DMAE (Диметилэтаноламин)

Перевод оригинальной статьи: https://supplewiki.com/dmae/

Диметиламиноэтанол, также известный как DMAE, — это популярный ноотроп, который используется для замедления снижения когнитивных функций и улучшения различных когнитивных способностей, особенно у пожилых людей. К сожалению, он не слишком эффективен для этих и любых других целей. В этой статье рассказывается об основных преимуществах DMAE, его потенциальных побочных эффектах, оптимальном времени приёма и многом другом.

Все перечисленные ниже потенциальные преимущества зависят от дозировки. Как и в случае с другими ноотропами, существует оптимальная дозировка, которая позволяет получить большую часть преимуществ, не вызывая серьёзных побочных эффектов или привыкания организма. Мы обсудим оптимальный протокол дозирования в конце этой статьи.

Незначительные преимущества

Повышенная внимательность — этот ноотроп может действовать как стимулятор, делая вас более внимательными и энергичными.
Замедляет снижение когнитивных функций — ДМАЕ может быть полезен пожилым людям, у которых наблюдается снижение когнитивных функций. Добавка может помочь обратить вспять или замедлить некоторые из этих процессов.
Нейропротекторное действие — добавка может оказывать лёгкое нейропротекторное действие, но необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, так ли это.

Перечисленные ниже побочные эффекты зависят от дозы. Риск их возникновения увеличивается (часто линейно, но иногда экспоненциально) по мере увеличения дозы. Некоторые побочные эффекты проявляются только при очень высоких дозах.

Трудности с засыпанием — ноотроп может повысить уровень энергии и сделать вас более внимательными. Если принимать его во второй половине дня, вам может быть трудно заснуть, и качество вашего сна может ухудшиться.
Аллергическая реакция — аллергия на этот ноотроп встречается редко, но возможна.
Тошнота — этот побочный эффект чаще всего возникает, когда люди принимают добавку на голодный желудок.
Диарея — обычно диарею или дискомфорт в желудке можно предотвратить, принимая эту добавку во время еды.
Токсичность — хотя острая токсичность встречается крайне редко, приём больших доз этого ноотропа может привести к хронической токсичности и со временем вызвать проблемы со здоровьем. Регулярный приём больших доз также может привести к тому, что организм выработает толерантность к добавке. Чтобы предотвратить хроническую токсичность или выработку толерантности, лучше не превышать дозу в 700 мг в день, если только у вас нет веской причины принимать больше.
Загрязнение — загрязнённые пищевые добавки редко встречаются в США и других странах с жёстким регулированием. Однако, если вы хотите купить продукцию из Китая, Индии или других стран, где нет строгого регулирования, будьте осторожны: пищевые добавки могут быть загрязнены. В любом случае, вам нужно с умом выбирать бренд, у которого вы делаете заказ. Прежде чем покупать конкретный продукт, всегда читайте отзывы о нём. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) имеет право регулировать пищевые добавки, но может делать это только после того, как они некоторое время продаются на рынке. Это потому, что компании, производящие пищевые добавки, не обязаны сообщать FDA о выпуске нового продукта. FDA должно обнаружить продукт и протестировать его на наличие потенциальных примесей, что может занять много времени. В течение этого времени добавка может продаваться на рынке, даже если она неочищенная. Кроме того, компании, производящие добавки, могут менять своих производителей, не сообщая об этом FDA.

Вероятно, вам следует избегать приема DMAE, если вы:

ощущаете серьезную побочную реакцию после приема добавки
не замечаете никакого влияния на работу мозга даже после длительного приёма добавки
у вас аллергия на это ноотропное средство
беременны или кормите грудью (хотя приём этой добавки во время беременности или кормления грудью может быть безопасным, он может представлять ненужный риск для ребёнка)

Вам следует рассмотреть возможность приема этой добавки, если вы:

вы старше и испытываете снижение когнитивных способностей
у вас большой бюджет на добавки и вы готовы экспериментировать с их разнообразием (при условии, что вы не относитесь ни к одной из категорий, которым следует избегать этой добавки. ДМАЭ кажется относительно безопасным и вряд ли причинит больше вреда, чем пользы большинству людей)

Оптимальная доза обычно составляет 300–500 мг в день для большинства людей. Это количество должно обеспечивать максимальную пользу без значимых побочных эффектов.Более высокая дозировка в этом диапазоне обычно даёт немного больше преимуществ в краткосрочной перспективе. Если вы планируете принимать этот ноотроп в течение длительного времени (несколько месяцев или лет), то, вероятно, лучше начать с более низкой дозировки, так как она безопаснее, и у вас быстрее разовьётся толерантность, если вы будете принимать более высокие дозы.Верхний предел безопасной дозировки этого ноотропного препарата точно не установлен. Чтобы перестраховаться, не принимайте больше рекомендованной дозы, если у вас нет веской причины для этого. Более высокие дозы могут вызвать проблемы, если вы принимаете добавку в течение длительного времени.Как и в случае с большинством других ноотропов, лучше всего принимать DMAE циклами и делать перерыв примерно на два дня в неделю, чтобы восстановить толерантность. Это позволит вам продолжать получать пользу в долгосрочной перспективе.

