{"id":10776,"title":"\u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043a\u043e\u043c\u043f\u044c\u044e\u0442\u0435\u0440\u0443 \u0432 \u043e\u043a\u0435\u0430\u043d \u043f\u043e\u043f\u0430\u0434\u0451\u0442 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u043f\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430","url":"\/redirect?component=advertising&id=10776&url=https:\/\/vc.ru\/acer_russia\/347915-acer-vypustila-pervyy-noutbuk-iz-pererabotannogo-plastika&placeBit=1&hash=368c351f012741e124bb4bc6c0b9b05d5e0f9033fab83ea5e301424877f73936","isPaidAndBannersEnabled":false}

42 % и 20-5-3: рецепты от выгорания и что делать, если истощения на работе избежать не удалось

Привет! Меня зовут Евгения, я редактор лектория Сигнум. Расскажу, как можно предотвратить эмоциональное и умственное истощение на основе правил 42 процентов и «природной пирамиды». Поговорим также о том, что делать, если выгорание уже случилось.

Ohne Titel II (around 1940) Karl Wiener

Хотя ВОЗ официально пока не признала выгорание заболеванием, ученые продолжают изучать этот феномен, который затрагивает все больше работающих людей.

По данным исследования телемедицинского сервиса «Доктор рядом» и HeadHunter, проведенного в марте 2021 года и включившего опрос 2,5 тысячи россиян, постоянное напряжение испытывает каждый второй работающий респондент (50 %), эмоциональную замкнутость (резистенцию) — почти две трети опрошенных (62 %), истощение — 47 %.

В марте 2019 года бихевиорист Эмили Нагоски и ее сестра Амелия Нагоски из США опубликовали книгу, в которой дается рецепт предотвращения выгорания. Основная идея: отдыху необходимо уделять как минимум 42 процента времени в течение всего дня. Именно столько требуется телу и мозгу для восстановления. 42 процента — это 10 из 24 часов. Может показаться, что это много, однако без такого отдыха человек постепенно входит в состояние стресса — физиологическое явление, которое влияет на все системы и функции тела, включая иммунную, пищеварительную и гормональную. Чтобы все эти системы находились в хорошем рабочем состоянии, нужно тратить 42 % от суток на поддержание тела и психики.

Правило 42 процентов. Идеальный распорядок дня

  • 8 часов сна;
  • 30 минут поддерживающего общения с родственниками, партнером или друзьями;
  • 30 минут физических нагрузок (они улучшают качество сна и переводят тело из напряженного в расслабленное состояние);
  • 30 минут уделять еде;
  • 30 минут свободного времени.

Природная пирамида, или Правило 20-5-3

Еще один способ избежать истощения — следовать правилу 20-5-3. Согласно исследованиям врачей и психотерапевтов из разных стран, время, проведенное на природе, помогает снизить уровень стресса и стать более здоровыми физически и психически. Например, исследования в области экотерапии показали, что пребывание на свежем воздухе может облегчить состояние при легкой или умеренной депрессии, а естественное освещение помогает контролировать сезонное аффективное расстройство (SAD).

20 минут

Старайтесь по 20 минут хотя бы три раза в неделю проводить на природе (можно в черте города).

Рэйчел Хопман, специалист по неврологии из Северо-Восточного университета, провела исследование, которое показало, что 20 минут в саду или парке улучшают когнитивные навыки и память, снижают выработку гормонов стресса. Почему это происходит? Когда мы находимся на природе, мозг переходит в так называемый режим «нежного очарования». Это состояние помогает восстанавливать и накапливать ресурсы, что-то вроде медитации.

5 часов

Старайтесь как минимум 5 часов в месяц проводить в полудикой природе.

Согласно исследованию, проведенному в Финляндии, пять и более часов на природе помогли горожанам почувствовать себя счастливее и лучше справляться с повседневным стрессом. Полагают, что это происходит потому, что образы, рисунки, рельефы, встречающиеся в природе, оказывают успокаивающее действие на мозг, в отличие от зданий и движения на улицах в мегаполисах. Кроме того, звуки, запахи и солнечный свет помогают от переутомления.

3 дня

В год как минимум 3 дня проводите вне Сети. Это время помогает мозгу бороться с выгоранием, повышает творческий потенциал и дарит чувство благополучия.

Что делать, если выгорание уже случилось?

Вот несколько советов, которые помогут справиться с истощением.

