ТОП-20 курсов по развитию уверенности в себе и повышению самооценки
Самооценка — это наше мнение о самом себе. Человеку со здоровой самооценкой проще жить. Он ставит реальные цели, заботится о себе, подбадривает в трудные моменты и ориентируется прежде всего на себя, а не на других. Низкую самооценку легко выявить. Вот несколько признаков: вы не нравитесь себе, боитесь ошибиться, чересчур заботитесь о том, что о вас подумают другие люди и как вас оценят. Если вам все это надоело, отлично, вы готовы меняться.
Мы подготовили список лучших курсов, которые помогут вам повысить самооценку и существенно улучшить качество своей жизни.
Здесь вы найдете 15 платных курсов по повышению уверенности в себе, а также несколько бесплатных мини-программ и вебинаров. Мы поддерживаем подборку актуальной и обновляем информацию минимум 1 раз в месяц.
ТОП-7 курсов для повышения самооценки в 2026 году
- «Кризис — время возможностей» от Smart — научат достигать целей даже в сложные времена
- «Курс повышения самооценки» от Русской школы управления — курс, который можно пройти за 3 дня
- «Здоровая самооценка. Как обрести уверенность, принять и полюбить себя» от Skillbox — курс от квалифицированных психологов и кандидатов психологических наук
- «Я — женщина» от Марка Бартона— курс, в который входят Zoom-сессии и поддержка психолога
- «Самооценка 360°» от 4brain — курс, включающий 50+ психологических и когнитивных тестов
- «Прокачай свою самооценку» от Елены Гладиковой — курс для прохождения в своем темпе
- «Внутренний фанат» от Издательства «Манн, Иванов, Фербер» — курс, на котором вы взрастите своего «внутреннего фаната»
Другие курсы по этой теме собраны в каталоге курсов по психологии, где можно сравнить программы разных онлайн-школ и прочитать проверенные отзывы учеников.
В каждом курсе своя программа обучения. Читайте описание каждого из них, чтобы понимать, о чем они. Также мы указали все ключевые характеристики лучших курсов.
1. «Кризис — время возможностей» от Smart
С помощью этого курса вы сможете понять, чего вам не хватает в жизни. А затем вы поставите цели, научитесь себя мотивировать, сформируете личные границы и счастливые привычки. В программу входят видеоуроки, онлайн-сессии в Zoom и домашние задания с проверкой.
- Стоимость: 2 970 рублей
- Рассрочка: нет
- Продолжительность: в своем темпе
- Формат: видеозаписи уроков
- Домашние задания: есть
- Документ об окончании: сертификат
Особенности и преимущества школы:
- Школа прошла экспертный отбор и зарегистрировались в качестве участников проекта Skolkovo.
- Обучение ведёт сертифицированный коуч, работающий по стандартам Международной Федерации Коучинга.
Недостатки школы:
- Не обнаружены.
2. «Курс повышения самооценки» — Русская школа управления
На курсе вы узнаете, из чего складывается самооценка и из каких источников она берется. Обучение подойдет всем, кто желает укрепить уверенность в собственных силах. Программа длится 3 дня, уроки проходят онлайн с 09:00 до 14:30 по московскому времени. В курсе множество практикумов и техник, их вы будете выполнять во время онлайн-лекции.
Бонус при оплате в течение 48 часов после регистрации — пакет из 21 видеокурса.
- Стоимость: 39 510 ₽
- Рассрочка: от 1 567 ₽/мес. до 12 месяцев
- Продолжительность: 3 дня
- Формат: видеолекции + домашние задания + помощь куратора
- Домашние задания: с обратной связью
- Документ об окончании: удостоверение о повышении квалификации
Особенности и преимущества школы:
- Онлайн-трансляции.
- Длительность программы — 3 дня.
- Выполнение техник и практик во время онлайн-трансляции.
- Возможность вернуть 13% от стоимости курса.
- Возможность получить удостоверение о повышении квалификации после окончания курса.
- Обратная связь от педагога.
Недостатки школы:
- Одна лекция длится 5,5 часов с перерывом.
Во время курса вы станете увереннее, научитесь принимать и поддерживать себя, меньше ориентироваться на чужое мнение и получать больше удовольствия от жизни. В курс входят небольшие видеолекции, их можно смотреть в любое время. Еще вы будете делать психологические и телесно-ориентированные техники, проходить тесты и отвечать на вопросы. Курс создан квалифицированными психологами и кандидатами психологических наук.
