ПОХМЕЛЬЕ ПО-БЛОЖЕСКИ

Ну что ж, друзья, в этот унылый осенний вечер захотелось поделиться с вами ещё более унылой новостью. Особенно интересна она будет приверженцам всякого разного здорового образа жизни, который (уверена!) вы ведёте в том числе, чтобы избегать похмелья.

Так вот! Вам его не избежать😌 Если вы ведёте блог.

Брэнэ Браун (Brené Brown — американская исследовательница, социолог и профессор, которая уже больше 20 лет изучает уязвимость, стыд, мужество и эмпатию) ввела этот термин, описывая состояние, когда человек открылся, показал свою уязвимость (например, рассказал личную историю, поделился чувствами, вышел «в свет» со своей идеей), а на следующий день ощущает тревогу, стыд и желание «свернуться в клубочек и спрятаться».

Это похоже на похмелье: «Зачем я это сделала? Что обо мне подумают? Я выгляжу глупо…» — хотя на самом деле это нормальная реакция на выход за рамки привычного.

Стыд (shame): Браун называет его «чувством, что с нами что-то не так и мы недостойны любви и принадлежности». В отличие от вины («я сделал что-то плохое»), стыд звучит как «я плохой». Чувствуете разницу?

В своих исследованиях (она проводила тысячи интервью и контент-анализ личных историй людей) Браун показала, что стыд разрушает связи между людьми, потому что мы начинаем прятаться, защищаться или нападать, вместо того чтобы открываться.

Уязвимость (vulnerability): это готовность быть увиденным таким, какой ты есть, без гарантии результата. Уязвимость — это не слабость, а наоборот, источник силы и креатива: без неё невозможны ни любовь, ни доверие, ни смелые идеи.

Браун пишет: «Уязвимость — это риск, неопределённость и эмоциональная открытость».

Хочу быть увиденной vs боюсь быть увиденной: это центральное противоречие её теории. С одной стороны, человек глубоко жаждет подлинной связи и признания. С другой — именно страх оценки, стыда и «что подумают» мешает нам быть самими собой.

Отсюда и феномен «vulnerability hangover»: мы хотим, чтобы нас заметили, но когда нас видят, становится страшно.

▫▫▫

Я люблю находить объяснение своим состояниям. Иногда, просто дав название феномену, мне становится легче. А иногда, симптом и вовсе исчезает. Не знаю, как это у вас работает, но на всякий случай решила поделиться с вами ключевыми идеями Браун 👇

Мужество быть уязвимым (The Courage to Be Vulnerable): только через принятие своей уязвимости мы обретаем настоящую силу.

Стыд любит молчание. Чем больше мы его скрываем, тем сильнее он становится. Антидот к стыду — эмпатия и открытый разговор.

Невозможно быть выборочно уязвимым. Если закрыть себя от боли, то мы закрываемся и от радости, любви и творчества.

Принадлежность vs. подгонка. Настоящее чувство принадлежности возникает, когда мы можем быть собой, а не подстраиваться под ожидания других.

▫▫▫

Чтобы похмелье уязвимости не наслоилось на старое, доброе, постотмечальное, я особо не вела соцсети во время недели празднеств, устроенных мной же в честь моего ДР. Ну а теперь, избавившись от одного, можно возвращаться к другому.

Хотя, если вы меня спросите, какое предпочитаю лично я, то я промолчу. А частота публикаций в моих соцсетях расскажут всё за меня 😌

Кстати, если вас так же интересуют вопросы аутентичной проявленности в соцсетях, как и меня, заходите ко мне в блоги — везде под именем ibunkina. Вэлкам, как говорится 🤗 Давайте страдать от похмелья вместе!