Как вернуть ясность и мотивацию в жизни

Мне запомнился один момент с мастермайнда в августе, который до сих пор работает во мне как метафорический метроном. Мы тогда обсуждали, как возвращаться в живое состояние, когда внутри много сил, ясности и легкости. Такое, в котором голова не сопротивляется жизни.

Один из участников рассказал про свой способ выбраться из затяжной демотивации. Парень сильный, зрелый, с результатами, которых хватило бы на три биографии. И при этом честно сказал, что проходил через периоды, когда всё сжималось до серого экрана и непонятно было, куда идти дальше. Он ввел у себя шкалу состояний от ясного, собранного и вдохновленного до скомканного и проваленного. И начал «замерять» свое самочувствие каждый час. Не анализировать, не искать причины, а просто отмечать: «где я сейчас» и «что я делаю в этот момент».

Через неделю стало видно, какие события, люди или информационные потоки дают подъем, а какие тянут вниз. И самое важное: появились варианты влияния. Не убежать от сложных дел, не вычеркнуть «неприятных» людей, а изменить порядок дня так, чтобы после тяжелых встреч стояли короткие паузы и что-то, что точно возвращает дыхание: разговор с семьей, прогулка, музыка. Как будто рядом с каждым дементором появляется маленькая станция технического обслуживания, куда можно свернуть и перезагрузиться.

Я подумал об этом вечером, когда ушел в минус после серии звонков. Днем было ощущение потока, много встреч с людьми, от которых становилось теплее. А ближе к ночи всё резко съехало вниз, и даже сил нормально поговорить с сыном уже не было. На следующий день — обратная картина: мало сна, но много живых диалогов, много смеха, много включенности, поэтому состояние снова выровнялось. В такие дни очень заметно, кто и что дает энергию, а кто забирает. По количеству улыбок на встречах можно понять границы своего круга: где свои, а где чужие.

Подобный простой «ежечасный аудит» помогает увидеть ритм, даёт понимание, что тяжелые процессы — часть игры, и в них тоже бывает смысл. Только важно идти в них в наполненном состоянии, а не на остатках батарейки. Также важно не устраивать себе дни, где всё держится на усилии и ни на чем другом.

Мне кажется, трансформация часто начинается с нового опыта. Когда вдруг замечаешь, что внутренний маятник двигается по своим закономерностям. И что между провалом и ясностью есть привычки, которые можно выстроить. Интенсивность жизни от этого не исчезает, но появляется возможность осознанно удерживать баланс, собственноручно создавая дни, которые наполняют, а не выжигают.

Подписывайтесь на Telegram Education Scaling Club.