Какие нюансы психики стоит учесть, если хотите работать удалённо

Нашли четыре подводных камня, которые могут вам навредить на удалённой работе. Попросили совета у психолога «Меты» и показали, как с проблемой справляются в команде Skyeng.

В закладки
Аудио
Спикеры вебинара «Удалённая работа — путь к счастью или головная боль». Слева эйчар компании Skyeng, справа психолог сервиса «Мета»

Сервис «Мета» подбирает психологов под запрос и бюджет клиента. Кроме подбора у «Меты» есть ещё одна цель — уменьшение барьеров перед обращением к терапии в России и формирование культуры внимания людей к себе.

Собрали основные выводы из вебинара 11 июля, на котором эйчар из Skyeng Александра Куликова и психолог Анна Уварова обсудили возможные трудности и их решения.

Статья будет полезна, если вы:

  • Работаете удалённо, но испытываете дискомфорт или неудовлетворённость рабочим процессом.
  • Хотите выйти на удалённую работу, но пока не определились.

В чём опасность удалённой работы

Фактор, который манит перейти сотрудников с офисной работы на удалённую, — самостоятельность: вы отвечаете за график работы, распределяете задачи, ограничиваете время на контакты с коллегами.

На практике происходит иначе. Вы теряетесь от перспектив и возможностей свободного графика: увлечённость задачей может закончится тем, что забудете поесть, пообщаться с друзьями или день недели. Работа постепенно заменит личную жизнь. Это только одна из опасностей удалённого формата.

1. Вы не можете остановиться работать

В офисе вашу усталость и спад энергии заметят коллеги и руководство. Они подойдут и предложат взять выходной или поговорить о возникших трудностях.

Удалённый формат не позволяет видеть ваше состояние людям на другой стороне мессенджера, а люди чаще склонны не договаривать и не признавать свои ошибки. Некоторые настолько увлекаются задачей, что не замечают, как пропустили время отдыха. Горящие дедлайны только усугубляют ситуацию.

Всё приводит к тому, что вы пропадаете с «радаров» заказчика и не можете адекватно выполнять задачи, заниматься собой и решать вопросы по дому.

В Skyeng нашли решение для команды: работа выстраивается спринтами по той методологии, которая удобна конкретной команде. Канбан или скрам, зависит от тимлида и участников. Стандартное время, в которое человек выходит на связь, — с 11 до 16 часов по Москве. Рабочий же день можно начинать до 11 и заканчивать раньше либо позже и заканчивать ближе к ночи.

Остальное время участник команды планирует самостоятельно: назначает встречи, декомпозирует задачи и отслеживает прогресс. Иногда вносятся коррективы, если есть личные причины, но это скорее редкость, чем правило.

2. Не получается планировать и расставлять приоритеты

Сложно выстроить график работы там, где отвлекают домашние дела и посторонние мысли.

Это вопрос ответственности и установленных рамок в проекте. Возможно, рамок нет, и тогда только вы решаете, как работать. Здесь включается проблема приоритетности задач.

Выстраивать режим так, как комфортно, — эффективнее с точки зрения психики. Если всегда планировать из установки «так надо», то рано или поздно случится внутренний бунт, падение производительности или прокрастинация.

Если появилась мысль, что «я теперь буду делать только так, как мне удобно», — будьте осторожны. Изменения должны идти плавно и перерасти в привычку. Нужно прислушиваться к своему состоянию: планирование графика должно идти из заботы.

3. Не хватает социализации и общения

Это возможная причина, почему человек может чувствовать вместо удовлетворённости и счастья разочарование от выбранного формата.

В офисе всегда есть темы для разговоров: обсудить новый костюм руководства, роман на рабочем месте или выпить чашечку чая с коллегой на кухне.

Удалённый формат позволяет вести беседы с холодильником и слушать звенящую тишину. Вашим постоянным собеседником становится мессенджер в телефоне и экран монитора.

В Skyeng одно из решений — развиртуализация. Они используют три правила, сокращающие дистанцию между участниками, которые не встречались вживую или видятся крайне редко.

