Что такое перфекционизм и как с ним бороться
У каждого человека есть черты характера, которые мешают ему жить, ну или просто усложняют жизнь (в зависимости от каждого конкретного человека и его индивидуальных особенностей). Зачастую среди таких черт отмечают перфекционизм. С одной стороны, перфекционизм — это очень хорошо, ведь человек стремится к идеальному. С другой стороны, человек — перфекционист заморачивается даже по мелочам и не может полностью расслабиться. Кстати, большинство перфекционистов хотят избавиться от данной особенности. Сегодня поговорим о том, что такое перфекционизм и как с ним бороться.
Перфекционизм — это?
Говоря простыми словами, перфекционизм — это стремление человека делать все идеально, совершенно, причем везде и всегда. Человек — перфекционист очень много на себя возлагает и, безусловно, испытывает дискомфорт, когда что-то идет не по плану. Ну ладно, корить себя за что-то — это одно. Перфекционист и от своего окружения может требовать большего и, зачастую перегибать палку, в погоне за той самой идеальной картинкой.
Способы борьбы с перфекционизмом
Универсальных способов, как справиться с нездоровым перфекционизмом нет. Психологи до сих пор изучают природу перфекционизма и могут рекомендовать различные способы борьбы с данным недугом, в зависимости от запущенности ситуации и исходных данных человека. Причем, бороться с перфекционизмом можно как с помощью психологов, так и самостоятельно. Вот несколько самых популярных способов:
- Пересмотрите свое мышление и поменяйте его. Как считают психологи, в этом сложном вопросе необходимо осознать свою проблему, наглядно выписать все отрицательные моменты, которые преподносит вам встроенный перфекционизм. Вы должны раз навсегда пересмотреть свое мышление. Отказаться от мыслей: «Я должен», «Если у меня не получится, это будет провал» и т.д.
- Начните относиться к себе с заботой, а не с самокритикой. Зачастую самокритика является разрушительной для человека и не привносит ничего позитивного. Расслабьтесь. Похвалите себя любимого просто так, а не за какие-то достижения.
- Начните вести дневник собственных мыслей. Этот способ поможет реально посмотреть своей проблеме в лицо. Выписывайте все мысли в течение дня. Если уровень перфекционизма в вас зашкаливает, то когнитивное искажение будет видно как на ладони.
На самом деле, это очень актуальный вопрос. Перфекционизм допустим только здоровый, иначе будет постоянная гонка за идеалом и сплошные разочарования.
Уже лет 10 борюсь с этой чертой и все безрезультатно. Походу мне пора к психологу)
Анатолий, прочла вашу реплику. Можно решить вопрос. Не придется тратить еще следующие 10 лет. Я сертифицированный коуч с большим жизненным опытом. Решаю любые личные запросы. Вместе нам это по плечу. Пишите. Сдвинем ваш вопрос с мертвой точки. Вы обязательно увидите свет в конце туннеля.