Лучшее время для приёма DMAE — примерно через 90 минут после пробуждения.Ранним утром естественный всплеск кортизола помогает вам проснуться и подготовиться к новому дню. Если вы примете любой стимулятор, который может повысить уровень кортизола сразу после пробуждения, вы прервёте этот естественный всплеск кортизола, и в последующие дни ваш организм не будет вырабатывать его в таком количестве. Это приведёт к повышенной выработке кортизола в неподходящее время суток, например вечером.После утреннего повышения уровня кортизола, которое обычно длится 90 минут, вам нужно как можно скорее принять DMAE, чтобы большая его часть выветрилась из организма до того, как вы ляжете спать.Не принимайте этот ноотроп в течение дня, если у вас нет на то веской причины. Это может ухудшить качество вашего сна.Лучший способ определить, вредит ли DMAE вашему сну, — прислушаться к своему организму и обратить внимание на то, насколько легко вы засыпаете и насколько отдохнувшим вы просыпаетесь.ДМАЕ растворим в воде, поэтому его не нужно принимать во время еды, чтобы он хорошо усваивался. Если приём добавки на голодный желудок вызывает расстройство желудка, лучше принимать её во время еды.Если вы примете этот ноотроп натощак, краткосрочный эффект проявится быстрее и будет более выраженным.

Как и в случае с большинством других ноотропных добавок, лучше всего принимать DMAE циклами и делать перерыв примерно на два дня в неделю, чтобы вернуть толерантность к препарату к исходному уровню. Это сохранит чувствительность вашего организма к добавке и позволит вам продолжать получать пользу в долгосрочной перспективе.

Все эти варианты хороши. Две самые важные вещи, которые следует учитывать, — это цена и дозировка. Порошки почти всегда стоят дешевле всего. Однако для их правильного дозирования вам может понадобиться высокоточные весы (желательно с точностью до 0,01)

Дозирование порошков также требует времени, которое может накапливаться в течение месяцев или лет. Недостатком капсул является то, что они часто изготавливаются из бычьего желатина, который редко получают из этичных источников.

Как правило, не рекомендуется принимать добавку перед сном. Лучшее время для приёма этого ноотропа — утро, потому что он может повысить уровень энергии и сделать вас более внимательными.

Этот ноотроп не должен стать вредным, если срок его годности истёк. Однако со временем он может потерять эффективность. Храните эту добавку в холодном, тёмном и сухом месте, чтобы она оставалась эффективной в течение многих месяцев или даже лет.

Хотя острая токсичность встречается редко, приём очень больших доз этой добавки со временем может привести к различным проблемам. Высокие дозы также могут вызвать привыкание гораздо быстрее, чем низкие.

Хотя вы можете без опасений принимать более высокие дозы, обычно нет смысла принимать более 700 мг этого ноотропного препарата в день. Это количество должно обеспечить вам большую часть пользы без значимых побочных эффектов.

Период полувыведения этого ноотропа из организма составляет около 30 часов. Добавка остаётся в организме около недели после приёма.

Многие когнитивные преимущества станут заметны вскоре после того, как вы начнёте принимать ноотроп. Что касается долгосрочных преимуществ, то для того, чтобы заметить большинство из них, вам нужно принимать добавку в течение 2–4 недель.

Большинство добавок с ДМАЕ, представленных на рынке, подходят для веганов, но всегда проверяйте этикетку. Если вы покупаете добавку в капсулах, имейте в виду, что капсулы часто содержат желатин животного происхождения. Вместо этого найдите бренд, который выпускает продукцию в капсулах из целлюлозы.

Нет, это не так. Добавка не должна существенно влиять на соблюдение поста.

Большая часть информации в этом руководстве основана на научных исследованиях, которые можно найти и проверить в медицинской библиотеке PubMed. Мы настоятельно рекомендуем вам использовать эту библиотеку, чтобы проверить всё, что вы читаете в этой статье. Мы исключили из рассмотрения исследования, которые либо противоречивы, либо имеют высокий уровень конфликта интересов.

Что такое DMAE?

Возможные преимущества

Возможные побочные эффекты

Кому не следует принимать DMAE?

Кто выиграет от этого больше всего?

Сколько DMAE вам следует принимать?

Лучшее время для приема DMAE

Вопросы и ответы

Следует ли вам использовать DMAE?

Должны ли вы выбрать порошок, таблетки, жидкость или капсулы?

Можете ли вы принимать DMAE на ночь?

Истекает ли срок действия DMAE?

Можете ли вы принять слишком много DMAE?

Сколько DMAE - это слишком много?

Как долго DMAE остается в вашем организме?

Сколько времени требуется для работы DMAE?

DMAE для вегана?

Нарушает ли DMAE пост?

Ссылки