Говорить нельзя бояться: как справиться со страхом выступлений
Он опасен, хоть и невооружен. От него многие цепенеют, дрожат и покрываются пятнами. Кружится голова, трясутся коленки, немеет язык. Он рушит мечты и планы. Его невозможно ни побороть, ни прогнать. Ждать бессмысленно, он не уйдет. Чем больше упускаешь время — тем сильнее он становится. Он — страх публичных выступлений.
И когда, если не сегодня, поделиться нашими любимыми методами, которые помогут с ним справиться?
🎤 Уверенность в теме
Чем лучше вы разбираетесь в вопросе и чем свободнее можете рассуждать на заданную тему, тем меньше вероятность, что вы собьетесь и потеряетесь. Готовьтесь к выступлению: обдумайте вопросы и возражения, которые могут возникнуть у слушателей.
🎤 Репетиция
Проговорите про себя текст выступления или, если предстоит импровизировать, отработайте вступление, подумайте, какие вопросы могут вам задать и что вы на них ответите. Если не уверены, что всё запомните, сделайте презентацию или набросайте тезисы на бумаге. Исследования доказывают: мы чувствуем себя спокойнее, если что-то держим в руке — блокнот, указку или пульт от проектора.
🎤 Паузы
Если вас накрывает тревогой — сделайте паузу на несколько секунд и подышите. Также пауза поможет оценить реакцию аудитории, получить обратную связь. Во время паузы следите за выражением лица и открытостью позы.
🎤 Юмор
Если ситуация позволяет, добавьте немного юмора в выступление. Это поможет снизить уровень тревоги и установить со слушателями близкий контакт. Если вы сбились, оговорились или забыли текст, добавьте немного самоиронии и попросите поддержки аудитории.
🎤 Практика
Представьте: вы ждете начала всего выступления, нет больше никакой дрожи в теле, кома в горле и трясущихся коленок. Сердце стучит ровно, плечи расправлены. Вы уверены в успехе своей речи. А все почему? Потому что вы практиковались в тренинговом центре КОРОЛЬ ГОВОРИТ! Теперь вас не пугают публичные выступления, переговоры и собеседования.
Делитесь в комментариях, а какое смелое решение принимали вы в последнее время?