Gutten med slyngen (1935) Erik Harry Johannessen

Выявите проблему

Узнайте, что вызывает у вас истощение. По мнению экспертов Калифорнийского университета Беркли, наиболее частыми причинами выгорания являются:

  • Слишком большая нагрузка.
  • Ощущение того, что вы что-то не контролируете.
  • Эксплуатация (или ощущение, что вас эксплуатируют) без надлежащего вознаграждения.
  • Токсичная рабочая среда.
  • Отсутствие поддержки.
  • Работа, идущая вразрез с вашими ценностями.

Не бойтесь принимать важные решения

Важно не только определить точные причины, но и найти решение проблемы или набраться смелости, чтобы изменить ситуацию. Мир не будет подстраиваться под то, что вам нужно, но всегда можно найти то, что нравится и что заставляет чувствовать себя лучше.

Делегируйте

Нельзя все делать в одиночку. Важно окружить себя нужными людьми и научиться просить о помощи всякий раз, когда она вам нужна.

Баланс работа/отдых

Важно уделять время тому, что вам нравится, гулять или заниматься хобби, которое поможет вам расслабиться и очистить разум. Лучше всего руководствоваться правилом психического здоровья 20-5-3, описанным выше.

Во многих крупных компаниях работодатели осознали, что следует беречь своих сотрудников и помогать им соблюдать баланс работы и отдыха (work/life balance), создают комфортную обстановку в офисе и иногда даже дают возможность несколько дней в неделю работать удаленно. Однако необходимо в первую очередь самим заботиться о себе и не бояться что-то менять. Волонтеры гуманитарного проекта Сигнум тоже дали несколько основанных на личном опыте советов, как выгорать правильно и как не делать все самому.

Сигнум — открытая платформа для популяризации и развития гуманитарного знания. Ваша помощь помогает нам становиться лучше, интереснее и просто существовать. Поддержать проект можно с помощью доната здесь.

Другие статьи автора:

0
54 комментария
Популярные
По порядку
Написать комментарий...
Art

Как все заедали с этим выгоранием уже. Вся проблема в том что вам мало платят и организм говорит хватит уже усираться за гроши) это не выгорание а сигнал от организма что пора бы больше зарабатывать)

Ответить
–14
Развернуть ветку
Евгения Липич

к сожалению, от количества заработанных денег истощение не зависит напрямую. Так же как, например, некоторые виды депрессии не зависят от того, насколько у человека в жизни все «хорошо» складывается.

Ответить
20
Развернуть ветку
Aleksey Bobkov

а как выяснить что у тебя депрессия или выгорание?

Ответить
1
Развернуть ветку
Pablo the Elephant

По своему опыту, депрессия — это когда не радует ни солнце, ни выходные, красивые девочки и стабильный, высокий доход. Просто хочется надраться и лежать ничком.
А "выгорание" успешно лечится месяцем полноценного, качественного отдыха.
Кстати, есть и универсальный метод "ботинок на размер меньше")

Ответить
5
Развернуть ветку
Бабка в засаде

Очень упрощенно, но в целом да )

Ответить
1
Развернуть ветку
Aleksey Bobkov

ботинок?

Ответить
0
Развернуть ветку
Ирина Полкопина

Народная мудрость гласит: если ботинка под рукой нет, можно купить козу.

П.С. Приходит еврей к раввину и говорит: "Ребе, у меня такая тяжелая жизнь, у меня 10 детей, мы все живем в одной комнате, денег нет, дома грязь, дети орут, толкаются, грязные пеленки везде...кошмар..."
Ребе говорит: "Купи козу."
Еврей: Какую козу? Зачем? Как я ее в квартиру возьму?!
Ребе: "Купи козу."
Еврей подумал - подумал, пошел и купил козу. Привел ее домой .
Через неделю приходит к ребе, тот его спрашивает: "Ну, как жизнь?" Еврей заламывает руки, кричит : "Еще хуже, эта коза в однокомнатной квартире с 10 детьми, везде срет, все ломает, рвет, всех бодает, дети на ней скачут, бесятся, вонь везде стоит..."
Ребе говорит: "Продай козу."
Еврей страшно удивляется: "Зачем же я ее покупал?!"
Ребе: "Продай козу."
Еврей подумал, подумал, пошел и продал козу.
Через неделю приходит еврей к раввину и говорит: "О, ребе, как же мне хорошо..."

Ответить
2
Развернуть ветку
Бабка в засаде

Шуровать к психотерапевту

Ответить
3
Развернуть ветку
Aleksey Bobkov

как выбрать не шарлатана?