- Стоимость: 11 960 ₽
- Рассрочка: 997 ₽/мес. на 12 месяцев
- Продолжительность: 1 месяц
- Формат: видеолекции + техники + практические задания + тесты
- Домашние задания: с обратной связью
- Документ об окончании: отсутствует
Особенности и преимущества школы:
- Просмотр видеоуроков в свободное время.
- Психологические и телесно-ориентированные техники.
- Тесты.
- Курс был создан квалифицированными психологами и кандидатами психологических наук.
- Поддержка куратора-психолога.
- Обучение на онлайн-платформе.
- Небольшая длительность курса.
- Есть рассрочка.
Недостатки школы:
- Нет онлайн-вебинаров.
4. «Я — женщина» — Марк Бартон
Курс поможет вам найти внутреннюю опору, выработать новые стратегии поведения, научиться выстраивать личные границы и делать многое другое. В программу входят онлайн-вебинары, групповые Zoom-сессии, общение в чате, терапевтические практики и различные упражнения. В расширенные тарифы включена индивидуальная поддержка от психолога-куратора в Telegram.
Бонусы для участников — запись пятидневного онлайн-интенсива «Я такая одна: удобная или уникальная?!», видеоуроки и дополнительные техники.
- Стоимость: от 16 900 ₽
- Рассрочка: есть, по запросу
- Продолжительность: 4 недели
- Формат: онлайн-вебинары + групповые Zoom-сессии + терапевтические практики и упражнения
- Домашние задания: с проверкой или нет, зависит от тарифа
- Документ об окончании: отсутствует
Особенности и преимущества школы:
- Zoom-сессии и онлайн-вебинары.
- Домашние задания с обратной связью от эксперта.
- Дополнительные бонусы для учеников.
- Небольшая длительность курса.
- Доступ к урокам на 3-6 месяцев после окончания программы.
- Несколько тарифов: с обратной связью и без нее.
- Онлайн-платформа.
- Есть рассрочка.
Недостатки школы:
- Условно: некоторые студенты в отзывах пишут, что в курсе много практических заданий.
5. «Самооценка 360°» — 4brain
Курс состоит из 16 уроков и множества практических заданий. Также он включает 50+ психологических и когнитивных тестов, которые помогут вам лучше узнать себя. Каждый урок включает небольшую видеолекцию, статьи, книги и ссылки на другие полезные материалы по теме. Чтобы пройти весь курс, понадобится всего 4 недели. Если возникнут вопросы, можно написать куратору.
- Стоимость: 2 990 ₽
- Рассрочка: отсутствует
- Продолжительность: 4 недели
- Формат: видеолекции + практические задания + теоретические материалы + тесты
- Домашние задания: без обратной связи
- Документ об окончании: сертификат
Особенности и преимущества школы:
- Просмотр видеоуроков в свободное время.
- 50+ психологических и когнитивных тестов.
- Помощь тьютора при необходимости.
- Дополнительные теоретические материалы после каждой видеолекции.
- Интерактивные задания.
- Обучение на онлайн-платформе.
Недостатки школы:
- Нет онлайн-вебинаров.
6. «Прокачай свою самооценку» — Елена Гладикова
После прохождения марафона вы перестанете зависеть от мнения окружающих, полюбите себя и улучшите свою жизнь. Программа включает 21 урок с теорией, упражнениями и техниками. Обучаться можно в своем темпе, есть тариф с обратной связью и без нее. Автор курса — сертифицированный коуч и бизнес-тренер.
- Стоимость: от 3 900₽
- Рассрочка: отсутствует
- Продолжительность: в своем темпе
- Формат: видеолекции + техники + практические упражнения
- Домашние задания: с обратной связью и без нее, зависит от тарифа
- Документ об окончании: отсутствует
Особенности и преимущества школы:
- Просмотр видеоуроков в своем темпе.
- Техники и практические упражнения.
- Несколько тарифов: с обратной связью и без нее.
- Преподаватель — сертифицированный коуч и бизнес-тренер.
- Небольшая длительность курса.
Недостатки школы:
- Нет онлайн-вебинаров.
7. «Внутренний фанат» — Издательство «Манн, Иванов, Фербер»
После этого курса вы перестанете себя ругать и начнете ценить. Как? Вы отодвинете на второй план своего внутреннего критика, а на первое место поставить внутреннего фаната. В курсе 4 онлайн-вебинара, практические упражнения и медитации. Если пропустите занятие, его можно будет пересмотреть в записи. Все практические задания вы будете делать во время уроков.
- Стоимость: 3 675 ₽
- Рассрочка: от 306 ₽/мес. до 12 месяцев
- Продолжительность: 2 дня
- Формат: онлайн-вебинары + практические задания + медитации
- Домашние задания: с обратной связью
- Документ об окончании: отсутствует
Особенности и преимущества школы:
- Онлайн-вебинары.
