Неожиданный лайфхак: как легко читать нудные тексты?

Представьте, перед вами лежит стопка страниц скучнейшего материала, которую вам необходимо изучить в ближайшее время. Возможно, это плановый отчет, нормативные акты, параграф по нелюбимому предмету в университете или глава неинтересной, но нужной книги. Вы начинаете читать, отвлекаетесь, перечитываете, снова откладываете и никак не можете настроиться. Выход есть: чтобы проще справиться с таким текстом, попробуйте использовать один небольшой секрет.

Если вы попробуете задать этот вопрос интернету, есть большой шанс получить такой ответ (или его вариации): представьте, что вы не читаете материал, а смотрите по нему фильм или сами являетесь его участником. Это вполне хороший совет, с одним небольшим "но".
Меня зовут Александра Левина, я когнитивный тренер. Значительная часть моего курса по работе с информацией посвящена мнемотехнике - приемам, помогающим легко запоминать что угодно, которые построены на визуально-ассоциативном мышлении. Если меня спросить: “Как правильно читать так, чтобы все понимать?”, я, конечно, тоже всегда отвечаю: “С визуализацией”.

Нашему мозгу все равно что воспринимать и запоминать: веселую шутку, неприличную историю, теорему из высшей математики или юридический текст, ЕСЛИ эта информация переведена “на язык мозга” = переведена в яркие, насыщенные образы. С чего начинать, если хочется освоить этот “перевод”, я писала здесь. Проблема в том, что научиться легко представлять любые данные (хоть испанские слова, хоть налоговый кодекс, хоть формулы по физике) это навык, который вырабатывается постепенно, параллельно с полноценной тренировкой и других когнитивных процессов. Просто открыть учебник по коллоидной химии и ярко визуализировать его сразу, скорее всего, не выйдет.

В этой статье я хочу рассказать о приеме, который доступен совершенно всем уже в эту секунду и не требует какой-либо подготовки и, тем более, владения мнемотехникой. Он звучит до наглости просто, но я настаиваю, чтобы вы попробовали его применить.

Данная практика встречается в разных источниках, но лично мне нравится как о ней пишет П. Палагин в книге “Скорочтение на практике”. Он предлагает вспомнить мультфильм про Крошку Енота, который смог подружиться с “тем, кто сидит в пруду” благодаря улыбке.

Читайте даже самый нудный текст с улыбкой на лице.

Почему это работает?

1. Улыбка улучшает работу мозга, усиливая его кровоснабжение и питание, а так же снижает стресс и способствует стабилизации нервной системы. То, что нужно, перед большим объемом работы.

2. Пол Экман, автор “Science of Smiling” установил связь между мышцами лица и эмоциональным состоянием. Заставив себя улыбнуться даже через силу, вы скоро почувствуете, что ваше настроение повышается, несмотря на гнетущую кипу бумаг рядом. Когда вы улыбаетесь человеку, он склонен улыбнуться вам в ответ. Так же и хорошее настроение открывает ваше сердце и память для восприятия текстов, и даже сложнейший материал будет усваиваться легче. И если вы будете погружаться в тему в приподнятом эмоциональном состоянии, то с каждой новой страницей ваш интерес будет только возрастать.

3. Улыбка помогает достичь большего. Мне, к сожалению, не удалось найти подтверждение этой истории, но я все равно поделюсь: Чарльз Гарфилд, тренер тяжелоатлетов ввел у себя на тренировках необычное правило. Он заставлял спортсменов улыбаться тогда, когда они были уверены, что больше не справятся ни с одним повтором упражнения. Оказалось, что улыбка помогает превозмочь усталость и еще немного продолжать. Есть даже такая японская пословица: “Сильнейший тот, кто улыбается”.

Отнеситесь к тексту как к живому долгожданному гостю, который пришел поделиться с вами чем-то захватывающим и важным. Улыбнитесь ему, даже если изначально только из вежливости, и скоро вы почувствуете, что у вас складывается хороший крепкий контакт 😊