Ответить
0
Развернуть ветку
Бабка в засаде

Почитайте что обязательно НЕ должен делать психотерапевт - типа там оценочные суждения и тп. И запомните, чтобы потом на сеансах мониторить его первые разы хотя бы. Идите именно к психотерапевту а не психологу. Далее разберитесь с запросом, какую проблему хотите решить. Потом найдите психотерапевта с большим количеством положительных отзывов. И пробуйте. Могу рекомендовать КПТ тк у неё больше всего исследований показывающих эффективность. Ну ещё вроде гештальт ок но тут уже спорно. А психоанализ, да простят его фанаты, я бы новичкам уж точно не стал рекомендовать тк это очень долго да и эффективность вообще под вопросом

Ответить
2
Развернуть ветку
Евгения Липич

При депрессии сначала таблетками врачи купируют обычно, тем более если запущенная стадия, а потом потихоньку психотерапию вводить. Если депрессия эндогенная, то без таблеток никак(

Ответить
1
Развернуть ветку
Бабка в засаде

Это верно лишь отчасти. «Обычно» - нет, при лёгкой депрессии антидепрессанты вряд ли назначат. При средней возможны вариации. В настоящее время четкое деление на эндогенную и психогенную депрессию скорее уже уходит. Намного важнее, первый это депрессивный эпизод или нет.
Короче нюансов много, да и я не могу говорить за всех врачей, у них у каждого есть свои предпочтения и тп.
Но не всем назначают сразу АД )) и более того, КПТ сразу назначается тоже.
The American Psychological Association has recognized CBT as as an evidence based, effective treatment for depression in their Guidelines for The Treatment of Major Depressive Disorder and considers it a first-line treatment in patients with severe, or complex depression when combined with psychopharmacology.

Ответить
2
Развернуть ветку
Евгения Липич

да, конечно.
Упомянула, чтобы люди были готовы к тому, что могут назначить таблетки. У нас любят не разобравшись сразу что-то выписывать)

Ответить
0
Развернуть ветку
Бабка в засаде

Ну в таблетках тоже так-то нет прям чего-то страшного ) Таблетки разные бывают, статистически антидепрессанты вызывают прям намного меньше проблем чем какие-нибудь там бензодиазепины

Ответить
0
Развернуть ветку
Евгения Липич

побочки всегда неприятны)

Ответить
1
Развернуть ветку
Бабка в засаде

Ну они разные у разных людей и разных препаратов. Бывает что не особо все печально, особенно если первые пару недель прикрыться нейролептиком каким-нибудь. От самой депрессии побочки как бы тоже не оч приятные )) Некоторые даже немножечко слегка самоубиваются этим вашим суицидом )

Ответить
1
Развернуть ветку
Евгения Липич

Да, «побочки» от самой болезни гораздо хуже))

Ответить
0
Развернуть ветку
Aleksey Bobkov

кпт?

Ответить
0
Развернуть ветку
Евгения Липич

когнитивно-поведенческая терапия

Ответить
0
Развернуть ветку
Василий Буров

Один из признаков депрессии - нарушение сна

Ответить
1
Развернуть ветку
Дмитрий Весин

Организм не знает, что такое "платить", "гроши", "деньги" и "работа". Просто у рабов судьба такая, работать и выгорать. Кто-то же должен работать и быть внизу социальной пирамиды, которая прямо говоря, поддерживается насильно полицейщиной? А раз так, то и не надо это большинство сильно жалеть, они сами виноваты. Не человек для раба, а раб для человека

Ответить
2
Развернуть ветку
Бабка в засаде

Это чето на нищебродском было? ))
Че за бред )) выгорают вообще все, потому что все испытывают давление. Бизнесмены тоже. Конкуренция, налоговая, инвесторы, контрагенты, да много кто. А если ты прям крупный бизнесмен - то ещё и политика. Там стресса и выгорания не меньше чем у обычного наемного Васи который отбарабанил на заводе 8 часов и потом ни о чем не думает