  • По умолчанию созвоны происходят с использованием видеосвязи, чтобы человек видел, что по ту сторону экрана живой человек, с эмоциями и настроением. Это нарушается только в редких случаях, когда подключиться полноценно невозможно.
  • Выходить на связь можно откуда угодно, главное, чтобы верхняя часть тела была опрятной и на спокойном фоне, чтобы никто не мелькал сзади.
  • Использование в мессенджерах фотографии человека, а не зебры или кошки. Это дополнительно усиливает ощущение, что общаешься с живым человеком, а не с бездушной аватаркой.

Но без живого взаимодействия обойтись нельзя. Чтобы каждая команда в проекте, как отдельный космолёт, не бороздила пространство космоса впустую, компания устраивает выезд на неделю в одно место и работу в формате спринта, чтобы сделать конкретные задачи или попробовать новые. Уже успели съездить в Сочи, Турцию, Москву, Черногорию.

4. Уходите в ноль и не учитываете личные особенности

Это про планирование, ответственность и самоорганизацию. Это — причины того, почему не всем получается ловить удовольствие от работы.

В Skyeng каждый может запросить работу с коучем, чтобы проработать запросы, связанные с балансом личной жизни и работы, личными целями, уверенностью в себе, личной системой эффективности и планированием. Нужно, чтобы человек умел работать со временем и организовать себя.

Это ключевой навык, который проверяют в компании на этапе собеседования. Если его нет у человека, то он навредит проекту и сорвёт сроки. Поэтому чаще всего неорганизованные люди получают отказ при трудоустройстве.

Как прокачать навык самоорганизации тем, кто хочет работать удалённо

Рекомендации от психолога Анны Уваровой.

Самоорганизация вытекает из ответственности, а ответственность плотно связана со зрелостью личности и ресурсным состоянием.

Анна Уварова
психолог

Ответственность идёт из детства: если ребёнок своевременно начал брать на себя задачи, выполнять их, то он рос как личность. С ростом ответственности появляется свобода. Если этого не произошло вовремя, то могут появиться проблемы во взрослой жизни.

Поэтому если сейчас страшно брать на себя ответственность, то попробуйте сконцентрироваться на её позитивных сторонах при принятии решения. Проанализировать, чему научитесь, где разовьётесь.

Самоорганизованность — результат выбора стиля жизни. Если человек всегда срывает дедлайны, нарушает договорённости по проекту, то это показатель нелюбви к себе и неотработанной самоорганизованности. Чтобы исправить ситуацию, нужно задуматься: почему человек делает этот выбор, почему ему выгодно ставить себя в такое положение?

Сразу перестроить себя сложно. Но если дедлайн опять подкрался незаметно, то можно снизить уровень стресса с помощью техник релаксации и начать тренировать саморефлексию.

Техника релаксации

Поможет уменьшить напряжение и переключиться в спокойное состояние. Самое сложное — вспомнить о ней в момент стресса. Рекомендуется практиковать две-три минуты, чтобы ощутить изменения.

Как делать: садимся на стул, прижимаем плечи к ушам, сильно-сильно, затем резко расслабляем, потом опять прижимаем и отпускаем снова. Почувствуйте, как расслабляется спина. Обратите внимание, как вы сидите на стуле. Займите устойчивое положение.

Прикройте глаза и сфокусируйтесь на дыхании, понаблюдайте, как вы дышите. После того как заметите дыхание, оно начнёт выравниваться, становиться глубже. Глубоко вдохните и медленно выдохните. Отпустите мысли. Продолжайте повторять две-три минуты. Теперь медленно выдохните и откройте глаза. Прислушайтесь к ощущениям.

При необходимости повторите ещё несколько раз, пока тело не расслабится, а дыхание не выровняется.

Главное

  • Внимательно относитесь к планированию задач: могут помочь сервисы Trello, Jira или другие из списка.

  • Не забывайте планировать отдых в распорядке дня так же ответственно, как и рабочие задачи.

  • Стройте режим дня из заботы и любви к себе.
  • Если чувствуете проблемы с ответственностью, то начните работать над этим сейчас.

  • Главное — будьте честными с собой и прислушивайтесь к состоянию.

И помните: удалённая работа не панацея от личных особенностей и проблем, но если проработать своё внутреннее Я и честно разобраться с организацией себя, тогда не важен формат, в котором вы работаете. Главное — чувство счастья и гармонии внутри.

Материал опубликован пользователем. Нажмите кнопку «Написать», чтобы поделиться мнением или рассказать о своём проекте.

