В когнитивно-поведенческой терапии есть важный вопрос, который мы учимся задавать себе каждый раз, когда настроение резко ухудшилось или появились сильные негативные эмоции. И этот вопрос звучит так: «О чем я сейчас подумал?»
На первый взгляд эта задача может оказаться очень простой, но на самом деле так называемые «автоматические мысл…
Наверное, каждый не один раз слышал множество неприятных и эмоционально заряжённых высказываний в свой адрес: и рост у тебя не такой, и что-то ты пополнела, а платье тебе не идёт, и вообще голос у тебя какой-то противный. Люди начинают расстраиваться, когда слышат такие слова, потому что сказанное, возможно, попадает в их глубинное восприятие себя,…