Как остановить внутренний диалог?

Навязчивые мысли перед сном. Прилипчивые мотивы песенок. Прокручиваемые сценарии, которые тревожат душу перед дедлайном. Это лишь малая часть навязчивых мыслей, которые роятся в сознании. Есть и несколько «ролевых голосов», которые общаются в голове, есть и внутренний голос, подбадривающий кинуть телефон, ударить «вон того чела» или прыгнуть с моста… Так откуда они берутся и как остановить этот внутренний диалог?

Природа разума тесно связана с тем, какие соединения вырабатывает мозг, и как они распределяются среди нейронных сетей. Про сами соединения подробно рассказываем на канале Нейромицелий. Про мозг, узнаете на канале Neural Hack. А вот сами инструменты для снижения внутреннего диалога и отладки разума – найдете в сообществе Кипеньский Гриб. Заглядывайте как на канал, так и на сайт.

В основе этой статьи лежит огромный материал о природе внутреннего диалога, который основан на подкасте двух докторов нейробиологии. Сам материал занимает час-два прочтения и доступен здесь. Мы же разберем его «рабочую» часть.

Внутренний диалог приобретает самые разны формы и форматы и доступен для всех по-разному. Разберем здесь две формы мыслей, а именно: заевшие темы и постыдные мысли. Начнем со стыдных моментов.

Знаете ситуацию, когда идешь по улице или моешь посуду и тут в сознании проскальзывает «та самая мысль», от которой аж лицо перекашивает? Вот-вот, это оно и есть. Те самые воспоминания – это не более, чем «страховочный механизм». Он срабатывает автоматически, словно вы сами убеждаетесь, что «эту дичь я больше не повторю».

Что касается прилипчивых мыслей. Куплеты песен, заезженные диалоги и споры «надо было сказать ему так-то»… По сути, это синтез идеальной среды, в которой сознание движется по предсказуемому пути. Попытка найти фундамент и опору в изменчивом мире метаморфоз. Так что, зацикленный куплет песни это лишь опора надежности в сознании, которое до этого разрывалось между сотней одинаково привлекательных целей.

А вот здесь уже мы идем на уровень глубже. Иногда такие мысли появляются в голове словно спонтанно. Ты видишь человека и возникает странное желание ударить его. Или толкнуть под машину. Или, когда стоишь с ребенком в руках возле окна и прикидываешь – куда долетит…

Любопытно то, что в религии, если взять в пример православие, существует даже защита от подобных мыслей. Ты читаешь молитву и перебираешь четки, тем самым «заполняя эфир сознания» слаженными и структурированными мыслями, что схоже с ритуалами и предрассудками. Вот только это две стороны одного и того же процесса.

Для мозга естественно прогонять те или иные жестокие и страшные нарративы, так как в них он, опять же, тестирует страшные сценарии, которые могут произойти или не произойти! Пока вы прогоняете эти сценарии и ужасаетесь от них – ваша психика работает исправно. Нечто подобное происходит с сердцем, и известно как экстрасистолы. Что тоже, не более, чем «стресс-тест» мол всё идет как надо.

В любом случае, будь то бесконечный прогон мыслей по кругу, сожаление о несказанном или создание выдуманных сценариев – внутренний диалог может вызывать сильный дискомфорт или общие неудобства. Заглушать подобные мысли бессмысленно. А вот что действительно можно сделать – это качнуть качель в другую сторону.

Внутренний диалог не «рождается из ниоткуда». Просто в какой-то момент времени ловишь себя на том, что опять прилипла эта мысль. В основе её проявления лежит всплеск активности глутамата, который запускает привычный паттерн поведения. Значит, дело в ГАМК-глутаматной системе? Отчасти да.

Глутамат провоцирует активность мозга, поверх которой ложатся привычные нарративы. Таким образом прилипчивая мысль словно «сама собой» поднимается из глубин сознания. Поэтому, здесь уместно включить педаль ГАМКа. А сделать это поможет мухомор.

Мусцимол мухомора активно задействует ГАМК рецепторы, тем самым не давая возможности спонтанным мыслям сбить вас с курса своих изначальных и приоритетных мотивов. Приняли, делаете дела и мысли текут исключительно в потоке вашей деятельности.

Однако, если просто «пить мухоморы», то эффект будет отсутствовать лишь на время курса. Стоит проявить немного изобретательности и усилий, чтобы запустить процесс «переосмысления ситуации». Поэтому, на курсе мухоморов будет идеально внедрить метод Пеннебейкера. Готовое решение для переоценки мыслей.

Одновременно с этим, важно привести работу сознания к единой концепции. Речь идет о том, чтобы оценить свой опыт прошлого, свести его с целями в будущем и предпринимать действия «сейчас», чтобы двигаться к измеримому и интересному для вас результату. Здесь уже поможет единая дофаминовая теория. В которой дофамин выступает эдаким «синхронизатором» работы сознания.

Провести нужные связи и на их основе возвести единую систему поможет адекватный курс психотерапии. Благо, адекватные психологи доступны в любой точке мира, где есть интернет. А если использовать психотерапию вместе с мухоморами, то эффект будет еще значительнее!

Это дискомфортное «застревание» на одних и тех же мыслях, что провоцирует прогон сценариев снова и снова в вашем разуме. Для мозга этот процесс носит исключительно характер «предохранителя» и «стресс теста». Вопрос только в том, зачем к нему обращаться так часто?

Остановить внутренний диалог поможет мусцимол из красного мухомора. Подробнее о мухоморе узнаете из сообщества Кипеньский Гриб. Заглядывайте как на канал, так и на сайт. Про сами растительные и грибные соединения подробно рассказываем на канале Нейромицелий. Работа мозга, психики и сознания активно разбирается на канале Neural Hack.

Подписывайтесь на перечисленные сообщества, чтобы держать под рукой полезный контент!