Написать
{ "author_name": "Анастасия Кошелева", "author_type": "self", "tags": [], "comments": 52, "likes": 37, "favorites": 149, "is_advertisement": false, "subsite_label": "hr", "id": 76312, "is_wide": false, "is_ugc": true, "date": "Mon, 22 Jul 2019 16:31:56 +0300" }
{"average":25922,"one":95,"ten":75}
Сколько денег вы откладываете в месяц?
Ответьте и узнаете, сколько копят другие.
0 ₽
70 000+ ₽
0 ₽
{ "id": 76312, "author_id": 330992, "diff_limit": 1000, "urls": {"diff":"\/comments\/76312\/get","add":"\/comments\/76312\/add","edit":"\/comments\/edit","remove":"\/admin\/comments\/remove","pin":"\/admin\/comments\/pin","get4edit":"\/comments\/get4edit","complain":"\/comments\/complain","load_more":"\/comments\/loading\/76312"}, "attach_limit": 2, "max_comment_text_length": 5000, "subsite_id": 199121, "last_count_and_date": null }
52 комментария

Популярные

По порядку

Написать комментарий...
18

А теперь давайте про работу в офисе:
- Час-два собираемся на работу, добираемся по пробкам и приходим уже уставшие.
- Еще час со всеми болтаем, пьем кофе, чтобы "настроиться на рабочий лад"
- Три- четыре раза в день нас дергают "поставить воду в кулер" или "позырить баян в инете",
- К концу дня, из-за этого, ничего не успеваем и остаемся доделать на "пару часов",
- Час-два возвращаемся успевая только вбежать в последний автобус, купить "кефир на утро" и отрубиться спать под очередной "тупой сериал".
Однажды, я из-за такого "разнообразного" графика, пришел на работу в субботу, а вы говорите "на удаленке легко забыть день недели".

Ответить
2

Анекдот напомнило: Доколе в среду будем работать?!

Ответить
–1

Aleks, добрый день!

Это лишь одна из точек зрения. Офисная работа офисной рознь.

Ответить
0

Вы работали в Роскосмосе?)

Ответить
10

Главное, когда работаешь удаленно, это - самодисциплина и самоорганизация

Ответить
23

самодисциплина, самоорганизация, самоубийство

Ответить

Комментарий удален

Комментарий удален

Комментарий удален

0

За аву плюсов накидали. Кэп, секси😂

Ответить
0

Дарья, добрый день! Безусловно, вы правы. Это «фундамент», без которого работа на фрилансе быстро обрушится

Ответить
11

Не, самый треш начинается, когда ты на себя работаешь, когда у тебя несколько клиентов, или когда нужно постоянно искать клиентов и конечно выполнять работу.
Вот тут весь сок:)

Ответить
2

Дохера людей путают фриланс и удаленку. Вы уже про фриланс

Ответить
0

Иван, добрый день!

Да, ситуация знакомая. Тут превращаешься в жонглера, который умудряется удерживать сразу несколько фокусов

Ответить
8

Полностью работа на себя на удаленке это тяжелый труд, 6 лет фриланса и 8 лет в офисе, есть что сравнить, а я интроверт, но дается мне это все оч тяжело, именно психологический фактор, со всеми остальными аспектами все более или менее норм

Ответить
1

Дмитрий, добрый день! Поддерживаю. Проработала больше года удаленно из другого города и это сказалось на общении и восприятии работы в принципе.

Ответить
0

За рулём полегче?

Ответить
0

Неделю назад ушел из Яндекс Такси, чтобы получить хоть что-то нужно отработать полную смену, поспать 4 часа и снова за руль, а отвечая на ваш вопрос, то за рулем мне психологически легче, пробки не напрягают, частые поездки за город, а если весь день идет дождь, то считай за смену поднял бабла на всю неделю, красота

Ответить
6

Работал очень долго из дома, стал теряться в социуме. Ушёл в коворкинг, помогает

Ответить
1

Евгений, добрый день!

Знакомо. Больше года работала удаленно из другого города и дома стало просто невыносимо находиться. Сменила свой домашний «офис» на кофейни или коворкинги.

Ответить
3

Как делать: садимся на стул, прижимаем плечи к ушам

похоже, не быть мне фрилансером

Ответить
–1

а чего так? неужели ничего делать не умеете или не хотите? или в оффлайне заработки поприличнее?

