Редакция MakeRight.ru выделила ключевые идеи книги Мэттью Уолкера «Код сна» — о том, почему все живые существа спят и чем человеческий сон отличается от остальных.
6868 показов
79K79K открытий
Редакция MakeRight.ru выделила ключевые идеи книги Мэттью Уолкера «Код сна» — о том, почему все живые существа спят и чем человеческий сон отличается от остальных.
В некоторых африканских племенах, далеких от цивилизации, люди спят дважды: первый раз ночью, примерно 7 часов, и второй раз полчаса-час во второй половине дня.
Это он про детские сады в России?
Да. Только там приучают к полифазному сну. Изверги!
Дарья огромное благодарствие за такую статью , коротко ясно и Полезно ! :)
Делайте больше таких кейсов , а то уже однотонные пошли про котиков , логотипов , крипту...
Комментарий недоступен
Поддерживаю. Ключевые идеи из хороших книг, особенно не переведенных на русский -- отличный контент.
"Кофеин долго не выводится из организма, он действует 5–7 часов. Если вы выпьете чашечку кофе сразу после ужина, часов в 7 вечера, то к часу ночи 50 процентов кофеина всё ещё будут циркулировать в вашем мозгу. И в этом нет ничего хорошего.
Выпив кофе после обеда, вы с трудом сможете заснуть, и сон будет беспокойным"
Вот это вообще-то фигня. Если кофе пьешь регулярно, оно вообще спать не мешает. Проверено и не раз - могу хоть за полчаса до сна выпить чашку и нормально выспаться
Год назад я бы согласился. Работа по 85 часов в неделю сделала кофе обязательным топливом.
Но я недавно вынужденно приостановил употребление кофе, и О БОЖЕ МОЙ. У меня как будто пелена с глаз спала. Само восприятие жизни изменилось. Я 2 недели каждый день высыпаюсь, представляете?
а я не пью кофе вообще, а когда выпью спать хочу.
Тоже удивился этому пассажу. Пью кофе круглосуточно, вне зависимости от часа, выпиваю в 00-01 ночи и в 2-3 часа уже сплю.
Я надеюсь вы имеете ввиду натуральный, крепко сваренный кофе, который содержит ударную дозу кофеина. Ибо именно такой кофе херачат амеры в большинстве случаев.
У всех всё индивидуально на самом то деле
Одна из основных причин, почему я стремился начать работать на себя, это дневной сон и утреннее пробуждение в 8. Не в 7, не в 6, а именно в 8. С ужасом вспоминаю школьные годы и первые 5 лет работы, когда ты просыпаешься, а мозг нет.
Эта система губит нас с самого детства.
Сравнивать, по уму надо с высшими обезьянами, в-основном спокойно кушающими и дремлющими. Сбор фруктов, корешков, гусениц и т.д. занимает много времени, есть опасности от которых надо убегать, но никто по 10 часов не грузит мозг расчетами по, допустим, марже с поставки бананов обезьянам в соседний лес.
А на счёт полифазного сна он не пишет? Сиесту упомянул. А с остальные? )
Пойду посплююю
К концу статьи окончательно забыл и запутался, что значит REM, а что NREM.
Имхо, очень бы помогла расшифровка сразу, как только обозначили понятия:
REM (Rapid eye movement sleep)
NREM (Non-rapid eye movement sleep)
За статью спасибо, стало интересно взять книгу)
А у меня в MiFit только глубокий сон и легкий сон и хренпойсмёшь какой алгоритм оценки сна в баллах, который даёт понять только то, что я плохо сплю по сравнению с 90% людей :-(
А еще не упомянули про племя какое то где жители спят через каждые два часа бодрствования по 10-15 минут.
Пираха, индейцы, которые "никогда" не спят
https://www.factroom.ru/life/piraha
В частности здесь
Про Менделеева, граждане, пиздежь.
Но статья хорошая!
Вместо того что бы лечь спать пришлось читать эту статью(
режим и дисциплина , вот что реально помогает высыпаться и чувствовать себя бодрым.
А еще спорит в интернете и минусует комментарии.
Взгляд интересный, но недостаточно глубокий. По-крайней мере, для моих личных ощущений.
Могу заснуть где угодно и когда угодно. Равно как и бодрствовать.
Вчера прочел статью, сегодня поспал подольше.
Комментарий недоступен
Периодически он заглядывал в ящик, но так, чтобы на растение не попал ни один луч света.Это физически невозможно, разве что какими-нибудь радарами или ренгеном, проходящими насквозь ящика.