Чувство: страх
Страхи! Зачем они нам нужны, и как перестать бояться всего на свете?
Во всем мире не найти человека, который бы не испытывал чувство страха. Для одних это мимолетная реакция, а для других – постоянный спутник жизни.
Страх – это реакция человека на приближающуюся опасность. Он поглощает человека полностью, лишая возможности здраво мыслить и рационально действовать. Это сильная отрицательная защитная эмоция, возникающая на основе инстинкта самосохранения.
Что такое страх?
Страх — это внутреннее ощущение, отражающее защитную реакцию при переживании реальной или мнимой опасности. В психологии относится к группе так называемых отрицательных или негативных эмоций — эмоций, которые основываются на неприятных переживаниях или внешних воздействиях.
Один из вариантов страха — фобия. Это иррациональный, плохо контролируемых страх объекта, живого существа или пребывания в определенных внешних обстоятельствах. При этом человек всеми силами пытается избежать контакта с источником своего страха, даже если тот не несет какой-либо объективной угрозы.
Признаки страха
Страх проявляется не только на психологическом уровне, но и на физиологическом. Каждый человек реагирует на ту или иную ситуацию по-разному. И если у одного она вызывает панику, то у другого всего лишь небольшую тревогу.
Основные физиологические признаки:
- учащение сердцебиения;
- сбивчивость дыхания;
- расширение зрачков;
- повышение артериального давления;
- повышенное потоотделение; озноб.
Основные психологические признаки:
- Отрешенность от ситуации;
- Ступор;
- Отрицание происходящего;
- Паника;
- Тревожность;
- Суетливость;
- Появление навязчивых действий.
Виды страха
В современной психологической практике используется классификация страхов по Щербатых Ю.В., которая включает:
- Естественные или природные страхи, являющиеся реакцией на природные явления: молнию и гром, землетрясения, агрессию животных и т.д.
- Социальные страхи, представленные боязнью ответственности, выступления перед публикой, перед экзаменом или важным разговором.
- Внутренние или экзистенциальные страхи, которые создаются самим человеком, например: боязнь собственных мыслей и поступков.
- Отдельно выделяются детские страхи, включающие в себя страх остаться одному, боязнь других людей, врачей, сказочных образов и т.д.
Правильное дыхание устраняет страх
При возникновении страха учащается дыхание, по причине чего в крови нарушается баланс кислорода и углекислого газа. Из-за частого и поверхностного дыхания повышается возбудимость нервных центров, появляется слабость и головокружение. Человек может запросто перестать контролировать себя и свои действия.
Если вдруг вы почувствовали приступ паники и страха, попробуйте начать осознанно медленно дышать. Таким образом вы устраните переизбыток кислорода и начнете успокаиваться. Буквально 5-10 минут сознательного управления дыханием приведут вас в норму.
Заключение
Страхи помогали выживать нашим предкам и помогают нам избегать опасностей и по сегодняшний день. Но нужно правильно интерпретировать и контролировать их, а при патологическом происхождении таких эмоций и невозможности проживать полноценную жизнь из-за фобий — лечить при помощи различных подходов.
Проблема страха, несмотря на то, что тянется своими корнями в далекое прошлое, остается актуальной даже в наше время, ведь такое явление как страх будет существовать до тех пор, пока существует сам человек. Вместе с развитием общества страх будет приобретать все новые формы. Люди же будут создавать все новые способы работы со страхом.
Но страх является не только неизбежностью, а еще и необходимостью. Почему это так, изначально страх призван активизировать силы человека или останавливать его в моменты опасности. Но страх обладает и рядом отрицательных качеств, направляя действия человека в совсем неоптимальное, а порой даже разрушительное русло.
Страх относится к базовым эмоциям человека, а они, как известно, оказывают сильнейшее воздействие на все стороны и аспекты его жизнедеятельности. Будучи сформированным еще на ранних стадиях развития человека, страх впоследствии сопровождает его всю жизнь, являясь неотъемлемой ее частью.