Ответить
13

Не умею уши к плечам прижимать

Ответить
0

Хоть не к коленкам)

Ответить
2

Попробуйте простую альтернативу - облизывание собственных локтей.

Ответить
0

Евгений, добрый день!

Все получится. Стоит только попробовать)

Ответить
4

Не ощущаю разницы. А вот иной раз дорога в офис и обратно - выматывают. Кстати, работа дистанционная, а не удаленная.

Ответить
0

Sergei, добрый день! Благодарю за комментарий. Дорога выматывает, согласна. Разница будет ощущаться остро на личном опыте

Ответить
0

У кого как... у меня нет разницы. Единственное, что после недели в офисе - на воздухе первые два дня разрешаю себе отоспаться и прийти в себя. Дальше даже погода не действует сильно.

Ответить
2

Спасибо за статью. Добавил в закладки)

Ответить
0

Игорь, благодарю!

Ответить
2

В познается в сравненит. Удалено с парой дней в офисе и вы саморганизутесь так, что в офис не ногой😂

Ответить
0

Avgust, добрый день!

Тут сложно спорить)

Ответить
1

"В офисе вашу усталость и спад энергии заметят коллеги и руководство. Они подойдут и предложат взять выходной или поговорить о возникших трудностях."

ШТОА?!

Ответить
2

"Этот не вывозит уже. Пора избавляться" :)

Ответить
1

ТС про офис здорового человека. А не как обычно.

Ответить
1

Вообще правда сложно долго на фрилансе работать чисто психологически. По крайней мере из дома. Возможно, часть проблем уйдет, если работать из библиотеки или кофейни

Ответить
0

Нина, добрый день!

Да, все верно. И не столько беспокоит факт, что могут отвлекать дела по дому, сколько отсутствие фактора социализации. Это на мой взгляд, конечно. Поэтому работа в кофейне/коворкинге разбавляет и дарит, к слову, новых знакомых и новые интересы. Я так ударилась в кофейную вселенную)

Ответить
1

Ушел из офиса и начал жить. 6 лет на вольных хлебах, в стойло не заманишь. Хотя иногда мысли бывают про стабильность, но желание самому рулить перевешивает.

Ответить
0

Аркадий, добрый день!

Благодарю за комментарий. Согласна. Я пока тоже не горю желанием возвращаться в офис.

Ответить
1

"созвоны чтобы верхняя часть тела была опрятной и на спокойном фоне"
это в цитаты

Ответить
0

Согласен, люди вырывают на отдых вечными корпоративами, др и шашлыками, а я фрилансер только о работе думаю денно и нощно...

Ответить
1

Виктор, добрый день! Благодарю за комментарий. Ну на фрилансе думать 24 часа о работе не есть хорошо, поэтому так важно вводить те же шашлыки хотя бы с друзьями) Иначе весь этот фриланс заканчивается печально.

Ответить
0

Вам удалось сохранить основные результаты 2015 года? Декларируемую 20% — маржинальности бизнеса и 40 тыс. руб. — средний доход от одного ученика за время его обучения?

Ответить
0

посмотрел на фото и захотел ходить на консультации к Анне Уваровой

Ответить
0

Премиум подписка уже не помогает сосредоточиться только на работе?))

Ответить
0

Популизм. Любой фриланс - это творчество, от слова свобода. И любой найм фрилансера - это рулетка, от слова удача. Как известно она приходит не от коуча с психологом, а от проб и ошибок, синяков и ссадин))

Ответить
0

Добрый день! Безусловно, «тот самый» опыт придет только через метод неприятных ссадин и ошибок, но без них не будет и понимания, а что подходит именно мне.

Ответить
0

Для каждой профессии, в каждой работе и у каждого человека с удаленной работой всё очень индивидуально, но мотивация решает.
Если работаешь уверенно и со смыслом, и хочешь поделать дела из дома, чтобы сосредоточиться на задаче — круто, ничего, что поработаешь ночью пару дней. Когда принимаешь свою работу, примешь и временные трудности, зато потом спокойно отдохнешь.
Если чтобы уйти от взаимодействия с людьми или от ответственности — никакие упражнения не помогут, обязательно свалишься в описанные тут проблемы. Нужно искать силы что-то менять.

