Светлана Дик

Меня зовут Светлана Дик. Я психолог и EMDR-специалист, и я работаю с людьми, у которых нет времени долго разбираться в себе, но есть острая потребность, чтобы голова и нервная система наконец начали работать нормально.

Когда человек не может отключиться от работы дома, это выглядит как недостаток дисциплины или рассеянность внимания. На самом деле это признак того, что механизм переключения между состояниями активности и покоя утратил гибкость. Нервная система, адаптировавшаяся к длительному стрессу, остаётся в режиме готовности даже когда внешние стрессоры исчез…

Наблюдение: человек проводит год в высоком стрессе, копит, накапливает, даёт себе установку "на отпуске всё отпустит" — и на отпуске ничего не отпускает. Мысли остаются на работе, тело не расслабляется, возникает дополнительное разочарование и тревога. Вывод обычно звучит так: либо я неправильно отдыхаю, либо со мной что-то серьёзно не так.

Когда вроде бы всё нормально, работа идёт, дома порядок, острых проблем нет, а внутри тебя какой-то фоновый стресс, ты ждёшь беды из ниоткуда, это часто не про твой характер и не про пессимизм. Это сигнал о том, как мозг учится на основе прошлого опыта. Если в твоём прошлом спокойствие не раз оборачивалось неприятностью, мозг строит логичный прогно…

Человек понимает, что нужно отдохнуть. Выделяет время, создаёт условия, пытается переключиться, и не получается. Напряжение остаётся, мысли продолжают крутиться, тело не отпускает. Попытки усилить контроль и «заставить себя расслабиться» приводят к обратному эффекту: напряжение нарастает, а вместе с ним приходит ощущение, что что-то сломалось. На с…

Вы на важной встрече, понимаете, что происходит, но чувствуете странную отстранённость. Голоса звучат приглушённо, собственные слова кажутся механическими, контакт с собеседником — поверхностным. Это состояние называется дереализацией, и оно может серьёзно влиять на вашу способность принимать решения, вести переговоры и управлять собой в стрессовых…

Ты спал положенные семь-восемь часов, но проснулся разбитым, будто и не ложился. Это не обязательно признак плохого сна в медицинском смысле, это может быть признаком того, что мозг ночью не отдыхал, а продолжал перерабатывать то, что не было завершено днём.

Распространённая ситуация: человек замечает, что кофе больше не бодрит, увеличивает дозу, но эффекта нет. При этом он не связывает это с тем, что происходит с его нервной системой в целом. Между тем, снижение эффективности стимуляторов может быть маркером перехода от хронической нагрузки к истощению — состоянию, при котором организм работает на исх…

Коллеги, хочу поговорить с HR, HRD и специалистами по развитию персонала, а также собственниками бизнесов.