- Практика во время занятий.
- Небольшая длительность курса.
- Поддержка преподавателя.
- Есть рассрочка.
Недостатки школы:
- Не обнаружены.
8. «Онлайн-курсы психологии для себя: ментальное здоровье» — Международная школа профессий
С помощью материалов программы вы научитесь понимать свои эмоции и поведение. Также узнаете, как сделать тревогу своим другом, научиться справляться с трудностями и делать многое другое. Курс длится 5 недель, занятия проходят в виде онлайн-вебинаров 2 раза в неделю. На сайте можно посмотреть тему каждого урока. Курс подойдет людям, желающим повысить самооценку, а также начинающим психологам.
- Стоимость: 12 200 ₽
- Рассрочка: 4 100 ₽/мес. на 3 месяца
- Продолжительность: 5 недель
- Формат: онлайн-вебинары + практические задания
- Домашние задания: с обратной связью
- Документ об окончании: сертификат
Особенности и преимущества школы:
- Онлайн-вебинары.
- В курсе 10 практических заданий.
- Небольшая продолжительность обучающей программы.
- Поддержка куратора.
- Сертификат после обучения.
- Есть рассрочка.
Недостатки школы:
- Не обнаружены.
9. «Здоровая самооценка» — Self-Evolution
На курсе вы сможете принять прошлое и свои ошибки, найти новый смысл и начать реализовываться. Курс ведет практикующий психолог с 15-летним опытом работы. В обучение входят видеоуроки в записи, онлайн-практикумы и прямые эфиры с экспертом в Zoom. Также вы будете практиковаться в своих рабочих тетрадях. Полная программа состоит из четырех ступеней, вы можете пройти их все или только некоторые.
- Стоимость: от 18 000 ₽
- Рассрочка: от 4 500 ₽/мес. до 4 месяцев
- Продолжительность: от 10 недель
- Формат: видеолекции + домашние задания + онлайн-практикумы и прямые эфиры с экспертом в Zoom
- Домашние задания: с обратной связью
- Документ об окончании: отсутствует
Особенности и преимущества школы:
- Онлайн-практикумы и прямые эфиры в Zoom.
- Видеоуроки в записи можно смотреть в своем темпе.
- Онлайн-платформа.
- Курс ведет практикующий психолог с 15-летним опытом работы.
- Индивидуальная работа в чате в расширенных тарифах.
- Поддержка эксперта.
- Возможность пройти другие модули комплексной программы.
- Есть рассрочка.
Недостатки школы:
- Не обнаружены.
10. «Фундаментальная уверенность» — 12 Space
На занятиях вы пройдетесь по 5 шагам, которые помогут вам обрести уверенность в себе. В курсе 5 модулей: «Обида», «Чувство вины», «Чувство стыда», «Решительность» и «Уверенность». В программу входят медитации, практические задания, практики и чек-листы. Куратор поддерживает связь через What’s App. Начать обучение можно бесплатно.
- Стоимость: по запросу
- Рассрочка: по запросу
- Продолжительность: в своем темпе
- Формат: видеолекции + домашние задания + практики + чек-листы + медитации
- Домашние задания: с обратной связью
- Документ об окончании: отсутствует
Особенности и преимущества школы:
- Начать обучение можно бесплатно.
- Прохождение курса в своем темпе.
- Медитации, практики и чек-листы.
- Поддержка куратора.
Недостатки школы:
- Нет онлайн-вебинаров.
11. «Сценарий жизни: как мы пишем свою судьбу» — Edpro
В основе этого курса лежит теория транзактного анализа. Это эффективный клинический метод психотерапии для личностного роста и изменения личности. Школа предлагает несколько тарифов: самостоятельный и с обратной связью. В базовой программе вас ждут видеоуроки, Zoom-встречи, домашние задания и общение в групповом чате. Курс длится 4 недели.
- Стоимость: от 7 000 ₽
- Рассрочка: от 291 ₽/мес. до 24 месяцев
- Продолжительность: 4 недели
- Формат: видеолекции + Zoom-встречи + домашние задания
- Домашние задания: с проверкой и без нее, зависит от тарифа
- Документ об окончании: сертификат
Особенности и преимущества школы:
- Zoom-встречи.
- Домашние задания с обратной связью от эксперта.
- В основе курса — теория транзактного анализа.
- Сертификат после прохождения.
- Небольшая длительность курса.
- Несколько тарифов: с обратной связью и без нее.
- Онлайн-платформа.
