Как сидеть, чтобы не развалиться к 40

Кажется невозможным сказать в этой теме что-то новое, но я все таки попробую, особенно учитывая тот факт, что все сказанное до, не имело никакого практического смысла. Ну почти, возможно лишь то, что «сидеть вредно»? Но вот незадача, это кроме отсутствия смысла ( сидеть мы не перестали) ещё и неверно!

Дело в том, что по, не сказать уже что недавним, исследованиям различных племен в Африке, те сидят не меньше городских, такие же 8-12 часов, и не только не страдают проблемами с осанкой, но и значительно реже сталкиваются со всякими «болезнями современности» такие как ишемия сердца, инсульт, диабет и тд.

Убрав за скобки питание ( и не факт что его однообразие сильно лучше питания в городе) в глаза бросается ещё одно явное отличие: сам способ сидения у аборигенов отличается, они сидят на корточках или оперевшись на низкую подставку в виде бревна или камня:

Каждый, кто был в Азии, или хотя бы проходил мимо городских рынков, тут же вспомнит похожую картину, когда люди, работающие на ногах, в перерывах сидят «на кортах» - и нет, это не дань «гопской молодости», им реально так удобно ( забегая вперед скажу, что это наиболее физиологический способ растянуть поясницу и пустить кровь в тазовый пояс)

Почему именно эта поза, а никакая другая? Понятно, что сесть на корточки можно более менее где угодно, но это скорее следствие, а не причина. Причина же в том, что корточки - это единственное положение сидя, при котором у человека сохраняется опора на ноги (а это, как окажется, важно)

А как тогда такая простая истина прошла мимо дизайнеров кресел? Возможно есть какой-то заговор против всего человечества, в котором заговорщики договорились делать неудобные кресла (зачастую стоимостью в поддержанную иномарку)? Нет, все сильно проще: дизайнеры никогда, НИКОГДА, не исходили из биомеханики и физиологии человека: сначала надо было посадить короля статно над всеми холопами, потом холопы захотели хоть на кухне у себя дома чувствовать себя по-королевски, и далее кто-то, из наиболее ушлых, придумал, что сидеть надо по правилу: 90 градусов в коленях и тазу, и теперь эту чушь, не подтвержденную ни одним исследованием или простой логикой, повторяют в уважаемых кабинетах измученным пациентам

Давайте еще немного заглянем в биомеханику сидения:

Давайте зафиксируем: чтобы сидеть правильно, ваши ноги должны участвовать в этом процессе, они должны брать на себя хотя бы часть нагрузки и быть опорой для вашего корпуса

«Не может быть всё так просто!» - скажите вы, и будете правы. Дело в том, что когда любому ребёнку сесть с тазом ниже коленей элементарно, практически любой взрослый столкнется с недостатком мобильности в ногах ( это чаще мужчины) и недостатком стабильности в спине ( это чаще женщины)

Именно поэтому йоги и например штангисты с удовольствием сидят на низком стульчике, а вот обычный человек скорее предпочтет продолжить страдать в офисном кресле…

Какой из всего этого вывод? Если хотите сидеть правильно, разберитесь в собственной биомеханике тела, определите на сколько легко вы можете уйти в сбалансированное положение корточек, насколько стабильно там ведёт себя ваша спина. Тренируйте мобильность, тренируйте стабильность, и постепенно переходите на что-то низкое

Как вариант есть пуфик проекта woodumove

А если решите тренироваться, чтобы сидеть правильно, приходите на занятия в Watusi Studio 🙌

Всем здоровья и крепкого позвоночника!