БЕГИ, ГЕРОЙ 2024 - КАК ЭТО БЫЛО?

19 мая я пробежал свой первый в жизни полумарафон. И не просто пробежал, а выбежал из 2 часов и превзошёл все свои ожидания! 🤩

Готовился я 10 недель, бегал по 2-3 раза в неделю, в сумме за время подготовки пробежал порядка 250 км за 28 тренировок. Начинал я почти с нуля (не бегал 3 года, но был бэкграунд). Сначала бегал по 3-5 км, потом постепенно начал увеличивать дистанцию и довёл до 30-35 км (3 тренировки) в неделю. За время подготовки к полумарафону я понял, что здесь решает системность 📈

Забег был в ВС. Во ВТ я пробежал максимальную на тот момент дистанцию: 18 км. В ЧТ я пробежал ещё 8 км в лёгком темпе, хотя изначально хотел пробежать 2-3 км 😅

Спойлер: пробежка в четверг не сыграла мне на руку, из-за неё мышцы не успели полностью восстановиться. Перед забегом советую давать ногам больше отдыха. Одной тренировки во вторник было бы достаточно.

За день до забега я приехал в Нижний. Специально пошёл раньше спать, но заснуть долго не получалось, хотя казалось, что не волнуюсь. Но волнение видимо все-таки было)

Изначальной целью было пробежать 21.1 км за 2:05:00. Поэтому пробежав первые несколько километров быстрее ожидаемого, я намеренно замедлился. Но время шло, а сил было ещё предостаточно. Поэтому я сначала догнал пейсмейкеров, бегущих на 2 часа, а за последние 4 км ускорился и пробежал аж за 1:54:12!!!

Во время подготовки я не бегал с такой высокой скоростью и даже не рассчитывал на подобный результат. Думаю, здесь помогла психологическая составляющая: на полумарафоне было много поддержки, помогал факт бега других людей вокруг, а также на забеге я выложился на 200%, тогда как на тренировках я не делал акцент на скорости. Ещё помогли 2 спортивных геля, которые я принял во время забега ⚡️

Подводя итог, я безумно рад, что в январе поставил себе цель пробежать полумарафон. С уверенностью могу сказать, что план успешно перевыполнен! Теперь кто знает, может быть, и полноценный марафон не за горами... 😏