Ответить
6
Развернуть ветку
Дмитрий Весин

Мелкий бизнес это тоже нищеброды. Директора это задавленные ответственностью нищеброды. Владельцам крупного бизнеса, связанным с политикой стресс не достается, у них всегда есть осязаемый враг и кого клюнуть можно, это стимулирующий стресс. От стресса можно только действием избавиться, а низкоранговым людям достается только клевать землю, как тем курицам из известного эксперимента. Когда высокоранговые особи клюют тех, кто ниже, а тем кто находится в иерархии ниже всех клевать некого и они свою форму поведения реализуют клюя камни на земле, разбивают о них клювы, больше не могут питаться и погибают. Это же гормональная реакция, поэтому советы психологов побить грушу, а не того, кто стал источником стресса (в человеческом обществе это только люди) показывает уровень в обществе того, кто этому совету следует, все равно, что клевать камни. От стресса легко избавляться, есть же представители, которые контактируют с органами власти и враждебно настроенными партнерами, всегда можно сорваться на своем директоре, бухгалтере, юристе, не будешь же на налоговиков орать, а на эти прокладки наорать можно. Я читал где-то в Казани или Уфе юрист какой-то шишки на себя нож принял от того, с кем судится его доверитель и умер от стресса (кровопотеря это огромный стресс для организма!), эти шестерки готовы даже такой стресс отводить на себя от своих хозяев. У наемного Васи стресса намного больше, потому что весь его стресс принадлежит ему лично и сорваться особенно не на ком, но все срываются на нем, поэтому ему приходится выгорать, пить водку или еще как-то реализовывать суицидальные формы поведения - в общем, клевать камни, по-сути издеваться над самим собой

Ответить
1
Развернуть ветку
Бабка в засаде

Чел, у тебя очень странный поток мыслей. Про какие-то камни и ещё там что-то. Я видел много бизнесменов и общался в тч с теми про кого тут статьи пишут - я не хвастаюсь, просто так вышло. Так вот, у них заебов и стрессов не меньше. Они ворочают такими деньгами и такой ответственностью, что большинству тут и не снилось. И да, это иллюзия что они такие сами по себе и свободные дохера. Физического комфорта может чуть больше, психологического - скорее даже меньше. У тебя бизнес вообще был когда-то? Это работа 24/7. Когда ты наёмный сотрудник ты работаешь 8 часов в день, когда бизнесмен - круглые сутки. И проблемы решать приходится не уровня «поправь файлик в ворде» а «обосрись но покажи рост на 20% иначе акционеры тебя выкинут нахуй из твоей же компании на улицу»

Ответить
1
Развернуть ветку
Дмитрий Весин

У учеров нет ответственности, они даже субсидиарку не несут. И никто не работает круглые сутки, я таких только только несколько человек знаю, но у них просто режим дня сбитый любят спать до допоздна, а потом до утра схемы придумывать. Даже когда от новой власти гонец пришел с сообщением, что пожарные могут не доехать, поэтому надо "продать" ТРЦ который приносит 3 млрд в год за 1 млрд, фактически проценты и налоги никто сильно не расстроился. А «обосрись но покажи рост на 20% иначе акционеры тебя выкинут нахуй из твоей же компании на улицу» это не бизнесмен, это менеджер, я же и говорю, что обсираться полагается директорам, а не бизнесменам. Кто власть в своей компании потерял, тот скатился вниз по социальной лестнице

Ответить
2
Развернуть ветку
Маленький бокал

"Классовая теория для самых маленьких" под авторством Дмитрия Весина

Ответить
0
Развернуть ветку
Art

Полицейские заставляют вас работать ?)

Ответить
1
Развернуть ветку
Дмитрий Весин

Нет, они только охраняют еду от тех, у кого нет денег, что бы ее купить. Я же говорю не о работе, а о социальной иерархии. Те, кто работают всегда внизу этой иерархии, они работают потому что иным способом еду получить не могут, ее охраняют от них полицейские. Поэтому этим работникам приходится подходить каждый день к кормушке и выполнять там сложные трюки за кусочек сахара, цирковые животные тоже живут плохо и не долго, выгорают быстро

Ответить
1
Развернуть ветку
Волкоедов Андрей

"Правило 42 процентов - идеальный распорядок дня раба"!

Люди с 8 часовым рабочим днем выгорают, а тут 14 часов работы и только 10 часов отдых. Крайне странная математика.

20-5-3 тоже больше на распорядок заключенного смахивает.

Ответить
9
Развернуть ветку
Евгения Липич

«Как минимум 42%». Можете позволить себе больше — отлично! Поняла, что вы имеете в виду, но даже с 8-часовым рабочим днём, если мы посчитаем время на работу/с работы, магазины и другие дела, которые нас выматывают… в принципе, так и получится, что 14 часов уходит совсем не на отдых. По крайней мере лично у меня с 8-часовым рабочим днём есть ощущение, что я и 10 часов не отдыхаю, хотя арифметически должно бы получаться… Плюс не у всех есть 8-часовой сон…
Насчёт 20-5-3 не очень поняла, почему «распорядок заключённого». Там просто речь о том, что нужно минимум столько времени на природе и без интернета проводить. Можно и больше, если позволяют условия))

Ответить
2
Развернуть ветку
Ivan Off

Все зависит от уровня нагрузки. Можно и 8 часов отработать не особо напрягаясь, можно и за 4 часа уработаться в хлам.

