Юлия Лушникова

Многие предприниматели живут в постоянном стрессе из-за гиперответственности, давления инвесторов и сложных решений. Это сильно выматывает. На основе опыта работы с клиентами, я собрала несколько простых инструментов. Это не магические решения, но реальные шаги для поддержания ментального здоровья, которые помогут справляться с тревогой, прокрастин…

Несколько лет назад, ввиду ряда тяжелейших событий, Дементор* депрессии пожаловал и ко мне.
Как его распознать:

устойчиво на протяжении 2 недель и более с вами начинает происходить следующее:

Представьте себе, что вы записываете неприятную мысль на ладони (на самом деле не нужно записывать ее, вы же и так знаете, что она у вас есть).
Затем поднесите руку к лицу. В таком положении трудно увидеть что-либо, даже саму руку и уж тем более мысль, написанную на ней в воображении.
Это физическая метафора слияния: когда мысль доминирует над созн…

КПТ( когнитивно-поведенческая психотерапия) идеальна для работы с низкой самооценкой и вот почему

✅потому что она фокусируется на мыслях, убеждениях, взглядах и мнениях (именно это и понимается под определением «когнитивный» в понятии КПТ). Важно помнить: именно мнение человека о самом себе является корнем низкой самооценки.