Почему возникают и затягиваются конфликты. И что делать, чтобы из них выйти

Чаще всего в конфликтах люди не пытаются понять друг друга, а ищут ответ — кто прав. Пытаются назвать происходящее токсичностью, абьюзом, газлайтингом, манипуляцией. Как будто если найти правильный ярлык, станет легче. Но если присмотреться, мы увидим, что в любом конфликте есть ответственность обоих. И у каждого в этот момент не закрыты какие-либо потребности. И сюрприз — они одинаковые: быть услышанным, важным, принятым, понятым и тп. Просто каждая сторона говорит об этом своим способом и сфокусирована на своей боли/мнении, а не на том, чтобы услышать другого. Так конфликты не решаются… Поэтому первый шаг не про другого человека, а про себя. Не: «Что он/она имела в виду?» А: «Что со мной сейчас происходит?» — Что произошло без интерпретаций с позиции констатации? — Какие чувства появились? — Что конкретно меня задело? Тогда у вас будет больше ясности, что делать дальше. Мы часто реагируем не только на слова человека, но и на смыслы, которые сами достраиваем внутри. И пока внутри много интерпретаций, разговор превращается в защиту, а не в контакт. Поэтому самое важное для начала - дать поддержку себе и уже потом идти к другому человеку. Каждый конфликт - возможность лучше понять себя и научиться выстраивать настоящие связи с людьми. Если вы часто конфликтуете или, наоборот, боитесь конфликтов. Если вы часто испытываете в общении ощущение растерянности, вины, стыда, раздражения, обиды — это хорошая тема для терапии. Потому что главный вопрос всё ещё не «Кто прав?». А: «Почему такие ситуации снова и снова со мной случаются?»

Тгк: @lizabosta