7 дней с ИИ-наставником: как нейросеть помогла мне победить прокрастинацию и стать продуктивнее

Эксперимент: возможно ли улучшить концентрацию, избавиться от прокрастинации и почувствовать себя лучше, если прислушиваться к советам искусственного интеллекта как к наставнику.

В современном мире искусственный интеллект всё чаще воспринимается как личный помощник. Но может ли он стать чем-то большим — например, наставником, другом или даже психологом?

Я — профессор психологии Сергей Серегин, и долгое время исследую, как технологии меняют наши привычки и мышление. Решил проверить на себе, насколько эффективно можно использовать нейросети для саморегуляции и повышения продуктивности. В течение недели я следовал любым советам, которые давал мне искусственный интеллект. В любой момент у меня возникало желание прокрастинировать или сомневаться — я просто обращался к нейросети и выполнял то, что он предлагал. Итоги меня удивили.

Результаты эксперимента оказались неожиданными. Некоторые советы сработали даже лучше, чем рекомендации людей.

Когда я обратился к искусственному интеллекту с вопросом: «Как начать работать, когда нет сил и мотивации?», он подсказал простое решение:

Я потратил всего 15 минут на уборку, и это радикально изменило мой настрой. Я почувствовал внутреннюю готовность к работе, а окружающий порядок помог сосредоточиться.

Мой вопрос: «Как начать день так, чтобы он прошёл продуктивно?» Получил совет: выполнить три простых действия — выпить воды, сделать растяжку и пару минут записывать или медитировать.

Я стал вставать чуть раньше, за 7 минут выполнять эти действия. И заметил, что настроение и ясность ума значительно улучшились, а день стал более структурированным.

Когда я пожаловался, что не могу сосредоточиться из-за большого количества дел, нейросеть предложила выбрать одну ключевую задачу и решить её до обеда.

Это помогло мне почувствовать прогресс. Сделав одну важную задачу, я получил заряд энергии, а остальные казались менее страшными.

Когда я спросил, как сократить нагрузку, нейросеть посоветовала определить, какие задачи можно автоматизировать или делегировать.

Это сэкономило мне более двух часов в день, так как я перестал тратить много времени на рутинные дела, делая их при помощи нейросети.

Когда я пожаловался, что чувствую вину за отдых, нейросеть дала очень приятный совет:

«Отдых — естественная часть жизни. Выбирайте заниматься чем-то без экрана, например, прогулкой, чтением или тишиной — и не корите себя за это».

Я послушал совет, вышел на прогулку, купил мороженое и просто сидел на лавочке, наслаждаясь моментом.

Когда подошёл к подведению итогов, нейросеть напомнила: «Важно фиксировать, что сработало, чтобы мозг не забыл об этом». Поэтому я записал свои ключевые открытия:

Когда я признался, что давно хотел запустить своего Telegram-бота, нейросеть посоветовала сделать первый шаг — запустить бота у себя дома на сервере и тестировать его неделю.

Я выполнил совет и запустил бота, теперь тестирую его работу.

Главное — я перестал всё держать внутри, стал более спокойным, а нейросеть стала для меня не только помощником, но и своеобразным напарником, который помогает оставаться на вершине и не сдаваться.

Технологии не заменят психолога или наставника, но могут стать отличным помощником. Они помогают напомнить о важном, структурировать мысли, предложить первый шаг и даже стать надежным другом.

Если вам интересно, как такие технологии могут изменить вашу жизнь, я рассказываю об этом во многих своих статьях и уроках. Главное — экспериментировать и не бояться новых способов решения давних проблем.

Подписывайтесь на мои материалы, делитесь своими историями в комментариях и спрашивайте, если хотите узнать больше о том, как современные технологии помогают нам стать лучше.