сейчас и без мужчины. Важно было сформировать новую привычку, которая бы поддерживала в направлении желаемого.

Так мы расчистили график Али, и нашли время на спа процедуры, походы в театры, концерты и мастерклассы, о которых девушка давно думала, но времени на них не хватало.

Как удалось высвободить время - она передоговорилась с коллегами. В результате, производительность отдела Али не только не ухудшилась, а повысилась. Ведь найдя время на удовольствия, девушка начала по-другому себя чувствовать. У нее появилась масса энергии, которую она успешно вкладывала в свои проекты. И тут мы плавно переходим к следующему шагу.

Ресурсами Али были: коллеги, которые поддержали её новый график; время, которого стало достаточно для получения удовольствия; подруги, которые с удовольствием присоединялись к ней на разных мероприятиях.

Ошибкой на данном этапе будет нежелание просить помощи. Мы долго работали с внутренним сопротивлением Али, чтобы она просто высказала просьбу скорректировать график. Мы долго к этому шли, готовились, обсудили все возможные возражения, подготовили аргументы и доводы, которые помогут получить нужное время. В итоге, все оказалось гораздо проще, и не один аргумент в духе “снизить зарплату”, “буду работать в выходные” не пригодился. В итоге, все только выиграли от изменений.

Страх просить о помощи - это нормально. Но мы живем в социуме и вы будете удивлены, сколько людей будет готово вам помочь, если вы просто попросите.

Люди, знания, время, деньги - это далеко не полный список того, что может поддержать на пути к цели. Что есть уже сейчас у вас, чтобы достигнуть цели? Какую поддержку вам могут оказать окружающие люди? Ответы на эти вопросы дают массу заряда, для движения к цели.

Работа с убеждениями - это отдельная тема, на которую можно говорить часами. Возможно, скоро напишу на эту тему статью. Если кратко, то важно, чтобы мысли в голове были в направлении цели, а не против неё. Например, “нормальных уже всех разобрали” - это убеждение, которое явно ставит внутренний блок, на счастливые отношения.

Просто сказать, что нормальные свободные мужчины есть - внутри не откликается. При формировании поддерживающих убеждений, важно чтобы они внутри откликались. Когда мы с Алей разбирали это убеждение, выяснили что нормальный - это у которого есть работа, не курящий и любящий читать книги. Немного обсудив окружение, такие мужчины были найдены. Итоговое убеждение было следующим: “свободные мужчины, не курящие, с работой и любящие читать есть”. Это мысль дала кучу энергии и желание продолжать действовать в выбранном направлении.

А какие убеждения есть у вас? Какие вас поддерживают? Какие не дают развиваться? В работе с психологом их найти проще, т.к. специалист видит ситуацию со стороны. Находясь в каком-то процессе, можно не заметить ограничений.

Жизнь интересна, и может повернутся крайне непредсказуемо. Поэтому внутренняя убежденность, что “удача на моей стороне” и “все что не делается - к лучшему”, не пустые слова. Они настраивают ваш фокус внимание на то, что у нас все получается, даже если в моменте кажется, что это не так.

При этом, полагаться на случай не стоит, важно совершать предыдущие шаги, чтобы “вода текла под движущийся камень”.

Порядок шагов условный, и необходимо постоянно проходиться по каждому их них и настраивать себя на нужный лад. И если все настроено - результат не заставит себя ждать. Например, Аля через полгода еженедельных встреч начала внутри чувствовать комфорт, спокойствие и удовольствие от того, что происходило в её жизни. Для этого не нужен был мужчина. Когда она познакомилась “с ним”, она поняла что радоваться жизни можно и самой, но с любимым человеком чувство радости еще больше.

Давайте подведем итог. Чтобы мечты сбывались нужно:

1. Определить истинное желание;

2. Создать визуальный образ и формулировку, которая будет внутри давать энергию мотивации;

3. совершать регулярное действие, ведущее к результату;

4. Понять свои ресурсы и использовать их;

5. Держать в голове мысли, которые будут поддерживать на пути достижения цели;

6. Позволить происходить чему-то, что от меня не зависит.

Если вы хотите погрузиться вглубь себя, понять свои истинные желания, сформировать желаемую картинку и начать совершать действия для осуществления цели, специально для вас я записала практику в телеграм-канале - ссылка.

Скоро будет эфир на эту тему: “Что делать, чтобы желания сбывались” , где отвечу на все вопросы, не пропустите - ссылка.

В комментариях делитесь - сбываются ли ваши желания и что вы делаете, чтобы цели реализовывались. Возможно у вас есть свои секреты - поделитесь ими. Пусть это будет вашим новогодним подарком вселенной)