Как не выгореть от перегруза!?
Спойлер: Netflix и вино не спасут
У предпринимателя отдых обычно выглядит так:
— «Давай бахнем вино и посмотрим сериал».
— На третий бокал ты уже пишешь бизнес-план стартапа по доставке вина.
Знакомо? Вот поэтому ты и не отдыхаешь.
Проблема в том, что большинство из нас умеет работать (и выгорать), но отдыхать — нет. Лежать с телефоном, листать ленту и параллельно думать о налогах — это не отдых. Это пытка.
Виды отдыха, которые реально работают
1.Эмоциональный. Когда хочется уволить всех и уйти в лес, помогает дыхание по квадрату, кот и психотерапевт. Кот дешевле, но психотерапевт эффективнее.
2.Ментальный. Отключи гаджеты и выйди на улицу. Да-да, без подкаста про «как увеличить LTV в три раза». Просто тишина.
3.Социальный. Не путать с корпоративами. Это встречи с друзьями, свидания, разговор с людьми, которые не знают слова «воронка».
4.Физический. Сон. Внезапно. Не марафон, не качалка — просто 8 часов сна без Slack-уведомлений.
5.Творческий. Включи музыку, сходи в музей, попробуй рисовать. Не для NFT-коллекции, а просто чтобы кайфануть.
Мини-выходные для внутреннего взрослого
Хочешь не сгореть — введи себе 4 типа выходных каждый месяц:
- День лени. Забей на всё. Не пиши задачи, не читай чаты. Просто валяйся и смотри в потолок.
- День себя. Массаж, йога, свидание с самим собой. Можно нарядиться ради похода за хлебом — потому что можешь.
- День дел. Звучит скучно, но разгрести финансы, списки и покупки — это как дефрагментация мозга.
- День дома. Уборка под музыку, перестановка мебели, закупка еды. Минимализм для души.
Как понять, что отдых сработал
Если после отдыха у тебя энергия, а не желание уехать в Тибет — значит, метод твой. Если нет — ищи другой.
💡 Запомни: отдых — это не слабость. Это как инвестиции в стартап: сначала кажется «зачем», а потом понимаешь, что без этого всё накрылось бы.
И да, отдых — это тоже KPI. Просто мы его обычно не прописываем.