Мы не видим реальность. Мы видим свою настройку. Как работает восприятие и что с этим делать

«Оказывается, то, что ты называешь “миром вокруг” — всего лишь фильтр твоего мозга».

С первого взгляда звучит как мотивационный пост. Но если копнуть глубже, за этим утверждением стоит современная нейронаука. Да, наш мозг и правда не показывает нам объективную реальность. Он показывает нам… привычное. Безопасное. Уже знакомое. В этой статье разбор без эзотерики, только с опорой на научные источники, и рекомендации, которые можно применить, если вы чувствуете, что застряли в восприятии. Да и в жизни. Почему мы не воспринимаем весь мир Каждую секунду мозг человека получает более 11 миллионов бит информации (по оценке Тима Уилсона, автора книги «Strangers to Ourselves»). Но осознанно мы способны обработать всего 40–120 бит. Это 0,0004–0,001% от общего потока. Остальное — отфильтровывается. Стирается. Кто решает, что пропустить, а что — нет? Ретикулярная формация: наш внутренний редактор Это участок ствола мозга, называемый ретикулярной формацией (или ретикулярной активирующей системой, РАС). Он решает, на что обратить внимание, а что проигнорировать. Что пропускается внутрь нашего сознания? Только то, что соответствует: • нашим текущим убеждениям; • установкам; • эмоциональному состоянию; • страхам и ожиданиям. Мы буквально видим не объективную реальность, а свою внутреннюю «настройку». И если внутри настройка на тревогу — мир будет казаться опасным. Если на возможность — мы начнем видеть пути. Нейропластичность: как мозг может меняться К счастью, фильтры восприятия можно менять. Это возможно благодаря явлению, которое называется нейропластичностью — способностью мозга перестраивать связи и создавать новые нейронные пути в ответ на опыт. Это не метафора. Это реальность, подтверждённая нейронаукой. «Мозг — это не жесткий диск. Он — пластичный и обучаемый орган. Вы можете изменить его структуру с помощью практики» — Норман Дойдж, The Brain That Changes Itself Мы не можем напрямую «выбрать события», но мы можем: ✅ начать замечать другие возможности ✅ по-другому реагировать на стресс ✅ выйти из состояния выученной беспомощности ✅ начать видеть ресурсы, а не только угрозы ✅ и как следствие — изменить траекторию жизни 📌 Как менять фильтры восприятия: три шага 1. Осознай, на чём твой фокус сейчас — страх или возможность? — угроза или ресурс? 2. Проверь свои убеждения — они действительно твои? — они помогают тебе или тормозят? 3. Создай новую «настройку» через повторение — новые нейронные связи формируются через практику, а не инсайт. Мы не «программируем реальность» в магическом смысле. Но мы действительно можем менять восприятие, а вместе с ним — и своё поведение, реакции, решения и в итоге сценарий жизни. Если вы чувствуете, что живёте в замкнутом фильтре страха, усталости или ограничений, возможно, пришло время менять не внешние обстоятельства, а внутренние настройки восприятия.

Автор статьи: Екатерина Махновская — коуч PCC ICF, руководитель Prime Finance, автор курса «Результат без выгорания», практик с 1500+ часами коучинга. @great.of.kate

Telegram: https://t.me/greatofkate