Как избежать выгорания, если ты дизайнер?

Хочется сразу сказать, что никак)), но давайте хотя бы попытаемся. Все, что написано в статье является моим мнением и не претендует на абсолютную истину.

Что вообще такое это ваше выгорание? Я не делю его на творческое и эмоциональное, потому как симптоматика и последствия весьма похожи, так что:

Эмоциональное выгорание — это нарастающая усталость и/или эмоциональное истощение, которое возникает из-за непроработанного стресса от учебы, работы или другой деятельности.

В состоянии выгорания не получается генерировать новые идеи, не возникает вдохновение. Чашка с кофе с трудом держится в твоих руках, глаз дергается чаще, чем обычно. Деятели культурных направлений, которые до изнеможения мучают каждый пиксель, каждый мазок и подвержены перфекционизму больше остальных выгорают быстрее. Везде, где вы пытаетесь быть идеальным, где вы наказываете себя за каждую оплошность (даже если ее нет) — вы выгорите намного быстрее тех, кто спокойно работает на надежный результат.

Есть и обратная причина — безумное увлечение работой. Ты настолько влюблен в то, что ты делаешь, в совершаемый тобою шедевр, что ты не можешь остановиться. В конце гонки от тебя остается лишь пепел, твой шедевр (дай бог законченный кейс на бехансе) и невозможность творить какое-то время.

Сверху можно приложить стремление к успешному успеху, сравнению себя с другими и влияние массмедиа.

Постоянная скука, избегание работы.
Спад креативности, желание делать под копирку.
Снижение концентрации, нарушение сна, нарушение режима.
Зависание на определенной стадии работы, нежелание двигаться дальше.

Все это уже говорит о том, что надо сесть и крепко подумать, что происходит в вашей жизни. Самое первое, что нужно сделать — перестать сравнивать себя с другими.

Определите свой внутренний ресурс. Всегда помните о нём — он истощается и это нормально.
Соблюдайте режим работы и отдыха. Даже если вам нравиться ваша работа. Даже если вы не против поработать еще. Отдых — это святое. Лучше всего сменить умственную деятельность на физическую. Но даже сериальчики под чашку чая это замечательно.
Делайте перерывы в течении дня. Отвлекайтесь на 10 минут, ходите дышать воздухом, обсуждайте с коллегами новую книгу. Переключайтесь — мы работаем мозгами, а мозг есть более 30% энергии от всего тела. Дайте ему передышку.
Хвалите и цените себя за маленькие победы. Макет приняли без замечаний? Начальник сказал, что у вас самые красивые тени на кнопках во всём отделе? Вы улучшили систему и стало удобнее? Сделали больше, чем планировали? Хвалите и улыбайтесь себе.
Делайте перезагрузку перед рабочим процессом и начните работу с ритуала. Подготовьте себя и свой мозг к работе. Допустим, каждое рабочее утро пейте чай только из определенной рабочей кружки. Это будет настраивать вас на нужный лад и помогать морально подготовиться.
Гуляйте чаще. Даже если вы не любите спорт, вы можете гулять. До булочной, до вон того сквера, до клумбочки. Разглядывайте окружение, нагружайте ноги, дышите.

Я сама все ещё учусь нормально отдыхать после работы. Бешенный ритм постоянных задач и жутких дедлайнов заставил меня тревожится за многие вещи, которые от меня не зависят. Но долгие размышления натолкнули на важную для меня мысль — я не могу концентрироваться на работе долго и примерно каждый час мне нужна перезагрузка. Когда я перестала винить себя за это мне полегчало.

Желаю всем хороших проектов и поменьше выгораний. Подробнее обо мне и дизайне в моём телеграмм-канале.