Терапия перестраивает мозг, движение поставляет стройматериалы

Бывает так: два человека приходят на терапию с похожими историями, работают одинаково, а двигаются с разной скоростью. Пока я не начала замечать одну вещь… Они двигались. Не в смысле спортзала

Когда мы на сессии разбираем тяжёлый опыт, переписываем реакцию, выстраиваем новый способ реагировать, то мозг буквально перестраивает связи между нейронами. Это и есть нейропластичность, способность нашего мозга меняться. Но, чтобы построить новые связи, нужен строительный материал. И один из главных — белок с названием BDNF, нейротрофический фактор. Можно представить его как удобрение для мозга: там, где его много, новые нейронные связи приживаются легче и держатся крепче.

А теперь самое интересное. Уровень этого белка заметно растёт от физической активности. Не от изнурения в качалке, а от регулярного движения. Получается, человек, который между сессиями ходит, дышит, двигается, приходит к следующей встрече с мозгом, который уже подготовлен к перестройке. Почва удобрена, остаётся посадить.

Фактически, клиент со спортивной поддержкой проходит свой путь мягче и быстрее. Терапия и движение работают на одну и ту же цель с двух сторон: на сессии мы задаём направление изменениям, а тело поставляет ресурс, чтобы эти изменения закрепились.

Если ты сейчас в процессе работы над собой, то обрати внимание, сколько ты двигаешься в обычные дни. Ускорением к изменениям для тебя может быть не в кабинете психолога, а на ежедневной прогулке.

А ты замечала за собой, что в периоды, когда больше двигаешься, и голова работает яснее?
https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist - телеграмм для связи, для планирования личной сессии