Ответить
0
Развернуть ветку
Василий Буров

30 минут общения, 30 минут нагрузок, 30 минут еде, 30 минут свободные
Так я не понял а где мои 5 часов на игру в плойку?

Ответить
7
Развернуть ветку
Маленький бокал

Статья не для вас,Айтишники. Проходим,проходим. Плойку сейчас принесут) печеньки в пути.

Ответить
2
Развернуть ветку
Pablo the Elephant

Я дико извиняюсь, но "Правило 42 процентов" очень похоже на рассказы одного моего знакомого про жизнь в сизо.

Ответить
4
Развернуть ветку
Бабка в засаде

Кабута это что-то плохое ))
- «Прикиньте в нашей компании в столовке дают чай с сахаром!»
- «обалдеть, прям как на зоне!»

Ответить
4
Развернуть ветку
Aleksandr Oleynikov

Выгорание свойственно для тех кто находится вне конкурентной среды. Причем это сопровождается соблюдением своего стандарта комфорта. Комфорт принципиально обязателен. Поэтому выгорание как раз чаще всего настигает самую верхнюю часть белых воротничков и всяких СхO.
В этом случае - как бы все достигнуто: На работе никто условно говоря "сожрать не может". Уровень потребления чуть выше своих нормативов. И исчезает морковка за которой надо непрерывно бежать. Начинает казаться что она , эта морковка, всегда по дефолту лежит рядом. И ты вообще не должен уже ее добывать. И более того любые усилия по добыче, начинают вызывать раздражение: ведь морковка получена уже, в уме..

Никакие "сон, питание, бег по утрам" итд. этот вопрос безусловно не решают...

Тут нужны либо "обманки"(схожие , кстати, с похудательными обманками) , либо принципиальные действия (в рамках своей основной рабочей деятельности) для появления новой морковки.
Например, разраб может податься в продакты(но ни в коем случае не в щаурмисты! Общий охват должен быть сохранен) .
Ему придется переучиваться по новой зарабатывать имя итд итп.
"Обманки" это отдельная тема..

Ответить
2
Развернуть ветку
Бабка в засаде

Какбэ почти всё совсем не так )))
И да, белые воротнички испытывают такой колоссальный стресс и давление, что обычному Васе и не снится. У манагеров конкуренция, ответственность и давление очень высокие в большинстве случаев. Потому что за их зарплату их ебут по полной и требуют очень много

Ответить
3
Развернуть ветку
Маленький бокал

Да нет. потому что конкуренция высокая и за забором очередь)

Ответить
0
Развернуть ветку
Aleksey Bobkov

жиза, что можешь посоветовать по жтой теме? на себе испытал это?

Ответить
0
Развернуть ветку
Василий Буров

Это другой тип стресса, это не выгорание а страх

Ответить
0
Развернуть ветку
Данил Соколов

Хрень какая-то, правило может и годное, но через чур эфимерное без реальных кейсов.
Довольно тупо писать текст о выгорании и просто говорить: " Меньше работайте и все будет ок"
Спасибо за информацию, я это и так знаю

Ответить
3
Развернуть ветку
Dmitri Vinitski

Вот уж точно, 401 способ отъема денег у населения.

Ответить
1
Развернуть ветку
Евгения Липич

Извините, это не к нам)

Ответить
2
Развернуть ветку
Ivan Susanin

Евгения, могу ли поинтересоваться, почему почти все ваши комментарии лайкает Артем Королев со своих разных аккаунтов? Если вы вдруг с ним знакомы, можете, пожалуйста, узнать у Артема, планирует ли он возвращать деньги своим клиентам, о которых написана статья по ссылке https://vc.ru/211880

Ответить
6
Развернуть ветку
Артем Королев

Что, нельзя лайкать?) Или у тебя разрешения надо спросить? Ты мне можешь напрямую написать, Сусанин, если тебе так интересно.

