ТОП-20 курсов по развитию уверенности в себе и повышению самооценки

Самооценка — это наше мнение о самом себе. Человеку со здоровой самооценкой проще жить. Он ставит реальные цели, заботится о себе, подбадривает в трудные моменты и ориентируется прежде всего на себя, а не на других. Низкую самооценку легко выявить. Вот несколько признаков: вы не нравитесь себе, боитесь ошибиться, чересчур заботитесь о том, что о вас подумают другие люди и как вас оценят. Если вам все это надоело, отлично, вы готовы меняться.

Мы подготовили список лучших курсов, которые помогут вам повысить самооценку и существенно улучшить качество своей жизни.

Здесь вы найдете 15 платных курсов по повышению уверенности в себе, а также несколько бесплатных мини-программ и вебинаров. Мы поддерживаем подборку актуальной и обновляем информацию минимум 1 раз в месяц.

В каждом курсе своя программа обучения. Читайте описание каждого из них, чтобы понимать, о чем они. Также мы указали все ключевые характеристики лучших курсов.

1. «Кризис — время возможностей» от Smart

С помощью этого курса вы сможете понять, чего вам не хватает в жизни. А затем вы поставите цели, научитесь себя мотивировать, сформируете личные границы и счастливые привычки. В программу входят видеоуроки, онлайн-сессии в Zoom и домашние задания с проверкой.

Особенности и преимущества школы:

Недостатки школы:

→ Посмотреть программу курса

2. «Курс повышения самооценки» — Русская школа управления

На курсе вы узнаете, из чего складывается самооценка и из каких источников она берется. Обучение подойдет всем, кто желает укрепить уверенность в собственных силах. Программа длится 3 дня, уроки проходят онлайн с 09:00 до 14:30 по московскому времени. В курсе множество практикумов и техник, их вы будете выполнять во время онлайн-лекции.

Бонус при оплате в течение 48 часов после регистрации — пакет из 21 видеокурса.

Особенности и преимущества школы:

Недостатки школы:

→ Посмотреть программу курса

3. «Я — женщина» — Марк Бартон

Курс поможет вам найти внутреннюю опору, выработать новые стратегии поведения, научиться выстраивать личные границы и делать многое другое. В программу входят онлайн-вебинары, групповые Zoom-сессии, общение в чате, терапевтические практики и различные упражнения. В расширенные тарифы включена индивидуальная поддержка от психолога-куратора в Telegram.

Бонусы для участников — запись пятидневного онлайн-интенсива «Я такая одна: удобная или уникальная?!», видеоуроки и дополнительные техники.

Особенности и преимущества школы:

Недостатки школы:

→ Посмотреть программу курса

4. «Здоровая самооценка. Как обрести уверенность, принять и полюбить себя» — Skillbox

Во время курса вы станете увереннее, научитесь принимать и поддерживать себя, меньше ориентироваться на чужое мнение и получать больше удовольствия от жизни. В курс входят небольшие видеолекции, их можно смотреть в любое время. Еще вы будете делать психологические и телесно-ориентированные техники, проходить тесты и отвечать на вопросы. Курс создан квалифицированными психологами и кандидатами психологических наук.

Особенности и преимущества школы:

Недостатки школы:

→ Посмотреть программу курса

5. «Самооценка 360°» — 4brain

Курс состоит из 16 уроков и множества практических заданий. Также он включает 50+ психологических и когнитивных тестов, которые помогут вам лучше узнать себя. Каждый урок включает небольшую видеолекцию, статьи, книги и ссылки на другие полезные материалы по теме. Чтобы пройти весь курс, понадобится всего 4 недели. Если возникнут вопросы, можно написать куратору.

Особенности и преимущества школы:

Недостатки школы:

→ Посмотреть программу курса

6. «Прокачай свою самооценку» — Елена Гладикова

После прохождения марафона вы перестанете зависеть от мнения окружающих, полюбите себя и улучшите свою жизнь. Программа включает 21 урок с теорией, упражнениями и техниками. Обучаться можно в своем темпе, есть тариф с обратной связью и без нее. Автор курса — сертифицированный коуч и бизнес-тренер.

Особенности и преимущества школы:

Недостатки школы:

→ Посмотреть программу курса

7. «Внутренний фанат» — Издательство «Манн, Иванов, Фербер»

После этого курса вы перестанете себя ругать и начнете ценить. Как? Вы отодвинете на второй план своего внутреннего критика, а на первое место поставить внутреннего фаната. В курсе 4 онлайн-вебинара, практические упражнения и медитации. Если пропустите занятие, его можно будет пересмотреть в записи. Все практические задания вы будете делать во время уроков.

