Гайд для нормальных и не очень. Как выбрать психолога

Если у вас закрались мысли «а не сходить ли?», будет полезно разобраться, какие подходы вообще бывают. Это сильно увеличит шансы найти «того самого» и с первого раза. Психология — это как пантеон богов, где каждый найдет, во что ему уверовать.

Чекасаемо меня. Я обожаю два подхода — юнгианский и полинарративный. Сюрприз-сюрприз! Мой дизайнерский бэкграунд и любовь к метафорам и историям никуда не денется. Подходов и направлений оооочень много, расскажу о тех, которые я как подопытный зверек, проверила на себе. К гештальтисту не иду намеренно — кажется, он слишком розово-сопливый, но отрицать его эфективность не могу. Все работает, главное разобраться к какому месту и какой подорожник прикладывать.

🔮 Юнгианский подход (Аналитическая психология)

Подходит всем, кто копается в смыслах: стратегам, дизайнерам, архитекторам, философам. Это про глубину, символизм и прикосновение к тайне. Здесь вы исследуете бессознательное через метафоры, архетипы, мифы и сны. Глубоко, красиво, иногда мистично — до мурашек.

🧠 Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

Идеально для руководителей, системных людей и медиков, кому нужна четкая структура. Никаких соплей про детство — есть проблема, есть техники, есть домашки. Если вам нужен «волшебный пендель» и решение проблемы за Х сессий, это ваш вариант. Самый научно-доказанный подход.

🎭 Гештальт-терапия (Гуманистический подход)

Для людей, которым важно быть увиденными и услышанными: HR-специалистов, актеров, педагогов. Здесь не анализируют прошлое, а работают с тем, что происходит прямо сейчас. Любимый вопрос гештальт-терапевта: «Что вы чувствуете?». Много тепла, поддержки и права на любые эмоции. Главное — прожить и завершить свои гештальты.

📚 Нарративная терапия (Полинарративный подход)

Подходит копирайтерам, креативщикам и всем, кто живет через слово. Это как перезагрузка вашей биографии. Вы — не второстепенный персонаж, а главный рассказчик, который переписывает свою историю. Отличный вариант для тех, кто застрял в роли жертвы обстоятельств.

🧘🏼‍♀ Телесно-ориентированная терапия

Если вы «плохо чувствуете тело» и годами живете с болью, вам сюда. Подход поможет вернуть чувствительность, отпустить зажимы и разрешить травмы, которые тело помнит. Если чувствуете, что тело что-то хочет сказать, но не понимаете что, оно заговорит. Типичный вопрос: «Где в теле живет ваше чувство?». Звучит странненько, но работает.

🎨 Арт-терапия

Для детей и интровертов, кому сложно говорить словами. Помогает выразить себя, освободиться от напряжения и исцелиться через творчество. Лепите, рисуйте, творите — и исцеление придет через руки.

🧩 Современные и интегративные подходы

Это как сборная солянка из разных методик: транзактный анализ, НЛП, EMDR, гипноз, АСТ. Подойдет тем, кто хочет работать точечно и открыт ко всему новому.

Подписывайтесь на Telegram rmmbr.