Ответить
0
Развернуть ветку
Ivan Susanin

Разве я сказал, что нельзя? Лишь интересно, что может вызвать у человека желание лайкать все комменты другого пользователя. Ну и как дела с возвратами денег, тоже очень интересно

Ответить
1
Развернуть ветку
Артем Королев

Твое какое дело, Сусанин, хочу лайкаю, хочу не лайкаю)

Ответить
1
Развернуть ветку
Dmitri Vinitski

К вам и прочим психолухам на освоении средств.

Ответить
0
Развернуть ветку
Евгения Липич

Все еще не к нам)
Если вас смутил абзац про донаты, то прошу прощения. Никогда не угадаешь, у кого какая тема больная) Не вижу ничего плохого в том, чтобы поддерживать проекты. Не ваше — всегда можно пройти мимо.

Ответить
6
Развернуть ветку
Старинный месяц

Комментарий удален по просьбе пользователя

Ответить
1
Развернуть ветку
Sasha Step

Рискованно. Думаю работодатель может не оценить.

Ответить
1
Развернуть ветку
Бабка в засаде

Ну есть исследования что человек эффективно работает максимум 5-6 часов, остальное время чаи гоняет, с коллегами языки чешет и тд

Ответить
1
Развернуть ветку
Vitaly Romov

На нашем микро-пико предприятии, есть негласный закон. Если ты выполняешь свою работу полностью и в срок, то никто тебя не спросит, почему ты на виси пост пишешь. И я считаю что это круто.

Ответить
1
Развернуть ветку

Комментарий удален

Развернуть ветку

Комментарий удален

Развернуть ветку

Комментарий удален

Развернуть ветку
Сергей Сергей

Совет из личного опыта(программиста): Переходи на 4х часовой рабочий день. При таком режиме, как-то ещё можно справляется с нагрузкой. Вроде норм.

Ответить
0
Развернуть ветку

Комментарий удален

Развернуть ветку
Читать все 54 комментария
Альфабанк. Звонки от фейковой "службы безопасности банка"

После оформления заявки на кредит на официальном сайте АльфаБанка, начали поступить звонки от мошенников

Российские акции на Мосбирже упали на 6,5%: такого падения за день не было с начала пандемии, больше всех задело банки Статьи редакции

Индекс ещё упадёт, но затем будет «бурный отскок», считают эксперты.

Люди на вырост: как it-компании получить новых сотрудников с нужными компетенциями

Чем занимаются стажеры «Ситимобила» — рассказывает (теперь уже) штатная сотрудница компании.

Как мы запустили сервис цифрового тайного покупателя, забили на него на 3 года и вернулись к нему в локдаун

Всем привет! Меня зовут Михаил Кузьмин. Мне 35 лет, из которых 10 лет я занимался разными бизнесами: от франшиз Мосигры и Додо Пиццы до интегратора amoCRM и цифрового тайного покупателя Scont. По образованию я закончил МИФИ по специальности медицинская физика. По похожему направлению проработал 2.5 года в ФМБА и Росатоме. В итоге я разочаровался…

Работа только для взрослых: чем занимается кавист и как им стать

Кавист — это специалист по вину и другим видам алкоголя, который работает в торговом зале. Он управляет поставками и размещением товара на полках, а еще консультирует покупателей: помогает выбрать лучшее. Мы решили рассказать о том, как устроена профессия и где учатся на кависта. А в конце — парочка полезных советов по выбору вина для всех…

Китайский такси-сервис Didi сократил количество сотрудников в России — РБК Статьи редакции

Компания увольняет людей из-за проблем материнской компании, которая вынуждена уйти с Нью-Йоркской биржи на фоне давления китайских властей.

Как Counter Strike сделал меня веб-разработчиком и как я открыл свою веб-студию

Я, как и многие подростки, начинал свой путь с компьютерных игр, вернее с видеоигр, тогда еще компьютеры не были настолько популярными. Да, я про те времена, когда мы зависали, играя в приставку SEGA и у нас горели блоки питания от перегрева, кто в теме, тот поймет =)

Банки Wall Street ожидают более агрессивных действий от ФРС

В США за последние 40 лет потребительская инфляция достигла угрожающих значений

Образование, путешествия и благотворительность: на что тратились россияне в новогодние каникулы

Новогодние праздники — один из самых расточительных периодов года. Аналитики CloudPayments выяснили, какие категории товаров были самыми популярными в онлайне с 31 декабря по 9 января.

Креативные индустрии будут расти по плану

В РСПП обсудили проект Плана по реализации Концепции развития креативных индустрий, подготовленного Министерством культуры РФ с участием Комитета по интеллектуальной собственности и креативным индустриям и Федерации креативных индустрий.

null