Ответить
0

нас в универе препод учил так:
встаешь и работаешь час-два обязательно и в выходные и проходные!
короче каждый день

Ответить
0

И еще: на удаленке, человек выпадает из контекста компании, ее новостей, слухов и методов работы и часто плохо понимает как сделать что-то быстрее и эффективнее.
Как вечный новичек

Ответить
0

На прошлой удаленке заводили отдельный чат для попизделок. Чаще всего здравые мысли в прод приходили из него. Лучше любых митингов и тимбилдинга.

Ответить
–1

Чем то две фото вначале напомнили мне фильм Социальная сеть в самом начале ))).
Теперь по сути статьи.
Хороший годный контент.
Подключать психологов давно уже надо и мы это делаем, но проблема не в рабочих инструментах, а в воспитании родителей( я полагаю так).
Не так давно я проводил вебинар на эту тему. Наша задача не пытаться воспитывать( что в принципе невозможно), а выщёлкивать тех, кто не способен работать на результат. Кстати в этом случае нам не важно, удалённая штатная работа это или офис. И все становится на круги своя.

Ответить
0

Alex, добрый день! Благодарю за комментарий. Интересная точка зрения. Да, воспитание, считаю, не последняя причина в качестве работы сотрудника. И не важно, работает он удаленно или же в офисе.

Ответить
0

Мы все в поиске не хотим брать тех, кто разгильдяй, бездарь и лентяй. По сути статья об этом. Инструменты помогают тем, кого можно и нужно качать. А у кого руки из одного места, то это не поправить.

Ответить
0
{ "page_type": "article" }

Прямой эфир

[ { "id": 1, "label": "100%×150_Branding_desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox_method": "createAdaptive", "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "ezfl" } } }, { "id": 2, "label": "1200х400", "provider": "adfox", "adaptive": [ "phone" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "ezfn" } } }, { "id": 3, "label": "240х200 _ТГБ_desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fizc" } } }, { "id": 4, "label": "240х200_mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "flbq" } } }, { "id": 5, "label": "300x500_desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "ezfk" } } }, { "id": 6, "label": "1180х250_Interpool_баннер над комментариями_Desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "h", "ps": "bugf", "p2": "ffyh" } } }, { "id": 7, "label": "Article Footer 100%_desktop_mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet", "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fjxb" } } }, { "id": 8, "label": "Fullscreen Desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fjoh" } } }, { "id": 9, "label": "Fullscreen Mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "phone" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fjog" } } }, { "id": 10, "disable": true, "label": "Native Partner Desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "clmf", "p2": "fmyb" } } }, { "id": 11, "disable": true, "label": "Native Partner Mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "clmf", "p2": "fmyc" } } }, { "id": 12, "label": "Кнопка в шапке", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "p1": "bscsh", "p2": "fdhx" } } }, { "id": 13, "label": "DM InPage Video PartnerCode", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet", "phone" ], "adfox_method": "createAdaptive", "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "h", "ps": "bugf", "p2": "flvn" } } }, { "id": 14, "label": "Yandex context video banner", "provider": "yandex", "yandex": { "block_id": "VI-223676-0", "render_to": "inpage_VI-223676-0-1104503429", "adfox_url": "//ads.adfox.ru/228129/getCode?pp=h&ps=bugf&p2=fpjw&puid1=&puid2=&puid3=&puid4=&puid8=&puid9=&puid10=&puid21=&puid22=&puid31=&puid32=&puid33=&fmt=1&dl={REFERER}&pr=" } }, { "id": 15, "label": "Плашка на главной", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet", "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "p1": "byudx", "p2": "ftjf" } } }, { "id": 16, "label": "Кнопка в шапке мобайл", "provider": "adfox", "adaptive": [ "tablet", "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "p1": "byzqf", "p2": "ftwx" } } }, { "id": 17, "label": "Stratum Desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fzvb" } } }, { "id": 18, "label": "Stratum Mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "tablet", "phone" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fzvc" } } }, { "id": 19, "label": "Тизер на главной", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet", "phone" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "p1": "cbltd", "p2": "gazs" } } } ]
Команда калифорнийского проекта
оказалась нейронной сетью
Подписаться на push-уведомления
{ "page_type": "default" }