Недостатки школы:
- Не обнаружены.
Ещё 5 дополнительных курсов по самооценке
- Самооценка: проблемы, ошибки, трудности от Level One — на лекции вы выясните, зачем нужна самооценка и какие существуют механизмы формирования представления о себе. На занятии вы сможете скорректировать представления о своей личности и деятельности, а также понять, в каком направлении нужно двигаться. Доступ к этой лекции открывается сразу после оплаты.
- Как повысить самооценку от Яны Якуповой — курс направлен на изменение образа мышления и на повышение собственной ценности. На занятиях вы будете учиться думать по-новому и тем самым формировать новые реакции на события и отношение к самому себе. В курс входят 10 уроков, первый из них доступен бесплатно.
- Возвращение самоценности от Евы Ефремовой — курс поможет вам наполниться энергией и вдохновением, обрести любовь к себе и сделать свою жизнь изобильной. Автор программы — трансформационный тренер со стажем 7+ лет. В курс входят видеоуроки и простые практики.
- Как не бояться жить своей жизнью и поверить в себя от Ирины Чиркиной — здесь расскажут, как увидеть собственные преимущества и начать верить в себя. Вы освоите техники управления своими страхами и тревогой, а еще узнаете методы изменения качества жизни в лучшую сторону. Видеоуроки доступны сразу после оплаты.
- Самооценка. Выход на новый уровень от Анны Лапиной — эта программа поможет вам обрести уверенность, отпустить перфекционизм, обиды, чувства стыда, вины и принять себя. В курсе 11 модулей. На сайте вы можете посмотреть темы занятий, техники и практические задания, которые включены в программу.
Бесплатные курсы и уроки для повышения уверенности в себе
На этих бесплатных уроках вы узнаете причину своей неуверенности. Многие занятия включают практические задания, с помощью которых вы сможете найти внутреннюю опору, перестанете сравнивать себя с другими и сформируете новые позитивные привычки.
1. «Я такая одна: удобная или уникальная?» — Марк Бартон
5 вебинаров, на которых расскажут, как повысить самооценку, выйти замуж за достойного мужчину, научиться отстаивать личные границы и сделать свою жизнь намного лучше.
Бонус для участников — видеоурок «ТОП-5 женских ошибок».
- Длительность и количество уроков: 5 дней, 5 уроков, каждый длится 1,5-2, 5 часа
- Доступ: после регистрации
- Как проходит: вебинары
- Домашние задания: нет
- Сертификат: нет
2. «Как обрести личную силу, уверенно общаться и влиять на людей» — Ольга Юрковская
Онлайн-курс длится 5 дней. На обучении вы узнаете откуда берется неуверенность, а также поймете, какие существуют эффективные способы повышения уверенности. Программу ведет психолог и консультант по управлению бизнесом со степенью МВА.
- Длительность и количество уроков: 5 онлайн-вебинаров, каждый длится 1,5-2 часа.
- Доступ: после регистрации
- Как проходит: онлайн-вебинары
- Домашние задания: есть
- Сертификат: нет
Онлайн-вебинар, на котором расскажут, как найти внутреннюю опору, перестать сравнивать себя с другими и найти ресурсы, чтобы обрести уверенность.
Бонус при регистрации — статья «Пирамида как формула устойчивости», а также специальные условия на обучение в Академии EDPRO.
- Длительность и количество уроков: 1 онлайн-вебинар длительностью 1,5-2 часа
- Доступ: после регистрации
- Как проходит: онлайн-вебинар
- Домашние задания: есть
- Сертификат: нет
4. «Твоя личная сила» — Издательство «Манн, Иванов, Фербер»
На этом курсе вы поймете, что такое самооценка и узнаете, как научиться управлять своей жизнью, начать жить осознанно и принять себя. После регистрации вы получите 6 писем с теорией и практическими заданиями.
- Длительность и количество уроков: 6 писем
- Доступ: после регистрации
- Как проходит: теоретические материалы с практическими заданиями
- Домашние задания: есть
- Сертификат: нет
Повысить уверенность в себе за пару занятий невозможно. Нужно постоянно практиковаться: уничтожать вредные мысли, встраивать в себя новые позитивные привычки и делать многое другое.
На курсах вам покажут различные техники по обретению уверенности в себе. А еще расскажут, как начать верить в себя, выработать новые стратегии поведения, научиться отстаивать личные границы и не только. Желаем вам успехов в обучении и укреплении своего внутреннего «Я»!
Если вы нашли неактуальную информацию в подборке или хотите добавить проверенный курс или школу в созданный перечень, напишите в комментариях под подборкой.