Коучинг мышления#1.

Спорт и ментальное здоровье.

Что, зачем и почему.

Погнали.

Привет, не буду рассказывать о пользе спорта для физического тела и здоровья. Сегодня, я затрону тему ментального состояния нашей психики, и каким образом спорт улучшает способность мыслить и расслаблять голову.

Новый день-новая возможность для…?

Начнём с того что каждый новый день, это ещё один вызов и произойти может что угодно. Каждый день нам приходиться принимать решения, выбирать(от одежды до выражений в общении с другими людьми) каким курсом направить свой бизнес, что скушать и тд. И результат целиком и полностью ложится на нашу психику и ментальные способности.

Сходство нашего мозга и компьютера, есть ли оно?

У каждого из нас в голове находится мощнейший суперкомпьютер, и по аналогии с обычным, персональным компом, наш мозг так же обладает устройствами ввода, обработки и хранения информации, а так же набором шаблонов(слова, выражения,позы, модели нашего поведения) для того, чтобы каждый раз не грузить систему. Что происходит когда ты открываешь очень много вкладок на своём компьютере (не 2 и не 5, а гораздо больше). Падает эффективность пусть процесс и переходит в режим фоновой работы, тем не менее фокус расширяется. Конечно чем производительнее процессор и чем больше объем памяти, тем будет меньше заметен эффект просадки, но это машина, заменил одно другим и всё.

Развитие мозга и последствия автоматических мыслей.

Нам же, нужно развивать свою память и когнитивные способности, дабы оперировать большим объемом информации и делать это быстро. Но если нет развития, нет и возможности открыть больше вкладок(быть многозадачным). В нашей психике такие незакрытые вкладки называются гештальты(форма, образ предмета или действия которое мы не прожили и не завершили), а так же, ещё масса разных мыслей и переживаний. И в самый неожиданный момент (неожиданный просто потому что мы заняты другим и совсем ничего не ожидаем) происходит событие и так, как наша психика загружена, мозг принимает автоматическое решение, с целью разгрузить систему(те самые автоматические шаблоны: ответить агрессией, начать сомневаться, обидеться, всех и всё послать и нам потом придётся сесть за анализ и думать о последствиях что-бы благополучно поступить в следующий раз так же)

Представьте, вы сидите загруженный планами, проблемами, старыми обидами на коллег, что где-то и что-то им не ответили, не проявились,и в который раз даёте себе слово всё исправить, лишь бы жизнь дала такой шанс, вы точно не подведёте, и тут заходит ребенок, просит вас поиграть или помочь, на что вы автоматически реагируете негативно. Проходит время, ребенок делает попытку за попыткой, и всё безрезультатно, а потом мы хватаемся за голову и уповаем на то, что упустили всё его детство, весь процесс воспитания и тд. Подумайте, это только пример с ребёнком, а сколько всего у нас в жизни происходит автоматически.

Почему мы чувствуем усталость, при малой физической активности?

Компьютер тратит на все свои процессы электроэнергию, мы тратим энергию внутреннюю, которую генерит наш организм (еда, вода, солнечный свет и тд) и у каждого из нас её разное количество, тк вот, осязаемое нами (действия в физическом мире, для нас понятны, поделал что-то и устал) а вот мир ментальный, вроде весь день сидел, а измотан так, что прям с ног валюсь, знакомо?

Знай мой дорогой читатель, что каждая наша мысль, потребляет энергию (мозг ведь на чём-то работает) а когда у тебя этих мыслей сотни и ты мечешься между ними, да ещё и новые потоки инфы вмещаешь, решаешь дела текущие, не удивительно почему ты такой усталый.

Поздравляю, ты почти дочитал до развязки, сейчас узнаешь о связи спорта с ментальным.

Я в своей жизни пробовал и борьбу и бег и тренажерный зал, смешанные единоборства, но самым моим любимым оказался бокс.

Любой боксер знает что самым главным является не защита и не нападение, даже удары не так важны как выносливость(важно всё, безусловно, но прочти до конца, не гневайся). Конечно, ты можешь делать ставку на свой нокаутирующий удар, но, что если соперник ловкий и ты просто не можешь попасть, и 10-15 таких силовых ударов измотают тебя. Что если бой затянется и уйдет в поздние раунды?⠀

Когда я пришел в бокс, я ощутил всю свою нерасторопность, медлительность и тд. Но постепенно я втянулся. Случилось так, что я ушел в армию и больше не занимался им.

Так ли сложно быть расслабленным и как стресс выжимает нас.

Спустя 5 лет я вернулся и понял как зажался по ЖИЗНИ.

Я, буквально, боксировал с зажатыми руками, пытался поднять плечи выше головы и мысленно был не на тренировке. Ментальный перегруз рождает стресс(без должного расслабления и отдыха) потом стресс переходит на физику и создаёт телесные зажимы(по ним можно определить от чего и почему ты зажимаешься). Собственно, нахватавшийся по жизни и от жизни я, пытаюсь боксировать, тренер с пеной у рта кричит мне расслабься, плечи опусти, один такой раунд и ты руки не сможешь поднять, а я всё не понимаю как это, боксировать расслабленно, вообще не понимаю (а не понимал потому что, сам по себе был зажатым, тебя жмут мысли, переживания, старые обиды, долги)⠀

Что мне помогло? И как проживаете обид помогает эффективнее жить эту жизнь.

После я начал освобождать голову, начала появляться пресловутая энергия(многие не понимают связь:отпущенная обида-высвобожденная энергия) а всё просто, ты перестаешь подпитывать этот мысленный зажим(цикл), как в боксе: научился боксировать расслаблено, вырос в выносливости. И постепенно, раз за разом, я освобождал свою оперативную память, закрывая гештальты(старые вкладки) и направлял энергию на новое в своей жизни(на физике: расслабил плечи, сделал привычкой, место освободилось, теперь ты думаешь и направляешь энергию на новый тип ударов или связку их). Ещё один пример из бокса. Чем профи отличается от новичка?

Так ли важен профессионализм в жизни и что он даёт?

Новичок старается всё контролировать-забивает голову-перестает адекватно реагировать на новую инфу, вместо этого он использует автоматические мысли и навыки(а их то нет, они ещё не выработаны) и лажает.

Профи же контролирует всё фоном, он сделал всё это своими автоматическими навыками, отсюда, он полностью сосредоточен на ходе боя, адекватно принимает и обрабатывает инфу, в моменте принимает решения, строит стратегии.

Казалось бы, он пархает по рингу расслабленным, но в любую секунду готов взорваться. Одним словом находится в состоянии расслабленности.

Как же нам добиться состояния расслабленности в жизни?

Резюме: быть расслабленным не значит лежать на диване и ничего не делать, быть расслабленным это значит держать свою голову пустой, находясь в моменте здесь и сейчас и в момент когда нужно сделать рывок(принять решение и тд) мы его делаем, мобилизуя наши свободные ресурсы и чем их больше, тем вариативнее будет наше решение или действие.

Самым верным способом является полный анализ, освобождение от ненужного, и новая, эффективная загрузка нашего ментального мира.

Мы живём не вчера и неизвестно будем ли завтра, мы живём только сейчас. Проблема не случилась вчера, и решение не случится завтра, всё только здесь, и только сейчас.