Особенности и преимущества школы:

Недостатки школы:

→ Посмотреть программу курса

8. «Онлайн-курсы психологии для себя: ментальное здоровье» — Международная школа профессий

С помощью материалов программы вы научитесь понимать свои эмоции и поведение. Также узнаете, как сделать тревогу своим другом, научиться справляться с трудностями и делать многое другое. Курс длится 5 недель, занятия проходят в виде онлайн-вебинаров 2 раза в неделю. На сайте можно посмотреть тему каждого урока. Курс подойдет людям, желающим повысить самооценку, а также начинающим психологам.

Особенности и преимущества школы:

Недостатки школы:

→ Посмотреть программу курса

9. «Здоровая самооценка» — Self-Evolution

На курсе вы сможете принять прошлое и свои ошибки, найти новый смысл и начать реализовываться. Курс ведет практикующий психолог с 15-летним опытом работы. В обучение входят видеоуроки в записи, онлайн-практикумы и прямые эфиры с экспертом в Zoom. Также вы будете практиковаться в своих рабочих тетрадях. Полная программа состоит из четырех ступеней, вы можете пройти их все или только некоторые.

Особенности и преимущества школы:

Недостатки школы:

→ Посмотреть программу курса

10. «Фундаментальная уверенность» — 12 Space

На занятиях вы пройдетесь по 5 шагам, которые помогут вам обрести уверенность в себе. В курсе 5 модулей: «Обида», «Чувство вины», «Чувство стыда», «Решительность» и «Уверенность». В программу входят медитации, практические задания, практики и чек-листы. Куратор поддерживает связь через What’s App. Начать обучение можно бесплатно.

Особенности и преимущества школы:

Недостатки школы:

→ Посмотреть программу курса

11. «Сценарий жизни: как мы пишем свою судьбу» — Edpro

В основе этого курса лежит теория транзактного анализа. Это эффективный клинический метод психотерапии для личностного роста и изменения личности. Школа предлагает несколько тарифов: самостоятельный и с обратной связью. В базовой программе вас ждут видеоуроки, Zoom-встречи, домашние задания и общение в групповом чате. Курс длится 4 недели.

Особенности и преимущества школы:

Недостатки школы:

→ Посмотреть программу курса

На этих бесплатных уроках вы узнаете причину своей неуверенности. Многие занятия включают практические задания, с помощью которых вы сможете найти внутреннюю опору, перестанете сравнивать себя с другими и сформируете новые позитивные привычки.

1. «Я такая одна: удобная или уникальная?» — Марк Бартон

5 вебинаров, на которых расскажут, как повысить самооценку, выйти замуж за достойного мужчину, научиться отстаивать личные границы и сделать свою жизнь намного лучше.

Бонус для участников — видеоурок «ТОП-5 женских ошибок».

→ Пройти курс бесплатно на mark-barton.ru

2. «Как обрести личную силу, уверенно общаться и влиять на людей» — Ольга Юрковская

Онлайн-курс длится 5 дней. На обучении вы узнаете откуда берется неуверенность, а также поймете, какие существуют эффективные способы повышения уверенности. Программу ведет психолог и консультант по управлению бизнесом со степенью МВА.

→ Пройти курс бесплатно на clever365.ru

3. «Внутренняя опора как результат работы над собой. Как обрести внутренний стержень?» — Edpro

Онлайн-вебинар, на котором расскажут, как найти внутреннюю опору, перестать сравнивать себя с другими и найти ресурсы, чтобы обрести уверенность.

Бонус при регистрации — статья «Пирамида как формула устойчивости», а также специальные условия на обучение в Академии EDPRO.

→ Пройти курс бесплатно на edprofi.ru

4. «Твоя личная сила» — Издательство «Манн, Иванов, Фербер»

На этом курсе вы поймете, что такое самооценка и узнаете, как научиться управлять своей жизнью, начать жить осознанно и принять себя. После регистрации вы получите 6 писем с теорией и практическими заданиями.

→ Пройти курс бесплатно на mann-ivanov-ferber.ru

Повысить уверенность в себе за пару занятий невозможно. Нужно постоянно практиковаться: уничтожать вредные мысли, встраивать в себя новые позитивные привычки и делать многое другое.

На курсах вам покажут различные техники по обретению уверенности в себе. А еще расскажут, как начать верить в себя, выработать новые стратегии поведения, научиться отстаивать личные границы и не только. Желаем вам успехов в обучении и укреплении своего внутреннего «Я»!

Если вы нашли неактуальную информацию в подборке или хотите добавить проверенный курс или школу в созданный перечень, напишите в комментариях под подборкой.